請問長跑有無需要其護膝?!

magiclooper · 發表於 2010-5-2 11:30:04

Hi, 小弟跑步年資大慨一年,最近由7.5km增加到10km一次,一週跑三次,有時跑完,落樓梯膝蓋有少許酸痛.....請問長跑有無需要其護膝呢?還是跑多一點就習慣?!

shatinswimming · 發表於 2010-5-2 21:59:17

請問師兄height and weight

有時間，一星期我喪跑七日都得

無膝痛問題.....................好彩

齋老味 · 發表於 2010-5-3 13:37:07

我每次練跑都有帶護膝帶
比賽就冇............

CharlesAF · 發表於 2010-5-3 17:57:40

我都試過, 之後上網查下資料
佢話因為四頭肌(膝蓋對上大脾)唔夠強壯, 不能有效地固定膝蓋
個陣我休息左一兩星期, 每日都坐一次無影櫈, 強化四頭肌之後就無事
慢慢會習慣, 據我所識既人當中, 好似個個最初開始加里數既時候, 都會有呢個問題
我叫佢地試下呢個方法, 佢地話好快就無事, 幾見效

阿賢 · 發表於 2010-5-3 21:46:51

其實用護膝係用一邊定係兩邊膝頭都要用晒？

magiclooper · 發表於 2010-5-4 02:55:06

小弟比較瘦 : 56KG / 180 CM

因為說法太多,都唔知聽邊種.....有D話帶護膝跑反而阻礙肌肉及關節鍛煉,有D又話長跑容易令關節受損.....

Ning · 發表於 2010-5-4 10:35:14

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