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姚潔貞 渣打香港半馬拉松半馬路段及策略

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-1-21 12:11:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    http://bit.ly/Vcqvks
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    渣打香港半馬拉松半馬路段及策略
    渣打香港馬拉松20112012半馬拉松女子挑戰組冠軍姚潔貞小姐
    渣打香港半馬拉松起跑步點是尖沙咀彌敦道,頭兩公里都是平路,可預步速比目標均速稍快些,第三公里開始上天橋,切記急速上斜,盡量控制步速及力度,據以往經驗,到橋頂一般風勢較大,可跟隨步速相若的人群,以減低風阻。八至九公里為轉折位,此時變為順風且漸落斜,可藉此段路追回受風阻的時間。十三公里左右進入西隧,視乎當日天氣,可能感覺會有點暖,但問題不算太大,辛苦程度不大的話,仍可稍稍加速,否則應留前鬥後,因為十五公里後開始上落天橋,頗為吃力,加上橋面風勢一般強大。其後只剩下一條短隧,不久就進入灣仔,距離終點只有3-4公里,可以慢慢加快步速,臨到銅鑼灣鬧市前,會有一條約100米的斜坡,也相當斜的,要小心,不要過於心急。之後剩餘約一公里,可順勢落斜後加速衝回終點,當中不乏數個轉彎位,會有點吃力,最後直路衝回終點約二百米,一直衝吧,向終點進發。祝你跑到好成績!
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  • TA的每日心情
    難過
    2015-12-20 19:46
  • 簽到天數: 268 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2013-1-26 19:52:43 | 顯示全部樓層
    多謝師姊意見!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-1-25 18:42
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-1-27 22:35:09 | 顯示全部樓層
    對於第一次跑渣打半馬的我,這個實在太有用了!
    開心開心!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-2-4 22:23:20 | 顯示全部樓層
    非常有用!謝謝!

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-11 16:00
  • 簽到天數: 29 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-2-7 00:43:39 | 顯示全部樓層
    請問半馬是不是每5公里都有顯示牌顯示里數?

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2013-2-7 06:28:11 | 顯示全部樓層
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