大阪馬拉松 2012 - event report

dannylun · 發表於 2012-12-3 01:39:25

當作遊記一篇，希望還有一讀的價值，歡迎指教。

http://dannylun.blogspot.com/2012/12/2012.html

jefflam77 · 發表於 2012-12-3 07:41:50

我剛在廣州造了3：52,之前渣打pb404,完成廣州后感覺沒有什麼，只會追340。有時覺得時間係一個數字，但亦令自己練跑既動力。這個想法，沒有益處。

dannylun · 發表於 2012-12-3 09:10:57

Jeffrey 兄，數字既是動力，也同時是迷惑，能夠看得開便最好。也恭喜你的廣馬 PB!

tango · 發表於 2012-12-3 13:58:44

多謝分享

起點至 10 公里 (分段時間 53:47，累計時間 53:47，分段速度 5:23/km )

當我睇到呢一行, 又見到你話目標時間係sub4, 就估到你的下場, 不好意思

下次試下依目標均速走, 至少頭30km要與目標時間相若, 後12km才是比賽的真正開始, 祝下次pb成功

dannylun · 發表於 2012-12-3 14:18:22

Tango，我其實頭 20K 都是這個均速，因心知後段一定跌 watt，所以想先賺一點。可能我是當真不懂配速吧，要學的東西還多，也多謝鼓勵。

jefflam77 · 發表於 2012-12-3 14:26:19

原帖由 dannylun 於 2012-12-3 14:18 發表

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Tango，我其實頭 20K 都是這個均速，因心知後段一定跌 watt，所以想先賺一點。可能我是當真不懂配速吧，要學的東西還多，也多謝鼓勵。

前同后半馬我都跌左8mins,我都要好好學習

波牛 · 發表於 2013-4-3 01:23:08

Ching,我都有跑阪馬,情況同你相約
之前我在京馬造了PB4:35
一開頭氣氛唔錯就跟住跑想賺番D,
10K-00:54 / 20K-01:49 / 30K-02:48 ....比之前PACING快
去到39K大腿後面抽筋....sub4無望
40K - 03:59
行0下跑0下總算04:16番到終點....
開頭咁順仲諗可以試衝04:00

完走亦係敗走(抽筋),正正係贏埋唔夠輸...

PB就係我0既動力,CHING 加油!!!

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