一起跑步的人儿，港马印象（全文完）

阿娟

一起跑步的人儿，港马印象

          ——记2013年2月24日香港国际马拉松

作者：阿娟（又名：大海天堂）

题记：

终于跑马的伤痛慢慢痊愈

终于思念的跑步人儿相聚

如果你陪同我跑下去

那么我没有借口放弃

春暖花开的季节

天湛蓝，心晴朗

写给一起参加香港马拉松的人儿

聆听每一个梦想发芽、生长、开花、结果

……

这是一篇简单的文字，谱写着我们心头的曲折

这是一段回忆的文字，回放着努力拼搏和奋斗

我想我很快乐，一路有你们陪同奔跑

我想我很适合，当一个青春的纪录者

港马印象，我们大步向前跑

2013年2月24日，梦想各自精彩

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阿娟

人物印象篇

晶晶：338成长中的马拉松。

跑友们印象中的晶晶风趣、幽默，又玩得。口无遮拦又懂得让人三分，脸皮厚但自己又有自知之明。在别人眼中是个子矮、胖乎乎的人儿，但在跑道上却变成大家心中的巨人。这是港马结束之后，跑友们告诉我晶晶的直观印象。关于他，可以从第一次见面开始讲起。

    第一次认识晶晶是在2010年11月参加毅行者，当时我作为傻佬毅行者的十卜成员出现就这样与他相识，并相遇在麦理浩径的路上。那一年我还不会跑步，所以对于晶哥马拉松历史知道较少。真正了解和认识晶晶是在2013年香港马拉松，当我回到终点站，与16、马王师兄在一起聊天，等着老师和其他师兄相聚汇合。我看到晶晶问到：“有没有看到老师？”晶晶用粤语微笑摇摇头答道：“吾知。”后来聊天才知道晶晶跑完港马用时3小时38分。当时我听完一脸惊喜和崇拜的目光看着他。开始认真仔细端详眼前这个人。不到1米6的身材，但偏偏体重也不轻，估已超140多斤，啤酒肚也不小，呵呵（注：真实描述，没有贬抑之意，请晶哥宽厚和体谅）。戴着黑色墨镜定定站在人群，要是晶晶不告诉我，我怎么都不会想他进步飞快。2012年港马：3小时56分。一年间晶晶进步18分钟，而且他告诉我这次跑马中途也有抽筋，不知道他怎么样坚持跑完西区隧道回到终点。我听完肃然起敬，立马向他恭喜和祝贺，细心取经。要不是师兄们告诉我，只看到人，都不会想到晶晶是跑马拉松的，而且成绩进步快。抱歉了晶哥，这是我以前真实的想法，但现在完全改变印象，有敬畏欣赏。晶晶平常都有认真完成功课，并用心记录每一次训练。同时利用闲暇时间去图书室看书，研究各种各样的跑步知识和方法，勤奋刻苦，爱读书，也是我要学习的地方。无论跑什么时间，竟然差一点就忘记，我们没有什么不同。不是每一个人每次都一定要跑出330的目标向前，你可能不知道在你克服一切困难冲过终点线，真的努力后，你会发现自己比想象中更优秀。不做强者，不做最好，对终点的渴求是我们一起奋斗的轨迹。

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大河

抢不到沙发了。

祝贺大海！

阿娟

Ken：像似少林寺里打出来的僧人。

看到ken第一感觉除了瘦，还是瘦。皮肤苍白，看似潺弱但却是一个运动健将。长一张白净的面貌，话不多，纯粹像似书呆子。要是拿《天龙八部》里的人物来讲ken，他不是德高望重的主持，也不是达摩堂里的武僧，而是一个其貌不扬在后园作打扫的僧人。不轻易被病魔打倒的武艺高强的僧人。呵呵

在赛前一个星期患上肠胃炎，前四日不断拉肚子、腹泻，直到赛前两日渐有好转，需要不断补充葡萄糖来弥补流失的营养和能量，但身体仍很虚弱。比赛当日仍有轻微腹泻，并离开大队，导致出发时队伍情况有变。幸运的是经过汀九桥折返程路上听到师兄的加油声，温暖和感动。

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阿娟

赛前准备篇

出发前的行程计划：

2月22日（星期五）下午5：30落班之后，我就从罗湖口岸出关，到香港直接入住LULU姐姐家。

2月23日（星期六）上午领选手包+提前看赛道。接近下午傍晚4点钟回家睡觉，补充睡眠，提升身体能量。

2月24日（星期日）

凌晨3点起来吃饭。再睡一会，等待同姐姐一起出发到起点。

6：40开跑

两个月前确定知道可以参加2013年香港马拉松，慌里慌张回到训练期，虽然时间不多，但也要努力完成任务。当时没有目标，也不需要做太快的时间，只是想重新认真跑一次港马。

2013年2月22日周五，傍晚5：30分准备下班，约上忙碌的小M一起去吃白米饭+青菜，赛前两天不能，也不可以大鱼大肉，说好请小M吃饭，只好将就请吃白饭呵呵。吃太多很撑，收拾好行李拉着箱子提前从罗湖出关到姐姐家入住，适应气温，环境和调整生物钟。

周六早起跑到维多利亚公园去领取选手包，结果深圳的跑友忙碌的小M、蒲公英、骆驼先比我到达，并成功领取包裹欲前往铜锣湾逛街买东西。我急忙赶到并顺利拿到选手包与好朋友们一起照相，留念。在现场还遇到沈明大哥和一家人齐齐来港给他加油打气，非常温馨。背包返回家的路上碰见深圳跑友锦波、飞天猪、sunshine，大家互相加油打气，拥抱，照相，在他乡遇见认识的朋友很温暖。

阿娟

比赛印象篇

　　2013年2月18日港马的目标出来了，卡乐B老师告诉我跟随大队师兄们一起跑。成员：ken，马王，16，patrick，而我是临时和最终确定加入队伍一起完成任务。由ken带头16K(4'15"/k)，随后大队会分成两小队，时间也要相应作调整和变化。ken自行加速向前跑。而马王、16一组，我最终确定跟随发挥稳定的patrick为一组。万事俱备，只是计划好也有意外，变化莫测。中途比赛过程我们无法做好，并做不到老师的要求。因为ken赛前一个星期患上肠胃炎，前四天不断肚泻，一直到赛前还有两天才有好转，每天需要不断补充葡萄糖来弥补流失的营养和能量。身体虚弱，在起跑前ken一直未归队，而我也在起跑线现场找不到马王（也许是排队上厕所未归队），集合情况有变。
　　
　　2013年2月24日凌晨3点45分起来自己煎鸡蛋配着白米饭吃，太早吃不下，还是慢慢喝完一瓶水特，提前补充水份。等lulu姐醒来4点50分出门坐港铁前往尖沙咀。车厢里除了跑马的人儿，没有其他人员呵呵。我有些乏，睡不太好。
　　路上听到lulu姐电话响不停，皇上打电话催促我们快一点到集合点，大家要照集体照。5点半赶到现场慌慌张张整理自己的选手包，准备寄存。没有来得及和姐姐合影，有点小小遗憾，不过成功偶遇到马来西亚的跑友郑永忠，谢谢帮助拍照一张美丽的起点照，个人非常喜欢。也希望有缘还会再相遇。
　　
　　5点40分我找到ken、patrick、马王、paul、晶晶的集合地，大家都在热身，并做赛前最后调整。有些师兄我是第一次见面，难免有点小小的紧张。自我介绍之后，跟随patick身后小跑一段，习惯和熟悉师兄的步伐，一会希望可以跟随。
　　Patick问：“阿娟，你的状态怎么样，好些了吗？”
　　我有些疑惑不知道怎么回答，只应一声：“好了。”
　　Patick又问一句：“老B说你前段时间脚伤，现在情况怎么样？”
　　我终于明白，告诉师兄：“现在没事，我能够坚持跑完，谢谢师兄。”其实我自己心里也没有底，只是答应过老师要平安回到终点站。
　　我边跑边玩，没有认真拉筋，倒是好奇看着ken、马王，因为我知道这两位将是努力追赶的目标，呵呵。我没有发现16以及老师，跑去问问马王，他们告诉我已经到起跑线，我们也要赶过去寄存包，准备上线。
　　跟随马王、ken一起出发向精英起跑区集合。Patick告诉我，他不在精英区，让我先出发，一会回头他会追上大队一起跑，我放心点点头。
　　6点15分左右存好包裹结果发现，我找不到人了。Ken、马王都不见了。幸运的事，我遇见到老师，拉着他问其他人呢。老师轻松微笑答道：“没有看到。”让我先进起跑区，他四处帮我找人。让我站在原地，等大队伍集合。
　　忽然人群里见到深圳跑友shocklin老师，我喊了一声，shocklin老师问我：“大海，你怎么不进来？”
　　我回了一声：“我在这里等我的老师。”
　　“好的，大海，看你的了，好好加油。”
　　我微笑点点头，谢谢深圳跑友shocklin老师的加油和鼓励。

　　最后不到3分钟就要鸣枪起步，ken和马王一直未归队，所以老师情况变化之下让我先跟随16师兄一起跑。一会大家会追上我们脚步。我们往前一点点靠近，身边多了一位认识的朋友，不执师兄。好开心，竟然在这里遇见。不执师兄说跟随我身后跑，我指了指16说到：“我跟他跑，所以你可以一起跟随。”不执师兄开玩笑说道：“那我跟随你后面一起跑。”准备开跑之际，发现自己的GPS手表一直没有找到定位，我问16为什么没有数据，他说是人太多信号干扰也多，GPS不好定位。不过自己戴了两个手表，秒表按圈比较合适我这种傻瓜类型的，呵呵。
　　最后10秒没有发现老师，但也来不及了，只有盯紧16和不执一会要跟随尽量不掉速。GPS手表在我跑出去约500米左右自动找到数据并开始记时，虽然有小小的不准确但我也管不了那么多。因为右手边还有一支秒表，可以安心跑马。就这样跟着16、不执往前跑不回头，沿途有很多高手嗖嗖似的从身边飞快跑过。没错，刚起步气氛太好，一头扎进跑马大军跟随前方大队人马跑出去。当我清醒意识到速度过快，猛低头看一下时间：4K速度没有控制好用时：16’41”75。
　　我自己开始把速度降下来，一是想等一等身后的Patick，因为我的任务是跟着他，但我一直没有发现师兄几时来到身边，只好望着16背影远去，一个人往前跑。5K用时：04’21”30。
　　6k开始跑上昂船洲大桥。我把速度稍稍放慢一点，还是在等Patick。用时：04’21”11。
　　7K缓慢爬坡。用时：04’37”01。
　　8K遇见深圳的跑友啾的一声，他要跑300的速度。从身后跑过喊声：“大海，加油。”“加油。”用时：04’36”27。
　　9K慢慢下坡跑。前方已看不到16的身影，估计已经飞快跑出去了。身后也等不到Patick，我开始清醒意识到必须一个人为自己赴汤蹈火，认真按老师赛前交待的配速往前跑。用时：04’12”47。

阿娟

　　10K继续下坡准备进入第一个南湾隧道。用时：04’15”77。
　　11K进入南湾隧道里面，先下一个小坡，接上一段平和路。用时：04’12”48。
　　12K慢慢出隧道感觉凉爽，氧气充足。只是这段路面倾斜，引起脚板落地受力不均衡，心里十分害怕，担心脚伤提前出现。用时：04’30”98。
　　13K准备横跨青马大桥。这是我最喜欢的路段，因为可以遇到回程的老师和来程的很多朋友，大家可以互相鼓励和加油。心里免不了小小的兴奋，终于心又长满了勇气。我已经知道路面不平坦，石头颗粒渣特别多，跑起来扎脚。伤患开始有感觉，我很怕疼。不想那么，落入最孤单的奔跑，姑娘大步向前跑。用时：04’22”81。
　　14K抬头望着前方，去年和老师在这里相遇，此刻没有发现老师回来，我只好继续向前跑。用时：04’20”76。
　　15K跑过那么多的路，终于和老师在这里相遇。我轻轻抬起右手，松开，自然而然等待另外一双手。老师估计也明白，跑过时伸手同我击掌，互相喊声：“加油。”我没空理会脚痛，大步继续向前跑。用时：04’07”34。速度过快，我小心翼翼收回脚步。
　　16K从青马大桥折返回来，跑不远听到来程有人喊：“大海加油。”原来是深圳跑友shocklin老师和运动天使在对面跑来。陆续也看到很多认识的朋友，忙碌的小M也出现了。
用时：04’11”48。
　　17K准备过完青马大桥，眼前的人儿都在晃动，速度都很快。想到老师交待进行能量胶powergel补给，从身后的腰带上取出放到嘴角用牙齿一咬，开出一裂口，用力一挤直接吞下去。左手一扫拿到清水仰头倒进嘴里，直接吞咽。差点没有断气，自己把自己呛到。用时：04’19”63。
　　18K准备跑完青马桥，转个弯准备进入汀九桥。听到面对深圳的跑友极限大声喊：“大海加油。”我看到自己深圳的跑友也好高兴，开心回应“加油。”用时：04’21”87。
　　19K需要通过汀九桥，全长840米。没有想到看到老师从对面返程。来不及打招呼，两个人飞快跑过同时喊声：“加油。”用时：04’17”12。
　　20K。终于思念的人儿相遇，陆续看到了ken、马王师兄出现在对面的桥面上，大家喊我：“阿娟，加油。”我很惊讶，来不及高兴。跑了那么久的路程，前脚掌开始亮起红灯。用时：04’33”26。

阿娟

今天没有权限上传相片和插图，明天写完文章会陆续更新和处理，晚安。

零下十度

好精彩....

mcaa

祝賀大海，真的很棒！
你可以跑得更快！

mill

多謝娟娟分享~~~

eugwg123

很厲害, 原來你就是相中人, 多譏你的分享!

rockiec

分段時間:

10K	00:43:06	00:43:06	00:04:19
20K	01:27:30	00:44:24	00:04:26
30K	02:12:26	00:44:56	00:04:30
42.2K	03:13:36	01:01:10	00:05:01

其實配速好穩定, 首30k跑得非常好, 平均配速4'2x",
只是最後12K配速跌了許, 加上有傷, 可以做到這個時間,
其實已相當難能可貴!

若沒有記錯, 去年成績該是3:23:xx, 居然pb了10分鐘,
真了不起! 可喜可賀!

阿娟

曲折的后半程

为自己跑，速度不在。

在伤患中给灵魂过了铁，在反思中厉炼潜行。当我起跑时，我开始相信，相信自己能做到。坚持跑，感谢遇到的挫折，让自己坚持不懈，坚强完成。越来越近的维多利亚公园，希望在，会安好。

   

21K从汀九桥跑过需要上一个小长坡，我已经不能严格控制速度和时间来完成，只好尽力往前跑跑。用时：04’28”27。

   

22K准备进入另一条隧道——长青隧道，隧道门口有水站。我伸手扫到一袋组委会提供的运动饮料，都没看，不知道叫什么名字。从未试喝过，也不考虑后果肚子会不会不舒服，有没有影响，口味不错，但心情很压抑。用时：04’25”32。

23K出长青隧道爬坡，大腿的肌肉还正常，左右两边前脚掌筋骨已经感觉到生疼，明显。尤其是第四根脚趾头，忍疼。用时：04’30”29。

24K和25K忘记按公里分段计时，合计用时：08’50”94。

26K我不知道当时在想什么，怎么跑，速度往下掉落。用时：04’56”08。

27K用时：04’24”70。

28K脚步不正常，最重要前面因喝了运动饮料，而且我又忘记做第二次补给，能量不够用，大腿抬不起，没力。口也干，靠近喝口水，第一次感觉到清水如此珍贵，一口气喝了两次清水，肚子开始涨气。用时：04’49”99。

29K和30K用时：09’30”66。

这是我最辛苦，最疼痛的旅程。不再多作详细文字说明，光看时间就清楚了。

31K用时：04’49”35。

32K用时：04’43”66。走到这里准备迎来最后一个魔鬼隧道——西区海底隧道。忽然背后飘来一个蓝色身影，Patick超过我时说声：“阿娟，对不起，我来晚了，现在才追上来。”听完很想哭，看着Patick轻松大步向前，我知道自己今天是完成不了任务，而且掉速非常严重。像受伤的孩子委屈忍耐认真跑完，全力以赴，会精疲力尽，也会输。受过伤却不怕继续踏上旅途，坚持跑完我的马路。

33K用时：04’43”97。

34K用时：04’45”85。前面第二次能量胶补给忘记吃，为了对得起自己背着它跑这么久，只好从腰包里取出一个powergel用力挤直接吞掉。

陆陆续续被很多人超过，心里着急，但没用。只要不停下来，还是有机会回到终点的。自己暗暗下决心，绝不退出。35K用时：05’04”61。（左边位置肚子很疼，不知道是不是吃了powergel的原故。我一直不习惯它的味道，每次喝完身体有小小的难受。一路跑一路疼。我不能直接停下来走，直接用左手按住，边跑边揉，希望可以好转。但我也没有心思去管速度了……）

36K用时：05’35”32。回到西环市区，终点站维多利亚公园。但我感觉到自己每一步都很困难。

37K用时：05’53”04。（不得不停下来，走了五六步，又重新抬起脚。来不及管时间和速度。慢行慢跑，用力跺脚，越跑越疼，慢慢挪。眼泪开始打转。）

在这里遇见三位认识的跑友，深圳跑友宜丰和黑鹰大哥，大家互相加油打气，我告诉大哥：“脚伤，跑不动了，只有慢慢来。”同时也遇见了香港的天鬼师兄，我的状态不好，他也不例外。看到他走走停停，停停跑跑。我很辛苦，但还是慢慢挪，慢慢过了他。经过身边的时候轻声：“加油。”竖起大拇指给师兄加油。38K用时：05’09”39。

39K用时：05’00”22。

40K和41K合计用时：09’36”92。

阿娟

港马41公里的地方，是一个短土坡，我飞速冲上去，因为我知道坡顶之后就是下坡，心里有底，跑起来轻松。回来的时候见到很多朋友的加油和欢呼，兴奋举起双手，全力冲刺终点……这就是我，港马为之动容和热爱的梦想，为自己加油，也为梦想欢呼。留下不只是汗水，还有一路成长的回忆。

   

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阿娟

    最后一个段落的文章了，眼眶也开始红了。从来不需要言语，最幸运的我从来没有忘记过一路是你们陪同前行。有挫折就会更努力，这是真实的第三个马拉松。心里有你们陪着我，就不害怕失败，泪光里有笑容，梦想里有承诺。只要心在一起，肩并肩团结向前，大家共同坚守信念，一定会跑出灿烂的马拉松。再见港马，那一个个努力的你、我……

（全文完。此文献给一起跑步的人儿……）

樊凤娟写于深圳，2013年3月1日。

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阿娟

今天没有权限上传相片和插图，明天封面人物及时更新，谢谢大家。

零下十度

堅強的大海.睇到我都心痛到想喊呢...

yyfrog2012

阿娟 發表於 2013-3-1 22:01

                               
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最后一个段落的文章了，眼眶也开始红了。从来不需要言语，最幸运的我从来没有忘记过一路是你们陪同前 ...

謝謝阿娟的分享，跟隨您質樸但真摯的文字，彷彿自己也跟著跑了一場艱困無比的全馬比賽。真的很佩服您堅毅的奮戰精神，保重身體，加油～

rockiec

阿娟  谢谢rockiec师兄一直以来对小娟的关注与鼓励，感动中，不需言谢。只是到达终点站没能再见到师兄，有小小的遗憾，期待有缘再见。师兄，一起加油...  發表於 昨天 22:41

開跑前後, 大家都見過面了, 終點好像還一起拍照了, 可能娟ctse 錯認以為是第二位, 大雄ching 吧!