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woo仔目標~~~~2011渣打全馬~~~~

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發表於 2010-5-14 22:53:55 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
由2009-06開操差不多有一年,不是很勤力,但都keep住每個星期都有跑,終於都儲到D里數post上o黎,真係一步一步跑番o黎,因為之前停o左好多年無跑,年紀大再操番真係好辛苦,本來念住去o下斧山道/啟業運動Join下Ching.Ctse一齊跑,但自己要返shift,時間撞唔o岩(緊有借口俾自己),目標希望4:30完成生命中第一個全馬。
男/41,5'6"高,137磅,住九龍東。
20100109 西貢榕樹澳>深涌來回 12K
20100120
跑街5K,斧山運動場 400 X 6 Interval
20100121
西貢北潭涌>萬宜水霸來回 19K
20100124
西貢北潭涌>萬宜水霸來回 19K
20100127
官塘跑街再上茜草灣跑圈,都唔知幾多K,時間60分鍾。
20100128
啟業運動場,熱身2KInterval衝圈400 X 4,再慢跑2K
20100130
西貢北潭涌>萬宜水霸來回 19K
20100203
跑街35分鍾
20100204
啟德>官塘碼頭來回10K
20100209
跑街55分鍾
20100212
茜草灣運動場500m X 20
20100220 Dowman Run
西貢北潭涌12.5 K
20100222
啟德>官塘碼頭來回10K
20100224
啟德>官塘碼頭來回10K
20100228
啟德>官塘碼頭來回10K
20100301
啟德/九龍灣6K
20100304
翠屏>鯉魚門道>高超道>碧雲道>秀茂坪>順安邨>協和街>翠屏 11.2K
20100306
西貢北潭涌雨中11K
20100313
西貢北潭涌>萬宜水霸來回 19K(終於兩個鍾內完成)
20100316
界限街/九龍塘40分鍾
20100319
啟業運動場,熱身2KInterval衝圈400 X 6,再慢跑2K
20100320
啟德>官塘碼頭來回10K
20100323 Warm up 2K
,斧山運動場 400 X 6 Interval
20100327
西貢北潭涌>萬宜水霸來回 19K
20100329
啟德>官塘碼頭來回10K
20100401
西貢北潭涌>萬宜水霸來回 19K
20100405 界限街 535m X 13
20100406
茜草灣運動場500m X 20
20100410 翠屏>鯉魚門道>高超道>碧雲道>秀茂坪>順安邨>協和街>翠屏 11.2K
20100413 西貢北潭涌>萬宜水霸來回 19K
20100417 西貢北潭涌>萬宜水霸來回 19K
20100419 西貢北潭涌>萬宜水霸來回 19K
20100420 官塘4.8K and Interval 300m X 6
20100424 西貢北潭涌西灣 10K
20100426 官塘5K
20100428 翠屏>鯉魚門道>高超道>碧雲道>秀茂坪>順安邨>協和街>翠屏 11.2K
20100430 界限街 535m X 20
20100502 九龍灣3K and Interval衝圈400 X 6
20100505 沙田禾輋運動場>吐露港>大埔大王爺廟來回20K
20100508 界限街 535m X 10
20100512 沙田禾輋運動場>吐露港>大埔大王爺廟來回20K

[ 本帖最後由 woo 於 2010-5-14 22:55 編輯 ]

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該用戶從未簽到

發表於 2010-5-14 23:14:59 | 顯示全部樓層


差唔多一個禮拜跑三日都好勤力,長跑是慢慢來的,keep著去見成績的,努力!

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該用戶從未簽到

發表於 2010-5-14 23:45:47 | 顯示全部樓層

回復 1# 的帖子

之前知道你要返shift 的, 你其實做得好好的, keep 住穩定 , 一定得, 加油

[ 本帖最後由 clerkb 於 2010-5-14 23:49 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-10-1 17:14
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-5-14 23:50:43 | 顯示全部樓層
    師兄......加油
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