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生存報告.
對上一次跑7k後到而家17日都未跑.
原因唔係疏懶,再懶都唔會想miss左個渣馬.
大約20日開始感到有d感冒,同時其實已經係背部出左疹.不過當時唔知乜事.
去到22日晚開始感到感冒症狀嚴重,去到23日晚十點病情都冇減退,已經知道冇得跑.
24日死死氣地睇醫生,先知係生蛇.
到而家大致結晒焦,其實呢個星期都可以跑.如果冇其他問題.
但反而都休緊,一直面臨既另一個問題都順便解決埋先開始,就係腳踭痛.現時已經好多六成,但去跑都有冒除險.
講埋下年目標,同訓練大計.
目標係希望係9月之前以跑一次半馬,下半季就到時再算(但唔打算上全馬,只會係10k/半馬中再揀).訓練內容,係3-6月,訓練強度大約會係65%-80%心跳,每週里數會開始時會係20k,目標係增至30k.長課開始時係8k,目標係15-16k.
6-9月會用以半馬為訓練目標,但會參加10k. |
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