蚊Day蒲崗村道公園逢星期一有約~

零下十度

chuen3182 發表於 2014-10-27 12:37
今晚我要蒲一蒲，大家今晚見。
堅堅～我順便收嘢

駿老大,巧耐矛見你喇....

chuen3182

零下十度 發表於 2014-10-28 23:27
駿老大,巧耐矛見你喇....

你就又跑又玩最開心

mill

零下十度 發表於 2014-10-28 23:25
親愛的,我返左泥了..

親愛的路路早, 今次玩得開心嗎? 你就好, 成日去旅行跑馬仔

mill

快放工了, 而家先得閒上來,
路路又成日去街, 唔睇檔

零下十度

各位蒲友午安..又系時侯來掃下塵...

零下十度

mill 發表於 2014-10-30 16:47
快放工了, 而家先得閒上來,
路路又成日去街, 唔睇檔

令喵,我好少去街架.連跑都沒時間

零下十度

chuen3182 發表於 2014-10-29 09:50
你就又跑又玩最開心

駿老大,去外地跑馬仔真系巧正.

chuen3182

零下十度 發表於 2014-11-1 11:18
駿老大,去外地跑馬仔真系巧正.

你就好喇，玩得咁鬼開心ng015hg

mill

零下十度 發表於 2014-11-1 11:16
令喵,我好少去街架.連跑都沒時間

跑大板馬你又有時間

mill

浦友們好, 昨天行完山, 今晚要來hea吓!

cwc2324

HI 各位師兄 師姐～  

初黎報到～
小弟近黎幾個月都有跑步習慣，大約一星期 三至四天 左右～ 每次跑大約 7-9km~
為了出年半馬作準備（之前參加過4年 十公里，今年初次挑戰半馬～） 希望可以完成 ～

最近紀錄

9月  10KM 1:17:30
10月 10KM 1：12：33
11月 14KM 1:27:34

平均速度約6:15-7:00/km

現時都係隔日跑（11月開始以14KM 作訓練起標～） 想跑多D 里數。。希望可以參與一齊跑～

以這個紀錄 可以參加嗎？  

ckycat

cwc2324 發表於 2014-11-5 13:17
HI 各位師兄 師姐～  

初黎報到～

hello 我路過
星期一活動主要有場內自轉
(緩跑徑全長約650米，
有微上落斜、直路彎路，多變、不悶)
或場外轉大圈
(可參考 https://www.longrun.hk/thread-23280-1-1.html #10）
歡迎參加~~

mill

cwc2324 發表於 2014-11-5 13:17
HI 各位師兄 師姐～  

初黎報到～

Hi, 你好呀! Welcome!!!
有空可來同我地一齊跑 吓啦! 通常我星期一晚都會落來跑的.
我就只跑場內的. 最多都係跑10K左右.  
今晚我都會去浦崗村hea一陣, 有機會見了.

你當然可以來join我地跑啦! 快慢隨意的, 我都跑得好慢架!

cwc2324

mill 發表於 2014-11-5 16:34
Hi, 你好呀! Welcome!!!
有空可來同我地一齊跑 吓啦! 通常我星期一晚都會落來跑的.
我就只跑場內的. 最多 ...

Thank  師姐～

尋日跑完14KM～ 。。要休息一下 ～
聽日又約左人去沙田 跑～

週末會再去練LSD 沙田大埔來回～ 。

希望下星期一 會見到大家 ～

通常大家會係咩位置集合  一齊扯筋咁架？

mill

cwc2324 發表於 2014-11-5 18:27
Thank  師姐～

尋日跑完14KM～ 。。要休息一下 ～

Morning CWC2324,
昨晚我就跑左7K左右, 仲比一個男人挑機. 但最後我都介番佢. @@
你都好勤力喎! 明天又跑沙田
我地平時(星期一)晚, 有人會跑浦崗村的外圍大圈, 而我就會自己跑場內,(當然, 仲會有其他人跑場的)因為唔想成日跑街...
拉筋就好個人的, 我自己跑前就好少拉筋的, 跑完先會拉一陣筋.
咁如果(星期一)你有空的話就來啦! 我通常會晚上7:00到達運動場的.

通常大家會係咩位置集合<-------入到運動場, 轉右手邊, 一路行到入足球場外面有一處小空地, 他們通常在那處拉筋的.

ckycat

大家早晨~
本週一去左蒲場、
週三的遊輪跑和週四的新丁班都缺席!
好悶啊~

mill

MORNING ALL

kin8333

ckycat 發表於 2014-11-7 09:40
大家早晨~
本週一去左蒲場、
週三的遊輪跑和週四的新丁班都缺席!

你是大忙人呀

零下十度

各位蒲友晚上好...

零下十度

cwc2324 發表於 2014-11-5 18:27
Thank  師姐～

尋日跑完14KM～ 。。要休息一下 ～

歡迎~歡迎,我地多數會在入去球場門口旁(戈處剛好有個空位)拉筋,有些早到的老友記會自己跑先....