露露跑步日誌---分享

lorena

各位師兄師姊你哋好呀, 自小已經是一個肥妹, 2008年是我第一次參加渣打10公里挑戰組, 之前又沒有點去練習, 只係係運動場走左幾個圈, 好辛苦, 已經想死啦, 早知唔報, 但報左都要去, 所以第一次時間真係好慢, 大會時間01:24'40. 之後又停左, 到10月參加十公里長跑訓練班, 又係連400米都跑唔到, 上左幾堂又病左又傷左, 都係練唔到, 最後參加左半馬第一組, 半行半跑返來, 時間太約03:13

自從此次之後, 2009年2月就加入左跑會, 果時真是好肥, 太約148ibs左右, 教練見到我就話你要減肥, 記得第一次係跑馬地一個大圈, 用左12-13分鐘, 當然係行多個跑, 重要一來就要我跑三個大圈, 簡直是要命, 由二月開始每星期三堂, 每次兩個小時, 跑跑跑, 都唔知為什麼, 起初是想減肥, 慢慢開始愛上跑步.

上年九月朋友介紹加入了長跑長友, 第一次是農曆七月十四晚跑梅子林, 起初以為自己跑, 好彩有師兄帶住, 如果唔係就驚驚, 自始就跑多左, 知道一星期最小一日長課, 慢慢加上去, 你去年又膽粗粗報左石崗30K, 只係比賽前練左一個25K同走左數個慢半馬, 比賽前又好驚, 唸住跑唔到, 就跑一半, 最後以超慢速度03:58完成, 休息了不久就玩了真正不停跑的Mizuno HM 完成為2:23'06, 好開心, 終於跑到人生第一個半馬啦!

在2009年, 我放棄左好多嘢, 我將所有時間放哂係跑步和練習上, 學懂堅持, 忍耐, 凡事只要有信心, 必能成功, 個人開心左, 健康好左, 笑多左, 好似後生左, 重輕左DD, 朋友多左, 得到比失去更多.

好高興認識你們, 各位師兄師姊!

請各位多多指教!

2008 SCM 10K 1:25
2009 SCM 21K 3:13
2009 Sek Kong 3:58
2010 Mizuno HM 2:23'06
2010 SCM 2:38
2010 Butle Hill 1:51

來年目標 SCM 21K --- 2:15

lorena

原帖由 斯卡 於 2011-3-4 20:40 發表

                               
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你要每晚都要練習......要發住夢黎練....咁就會進步好多架啦

敢二十四小時都跑步，咪冇得休息！

lorena

原帖由 ykchow 於 2011-3-4 20:25 發表

                               
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露露師姐,你好.

Hello, ykchow

街坊鄭

露露.係斜路逢人過人,証明你之前所付出的辛勞得到回報.下一次半馬,要比信心自己,除左可完成之外還要提升速度.

ykchow

露露師姐,
你好.

billy_yau

6 小姐， 呢個半馬好似太輕鬆喎，下場要挑戰 215 啦。

玩完今次半馬，黎緊我地有咩玩呢。

lorena

2011 渣打賽後感想回顧2011渣打半馬拉松, 準備時間由12月27日才第一個長課走了19公里, 不過是行多過跑好辛苦, 到一月跑了兩次長課, 分別是23和16公里, 到二月只跑了一之17公里, 每當跑長課見唔到其他人又辛苦的時候就會懶惰停或行.

比賽前, 休息了兩天瞓足兩日, 好滿足. 但到了星期六晚, 只瞓了兩小時, 好辛苦......

比賽當天, 早上4:30分到了TST, 寄行李, 熱身, 影相, 玩下, 見到好多跑友: CC, 比因, BILLY, KENNETH, 龍龍, 飯飯, MARIE, P仔, 燉奶, 成, ESTHER, 等等......

到了早上5:38分才上線,  有CC同龍龍一齊起跑, 好多人好熱鬧.5:45起跑, 好多人好塞車, 塞到上公路, 到上斜坡才好一點, 開始順左, 可以用均速, 不太辛苦, 對自己說完成一公里再去想下一公里, 放鬆跑唔好急, 跑到第七公里開始肚餓, 食左塩糖, 第九公里食GEL, 那時天氣不太好落起毛毛細雨來, 一路都保持06:20-35直至西隧, 係西隧再食了POWER GEL, 好似藥水@.@.心裏想, 西隧了好多斜路, 要放鬆......加油呀, 你得唔好停,  雖然七分左右一公里, 但都KEEP到, 過左西隧真係冇停過, 放鬆慢慢彈下彈下上斜, 過左好多人, 好好玩好開心, 到左馬師道上斜重可以加速, 重有兩公里就到.不久, 到了駱克道見到熟悉的面孔MC, 有相影, 轉左彎見到馬飛, 佢叫我跑快D食早餐.

好嘢最後500米, 返到維園見有人叫我, 又有相影, 多謝法法, 最後幾百米, 衝埋佢, 好開心完成又冇行的比賽.

今次比賽比想像中輕鬆同舒服, 停下來大腿開始痛@.@

2010年的比賽:
2010/01 MIZUNO HM 02:23
2010/02 SCM HM 02:38
2010/05 中國東營馬拉松 HM 02:30
2010/11 ASCIS 10K 01:09
2010/12 MACAU HM 02:38

2011年的比賽:
2011/01 SHATIN 10K 0:58
2011/02 SCM HM 02:22

[ 本帖最後由 lorena 於 2011-2-24 10:05 編輯 ]

lorena

原帖由 肥哥哥KC 於 2011-1-25 17:30 發表

                               
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露露太強啦, 下次係我前面啦

THANKS, FIT 哥哥呀

大家都一齊加油, 祝你場場PB, 有機會見到你尾燈都好

lorena

原帖由 Simon So 於 2011-1-25 17:29 發表

                               
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pb十分鐘 ? lorlor太強了 ! 恭喜恭喜，下次sub55。" />" />

謝謝SIMON

我都想, 可能發夢果陣

lorena

原帖由 嘟嘟　 於 2011-1-25 14:00 發表

                               
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露露俾心機，下星期先至沙田見啦！

謝謝督督呀, 大家都要比心機

今個星期四可以休息下, 下星期沙田見啦!

lorena

原帖由 cu83 於 2011-1-24 08:53 發表

                               
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叻女，又進步左！

謝謝 CU & OSCAR

肥哥哥KC

露露太強啦, 下次係我前面啦

Simon So

pb十分鐘 ? lorlor太強了 ! 恭喜恭喜，下次sub55。

lorena

謝謝cc, 奇奇, 街坊鄭, 菲菲, jogging cat, Tarry

露露會努力啦, 跑步真係好開心

Tarry

原帖由 lorena 於 2011-1-24 00:26 發表

                               
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今日沙體盃10K 穿左60，去程0：29”01、回程0：58”30。
PB左十分鐘，好似發夢


每次走10K既目標都想60，但每次都失敗!
今次只想盡力完成，頭1K，6”11，
我估不得，但我只想完成已足夠，到了7K時間41，
已經 ...

lorena, 恭賀妳響沙體盃10K 成功PB ,  嘩10分鐘都犀利ar, 加油~

jogging_cat

恭喜 lorena pb有好成績，繼續努力，pb再pb，加油呀。

~~菲菲~~

恭喜lorlor~~~

街坊鄭

露露...sub 60 等你開心... 下次10k 更進一步 sub 55.