業餘跑手

Sicily

業餘跑手是否好難跑到sub3hours?

又，有冇sub3高手講下練左幾耐先去到呢個level，幾歲開始練，同訓練強度如何

edwinc

一句就想問晒人地成個跑步生命? 咁便宜?

勸你先練後問啦
有D野未親自付出過係唔會明白別人付出的血汗既
好似無端端問李首富先生幾歲開始揾錢，幾勤力揾錢同揾幾耐錢先會發達甘, 叫人點搭?

不如講下你依家付出左幾多, 會堅持幾耐同目標係乜叫人俾意見仲好啦

Sicily

都係想知多d野je
點解對呢條問題咁反感???

就算問首富幾歲開始揾錢，都唔係一條答唔到既問題gua.....起碼大家都知佢由「膠花」起家

btw 小弟自知實力有限，但講真作為跑步愛好者，點都會曾幾何時問過點解一級跑手可以跑咁快，自己有咩可以學習既地方

maybe i asked the question in wrong place.......

edwinc

抱歉, 言語上讓你誤會

我只係想講, 長跑無捷徑, 只有去不斷鍛練和磨練毅力才有收成, 不能一步登天
首先要清楚自己現時實力, 再根據個人素質和目標制定訓練, 然後一步步向前進
高手們的進度和program未必能給你借鏡

這裡的跑友們大都是經年累月地為長跑付出, 都清楚最可以向高手們學習的是
堅持和肯付出
偏偏這兩樣都不是三言兩語就說得清, 必需親身付出才能明白

我對長跑的熱枕令我對閣下的提問過敏了, 為此我再致歉

[ 本帖最後由 edwinc 於 2008-9-26 21:26 編輯 ]

spmho

原帖由 Sicily 於 2008-9-26 17:43 發表

                               
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業餘跑手是否好難跑到sub3hours?

又，有冇sub3高手講下練左幾耐先去到呢個level，幾歲開始練，同訓練強度如何

我相信閣下指業餘都係指非全職？
香港大部份跑馬拉松既人都係業餘

edwinc師兄講得好，每個人體質、天份等都唔同，就算我地答左你，都無意義
奧運非洲既sub3跑手十幾歲就開始跑，每日都跑幾十公里返學
香港以前有女港隊(唔記得陳敏儀定伍麗珠)廿幾歲先開始跑步，都可以好好成績，sub3

Sicily

只係見到有d for 專業跑手既訓練計劃
一星期跑足7日，平均每日十幾英里，仲要分上下午兩課
正常要返工既人都唔會有咁多時間同精力，所以小弟先會有以上問題

另外，小弟都跑左差唔多一年，每星期4-5日，tempo、speed、lsd 乜都會跑下，10k成績估計49-50min
自問比起初初跑時已有好大進步，只是同長跑網一眾高手相比仲爭好遠，更莫講話跑sub3 sub4.......
所以小弟純粹八卦下兼係度偷下師je

慢子 Wilson

我覺得未真正跑過馬拉松是無從估計的，
試過第一次真知道自已實力去度邊。

(p.s. 現在你的 10k時間要做全馬 sub 3 還要練一段時間吧！)

lvrunner

原帖由 Sicily 於 2008-9-26 01:43 發表

                               
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業餘跑手是否好難跑到sub3hours?

又，有冇sub3高手講下練左幾耐先去到呢個level，幾歲開始練，同訓練強度如何

okay! 天生出嘅唔計, 除非閣下父母有肯亞人嘅genes!!

如想跑sub 3, 起碼每週要跑80至100miles (130 - 170km). 唔知閣下時間上可不可以做倒呢?  還未計cross-training呀. Super super tough if you are married/have kids or have a full time job!!!!

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-9-27 11:30 編輯 ]

肚空漫步

每週要跑 170km=每天都跑一次半馬

ChARsoN

好似非洲d 同學每日跑十幾公里路返學放學咪得囉~
(如屯門去元朗咁上下)
不過佢地可能有泥地跑 冇硬地咁傷
先至可長跑長有