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三項鐵人入門訓練班

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發表於 2011-12-14 16:00:57 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
好多跑友跑跑下都想玩三鐵,但可能唔試游水, 又或者單車唔知點練,以下的訓練班就啱哂初學者, 大家亦可到下面的facebook 睇睇各人的活動。
報名或查詢, 請致電3427 9503 或email 到[email protected]
http://www.facebook.com/#!/pages/Dashing-Iron-Ladies/129068990464210
主辦 ﹕3rdmove
支持機構 ﹕香港長跑網

訓練費
A: 游水 $400
B: 游水 + 跑步 $550
C: 游水 + 跑步 + 單車 $950
D: 單車 $650
E: 游水 + 單車 $850F: 跑步 + 單車 $800
H: 跑 $400
F: 跑步 + 單車 $850
G: 跑步 $400

***** 如報第二班游水班或跑步班, 只需另加$200 *****
訓練組合可以是游泳入門+單車進階或游泳進階+單車入門或游泳進階+單車進階

訓練班詳情
游泳訓練
游泳進階
SA1
日期: 9/1,16/1,30/1, 6/2, 13/2, 20/2, 25/2, 27/2(共8堂, 逢星期一, 公眾假期暫停,
尾二堂(25/2)為星期六早上8:30-10:00)
對象: 能以自由式於深水區游畢50M人仕
時間: 19:30-21:00
名額: 15
地點: 沙田賽馬會泳池

SA2
日期: 4/1, 11/1, 18/1, 1/2, 8/2, 15/2, 22/2, 29/2 (共8堂, 逢星期三, 公眾假期暫停)
對象: 能以自由式於深水區游畢50M人仕
時間: 19:30-21:00
名額: 15
地點: 摩理臣山泳池

SA3
日期: 7/1, 14/1, 21/1, 28/1, 4/2, 11/2, 18/2, 25/2 (共8堂, 逢星期六, 公眾假期暫停)
對象: 能以自由式於深水區游畢50M人仕
時間: 10:00-11:30
名額: 15
地點: 沙田賽馬會泳池

游泳入門
SB1
日期: 3/1, 10/1, 17/1, 31/1, 7/2, 14/2, 21/2, 28/2 (共8堂, 逢星期二, 公眾假期暫停)
對象: 適合略懂或不懂游自由式人仕
時間: 19:30-21:00
名額: 15
地點: 九龍公園泳池

SB2
日期: 6/2, 13/1, 20/1, 27/1, 3/2, 10/2, 17/2, 24/2 (共8堂, 逢星期五, 公眾假期暫停)
對象: 適合略懂或不懂游自由式人仕
時間: 19:30-21:00
名額: 15
地點: 摩理臣山泳池

**游水班不包括入場費**
跑步訓練
RST
日期: 5/1, 12/1, 19/1, 26/1, 2/2, 9/2, 16/2, 23/2(共8堂, 逢星期四)
對象: 適合所有人士,訓練會按個人能力分組
時間: 19:30-21:00
地點: 沙田運動場

RHV
日期:3/1, 10/1, 17/1, 31/1, 7/2, 14/2, 21/2, 28/2 (逢星期二, 公眾假期暫停, 最尾一堂為星期五)
時間: 19:30-21:00
地點: 跑馬地運動場
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單車訓練
單車基礎 (CB)
日期: 7/1,14/1, 21/1, 28/1, 4/2, 11/2, 18/2, 25/2(共8堂, 逢星期六)
對象: 適合能以直線踏單車人士,訓練以單車基本操控如正確上、落車,轉波、轉彎、上落斜等
時間: 16:30-18:30
名額:10
地點: 孖橋

單車進階(CA)
日期: 7/1,14/1, 21/1, 28/1, 4/2, 11/2, 18/2, 25/2 (共8堂, 逢星期六)
對象: 已掌握基本技術,以準備三項鐵人賽為目標,訓練以速度、比賽策略、轉項技巧等為主
時間: 14:00-16:00
名額:10
地點: 沙田科學園

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 樓主| 發表於 2012-2-14 18:00:44 | 顯示全部樓層

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 樓主| 發表於 2012-4-10 22:21:19 | 顯示全部樓層

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 樓主| 發表於 2012-6-11 11:04:52 | 顯示全部樓層

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 樓主| 發表於 2012-8-15 12:55:01 | 顯示全部樓層

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 樓主| 發表於 2012-10-24 18:48:19 | 顯示全部樓層

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 樓主| 發表於 2013-1-8 16:01:27 | 顯示全部樓層

升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-1-24 08:01:42 | 顯示全部樓層
    想問游泳進階(對象: 能以自由式於深水區游畢50M人仕),跟坊間一般的進階泳班,重點會否有不同呢?

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     樓主| 發表於 2013-1-25 14:16:35 | 顯示全部樓層

    我們是以自由式、長距離為主

    你有什麼目標?

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-2-1 22:51:23 | 顯示全部樓層
    ginnywong 發表於 2012-10-24 18:48
    11, 12月訓練班開始報名, 詳情請睇下面fb, 或致電3427 9503 或email
    http://www.facebook.com/#!/photo.ph ...
    今期遊水仲可以優惠價購買Spe***b wetsuit, 唔怕凍親
    我用緊雜嘜牌子wetsuit
    一分錢一分貨的話,
    Spe***, 為何值得投資呢?

    升級   88%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-2-12 01:16
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-3-17 00:14:30 | 顯示全部樓層
    抱歉,上唔到你們的FACEBOOK

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2013-4-16 13:54:31 | 顯示全部樓層

    升級   88%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-2-12 01:16
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-4-24 01:04:31 來自手機 | 顯示全部樓層
    Ok 睇到了,謝謝

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     樓主| 發表於 2013-4-30 22:34:48 | 顯示全部樓層
    5, 6 月的訓練班又開始啦
    http://www.facebook.com/pages/Da ... ;type=1&theater

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     樓主| 發表於 2013-6-14 14:11:55 | 顯示全部樓層
    7,8月游水季節, 想玩年尾的迪士尼ITU同維港的三鐵賽, 係時候開操啦

    http://www.facebook.com/pages/Da ... 068990464210?ref=hl

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     樓主| 發表於 2013-8-26 15:15:48 | 顯示全部樓層
    9,10月訓練班, 東九龍區想學游水的, 觀塘有班, 9月想玩時時食, 10要玩ITU的, 勤力D啦


    https://www.facebook.com/photo.p ... ;type=1&theater

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     樓主| 發表於 2014-3-1 16:22:03 | 顯示全部樓層
    渣馬後有D失落, 要搵新目標, 游水、踩車都唔錯, 想Keep住跑, 又玩多幾樣, 三鐵應該滿足到你, 3,4月訓練班開始啦
    https://www.facebook.com/1290689 ... ?type=1&theater

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     樓主| 發表於 2014-4-12 17:31:19 | 顯示全部樓層
    5,6月時間表出左, 今期仲有晨早泳班
    https://www.facebook.com/1290689 ... ?type=1&theater

    點評

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      發表於 2014-4-12 17:40

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     樓主| 發表於 2014-6-19 14:06:32 | 顯示全部樓層
    7,8月課程開始報名, 想練維港渡海泳, 可以唻操下水, 改改form。放工要ot, 或要練跑唔得閒?可考慮星期五的晨早班
    https://www.facebook.com/1290689 ... ?type=1&theater
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