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曲奇 · 發表於 2008-9-19 10:56:40

大家好...: )
之前參加過3次渣打10km..
今年想試下玩半馬...
唔知有冇人可以教下怎樣練習才好呢？..

Gills · 發表於 2008-9-19 11:00:45

曲奇97 C兄/C姐, 目標係完成定做好成績?

瘋瘋 · 發表於 2008-9-19 11:09:16

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曲奇 · 發表於 2008-9-19 11:11:46

我又唔想一步登天，想完成賽事為主~
不過唔識用氣囉...

曲奇 · 發表於 2008-9-19 11:12:27

跑全馬，感覺好鬼難....哈~~

nc · 發表於 2008-9-19 11:17:15

曲奇 ching/ctse, 平時跑開邊樹多???? 歡迎歡迎

曲奇 · 發表於 2008-9-19 11:23:03

哈，我這些新手...
點係師兄師姐，只係初出茅廬的小師妹...
在南區o個邊跑得較多...
都係最近才跑番...

kenneth · 發表於 2008-9-19 11:25:12

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曲奇 · 發表於 2008-9-19 11:27:46

而家只係初初起步的階段，緩跑半個鐘...
未計公里..
其實現階段應該係keep公里跑定係keep時間跑呀？..

Gills · 發表於 2008-9-19 11:30:14

原帖由 cookie97 於 19-9-2008 11:11 發表

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我又唔想一步登天，想完成賽事為主~
不過唔識用氣囉...

曲奇C妹, 想完成賽事為主, 速度唔係太重要, 要練耐力, 操LSD最好.

曲奇 · 發表於 2008-9-19 11:31:12

操LSD？
LSD係乜冬冬...

只看該作者 · 發表於 2008-9-19 11:31:41

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kenneth · 發表於 2008-9-19 11:31:53

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龜速行 · 發表於 2008-9-19 11:35:06

welcome welcome

cookie97 c tse

多多指教ar

小弟跑開西環到數碼港 \ 南區

c tse 你跑南區哪裡多啲?

曲奇 · 發表於 2008-9-19 11:35:26

原帖由 711MF 於 2008-9-19 11:31 發表

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歡迎cookie97 師姐...
你點會唔係師姐,渣打都跑3次啦...
南區...即香港仔.......我長大的地方

跑了3年渣打，都冇乜練過去跑，今年想認真d...哈~
除跑渣打外，都冇試過其他比賽，唔可以話係師姐啦...

Gills · 發表於 2008-9-19 11:36:20

原帖由 cookie97 於 19-9-2008 11:31 發表

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操LSD？
LSD係乜冬冬...

以長距離慢速跑, 不以速度為主, 以長時間及長路程操練耐力.

曲奇 · 發表於 2008-9-19 11:37:15

原帖由 kenneth 於 2008-9-19 11:31 發表

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其實時間不是太多，現在閣下先要保持距離十公里左右，之後再 KEEP 時間，小弟不知 CTSE 的時間做開多少，如10公里，做到一小時左右，可以開始上15公里慢跑，這個距離跑到兩三次後可以再上20公里，再追時間。

多謝提點...
我會加番我練跑時公里...
10公里跑1小時，其實這個速度合唔合格？..
我之前跑開都是大概這個速度~~

曲奇 · 發表於 2008-9-19 11:38:40

原帖由 龜速行 於 2008-9-19 11:35 發表

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welcome welcome

cookie97 c tse

多多指教ar

小弟跑開西環到數碼港 \ 南區

c tse 你跑南區哪裡多啲?

之前會跑運動場...
不過跑得多都覺得悶...
而家會改跑海傍..
域多利道都會去下~~

kenneth · 發表於 2008-9-19 11:40:35

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曲奇 · 發表於 2008-9-19 11:41:00

原帖由 Gills 於 2008-9-19 11:36 發表

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以長距離慢速跑, 不以速度為主, 以長時間及長路程操練耐力.

哦..
即係唔好停，keep住黎跑...
想問多少少野..
跑o個陣係唔係要練好呼吸的節拍架？...

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711MF 該用戶已被刪除	12^# 發表於 2008-9-19 11:31:41 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	8^# 發表於 2008-9-19 11:25:12 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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