香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 1132|回復: 6

大阪馬拉松 2012 - event report

[複製鏈接]

升級   45.6%

該用戶從未簽到

發表於 2012-12-3 01:39:25 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
當作遊記一篇,希望還有一讀的價值,歡迎指教。

http://dannylun.blogspot.com/2012/12/2012.html

升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-10-4 11:45
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2012-12-3 07:41:50 | 顯示全部樓層

    回復 1# 的帖子

    我剛在廣州造了3:52,之前渣打pb404,完成廣州后感覺沒有什麼,只會追340。有時覺得時間係一個數字,但亦令自己練跑既動力。這個想法,沒有益處。

    升級   45.6%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2012-12-3 09:10:57 | 顯示全部樓層

    回復 2# 的帖子

    Jeffrey 兄,數字既是動力,也同時是迷惑,能夠看得開便最好。也恭喜你的廣馬 PB!

    升級   21.2%

    該用戶從未簽到

    發表於 2012-12-3 13:58:44 | 顯示全部樓層
    多謝分享



    起點至 10 公里 (分段時間 53:47,累計時間 53:47,分段速度 5:23/km )


    當我睇到呢一行, 又見到你話目標時間係sub4, 就估到你的下場, 不好意思

    下次試下依目標均速走, 至少頭30km要與目標時間相若, 後12km才是比賽的真正開始, 祝下次pb成功

    升級   45.6%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2012-12-3 14:18:22 | 顯示全部樓層

    回復 4# 的帖子

    Tango,我其實頭 20K 都是這個均速,因心知後段一定跌 watt,所以想先賺一點。可能我是當真不懂配速吧,要學的東西還多,也多謝鼓勵。

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-10-4 11:45
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2012-12-3 14:26:19 | 顯示全部樓層
    原帖由 dannylun 於 2012-12-3 14:18 發表
    Tango,我其實頭 20K 都是這個均速,因心知後段一定跌 watt,所以想先賺一點。可能我是當真不懂配速吧,要學的東西還多,也多謝鼓勵。
    前同后半馬我都跌左8mins,我都要好好學習

    升級   86%

    該用戶從未簽到

    發表於 2013-4-3 01:23:08 | 顯示全部樓層
    Ching,我都有跑阪馬,情況同你相約
    之前我在京馬造了PB4:35
    一開頭氣氛唔錯就跟住跑想賺番D,
    10K-00:54 / 20K-01:49  / 30K-02:48 ....比之前PACING快
    去到39K大腿後面抽筋....sub4無望
    40K - 03:59
    行0下跑0下總算04:16番到終點....
    開頭咁順仲諗可以試衝04:00
    完走亦係敗走(抽筋),正正係贏埋唔夠輸...

    PB就係我0既動力,CHING 加油!!!
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-4 16:12 , Processed in 0.171800 second(s), 24 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表