大雄跑步抗衰老奮鬥史

大雄2009

26/6 (夜行 5:30PM , 大雄, WTY, Sammy To)
麥4,5   企嶺下 - 沙田凹   3:30    15.7K
(水戰一場, 好刺激)

大雄2009

1/7 (7:35am, wty， Sammy， 馬拉，bolo，哈利，iceberg，猿球，大雄)
行程及完成時間：
1. 麥３段　北潭凹 - 企嶺下 　　02:25 (10.2K)　
2. 麥４段　企嶺下 - 基維爾營地 04:00 (12.7K)
3. 麥５段　基維爾營地 - 沙田凹 00:50 (3K)　
                                   全程　07:15 (25.9k)

*勁曬(33度),但全隊仍能完成全程!

228華

原帖由 大雄2009 於 2010-7-1 23:02 發表

                               
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1/7 (7:35am, wty， Sammy， 馬拉，bolo，哈利，iceberg，猿球，大雄)
行程及完成時間：
1. 麥３段　北潭凹 - 企嶺下 　　02:25 (10.2K)　
2. 麥４段　企嶺下 - 基維爾營地 04:00 (12.7K)
3. 麥５段　基維爾營地 ...

swtcheng

原帖由 大雄2009 於 2010-7-1 23:02 發表

                               
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1/7 (7:35am, wty， Sammy， 馬拉，bolo，哈利，iceberg，猿球，大雄)
行程及完成時間：
1. 麥３段　北潭凹 - 企嶺下 　　02:25 (10.2K)　
2. 麥４段　企嶺下 - 基維爾營地 04:00 (12.7K)
3. 麥５段　基維爾營地 ...

火星隊.. 努力呀.. 我地呢d地球人會幫你地加油.

大雄2009

原帖由 swtcheng 於 2010-7-2 11:38 發表

                               
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火星隊.. 努力呀.. 我地呢d地球人會幫你地加油.

通利師兄, 星期三我都係想做返地球人, 唔同你哋班火星人跑A組喇! 一於玩B組.

大雄2009

原帖由 228華 於 2010-7-2 01:40 發表

                               
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228華師兄, 得閒記住嚟同我哋一齊操山.

大雄2009

原帖由 烏拉 於 2010-7-2 01:20 發表

                               
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烏拉師兄, 睇你上落澳景越嚟越得, 遲早4個O比你玩晒!

大雄2009

2/7 (11:30am, 大雄)

麗港城→澳景→TKOMTR→澳景→麗港城
12.5K (1:33, 包埋起TKOMTR避暑+買嘢飲時間)
34度, 幾乎曬到溶咗!

非比

原帖由 大雄2009 於 2010-7-7 01:15 發表

                               
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2/7 (11:30am, 大雄)

麗港城→澳景→TKOMTR→澳景→麗港城
12.5K (1:33, 包埋起TKOMTR避暑+買嘢飲時間)
34度, 幾乎曬到溶咗!

好勤力, 加油~~

大雄2009

7/7 (7:30pm, 大雄和 37 人)

將軍澳運動場>場外單車徑1大圈>來回澳景路(最高位折返)>將軍澳運動場
(約9.3km, 00:58)
同sammy及iceberg鴨尾齊齊hea, 上澳景好舒服, 爽!
總k數: 熱身1.5k+9.3k=10.8k

大雄2009

6月操練紀錄：

2/6(三) interval 2k x 2 + 200m x 6 = 5.2k
5/6(六) 麥徑5-8段 27.5k  (06:26:xx)
9/6(三) tko 運動場1大圈+澳景來回 10.8k (00:58:34)
11/6(五) 羽毛球單打 1.5小時
13/6(日) 麥徑9-10段 20.9k (02:40:00)
16/6(三) 與靜儀慢跑5.2k (00:46:xx)
19/6(六) 早上與靜儀慢跑5.2k (00:42:00)
              下午 麥徑M048 → M033 → M048 15K (02:10:00)
23/6(三) interval 1000m+600m+400m+200m+200m+400m+600m+1000m+2000m =6.4k
26/6(六) 麥徑4-5段(沙田凹)  15.7k (03:30:00)

總k數：跑步32.8k  +   操山84.3k   =   117.1k  (要加油先得喇!)" />" />


[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-7-8 22:15 編輯 ]

大雄2009

10/7 (7:30am, 大雄, 昌, 活活, Sammy, Paul, bolo, 哈利, iceberg, rockie, 牛牛, 明)
行程及完成時間：
1. 麥1段　北潭潭 - 浪茄 　　02:23 (11.1K)　
2. 麥2段　浪茄 - 北潭凹      02:52 (13.5K)
3. 特訓　  西貢和記餐廳 　
                                   全程　05:15 (24.6k + 休息)
  (好開心, 第一次咁多人操山)

13/7 (6:00am, 大雄和靜儀)
麗港公園7圈, 約5k

14/7 (8:00am, 大雄和靜儀)
麗港公園8圈, 約5.7k
跑完去商場食早餐, 成身汗嘆冷氣, 中招! 下午頭痛到爆, 昏迷17小時.

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-7-15 10:38 編輯 ]

大雄2009

15/7 (11:00am, 大雄)
麗港城-澳景-維景 來回
01:01  (約10k)

大雄2009

17/7(星期六) (7:30am 大雄, albert, 活, 哈利, 明, bolo, Sammy, 路路)

1. 麥３段　北潭凹 - 企嶺下 　　02:19 (10.2K) (只快行沒有跑)　
2. 麥４段　企嶺下 - 基維爾營地 02:30 (12.7K) (跑到甩肺)
3. 麥５段　基維爾營地 - 沙田凹 00:40 ( 3.3K)
4. 麥５段　沙田凹 - 大埔道       01:28 ( 7.3k)  
                                   全程　06:57 (33.5k)

大雄2009

20/7 (5:20pm, 大雄)

麗港城→澳景→TKO運動場繞大圈一周→澳景→麗港城
約16K (1:34:47)

就嚟打風, 好難得密雲有風, 所以跑得好舒服!

大雄2009

原帖由 烏拉 於 2010-7-20 21:07 發表

                               
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大雄哥真係好勤力" />" />
唔係我體能未夠. 一定跟你地玩下. 希望遲下啦.


大雄你都要好好保重身體啊. 操練之餘都要注意休息啊.

家下成村人一家大細都睇你頭架
不過又唔好比太大壓力自己.
我相信你( ...

烏拉, 要我呢個初哥做隊長, 真係有d壓力, 好在另一位隊長iceberg玩過好多次毅行, 經驗豐富, 有佢旁住都冇咁驚!

好多謝你既關心, 我一定會努力架

阿聰

麗港城→澳景→TKO運動場繞大圈一周→澳景→麗港城
約16K


大雄哥, 你跑既呢段路, 如果有機會一定要跟你試試!!

大雄2009

原帖由 阿聰 於 2010-7-20 22:42 發表

                               
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麗港城→澳景→TKO運動場繞大圈一周→澳景→麗港城
約16K


大雄哥, 你跑既呢段路, 如果有機會一定要跟你試試!!

不如明晚來同大隊一齊跑, 氣氛真係好好架, 有幾位ching/ctse d pacing應該同你差唔多, 所以你一定有伴.

阿聰

原帖由 大雄2009 於 2010-7-20 22:48 發表

                               
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不如明晚來同大隊一齊跑, 氣氛真係好好架, 有幾位ching/ctse d pacing應該同你差唔多, 所以你一定有伴. " />" />

sorry, 明晚暫時唔會過黎住, 下星期三先算
或者睇下你邊日得閒, 先再同你練跑你所講個段路啦?