日誌
2/12/2012: 常規訓練
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地點: 馬鞍山海濱
天氣: 17, 早, 晴
UNICEF後首課10K, 頭4K可以5'00內, 不過後段pacing大降....典型有頭威冇尾陣
split: 4'45"/4'57"/4'48"/4'58"/5'08"/5'09"/5'21"/5'23"/5'28"/5'00"
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地點: 馬鞍山海濱
天氣: 17, 早, 晴
UNICEF後首課10K, 頭4K可以5'00內, 不過後段pacing大降....典型有頭威冇尾陣
split: 4'45"/4'57"/4'48"/4'58"/5'08"/5'09"/5'21"/5'23"/5'28"/5'00"
