姚潔貞渣打香港半馬拉松半馬路段及策略

bunbun · 發表於 2013-1-21 12:11:08

渣打香港半馬拉松半馬路段及策略

渣打香港馬拉松2011及2012半馬拉松女子挑戰組冠軍姚潔貞小姐

渣打香港半馬拉松起跑步點是尖沙咀彌敦道，頭兩公里都是平路，可預步速比目標均速稍快些，第三公里開始上天橋，切記急速上斜，盡量控制步速及力度，據以往經驗，到橋頂一般風勢較大，可跟隨步速相若的人群，以減低風阻。八至九公里為轉折位，此時變為順風且漸落斜，可藉此段路追回受風阻的時間。十三公里左右進入西隧，視乎當日天氣，可能感覺會有點暖，但問題不算太大，辛苦程度不大的話，仍可稍稍加速，否則應留前鬥後，因為十五公里後開始上落天橋，頗為吃力，加上橋面風勢一般強大。其後只剩下一條短隧，不久就進入灣仔，距離終點只有3-4公里，可以慢慢加快步速，臨到銅鑼灣鬧市前，會有一條約100米的斜坡，也相當斜的，要小心，不要過於心急。之後剩餘約一公里，可順勢落斜後加速衝回終點，當中不乏數個轉彎位，會有點吃力，最後直路衝回終點約二百米，一直衝吧，向終點進發。祝你跑到好成績！