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想參考下大家練習時間表....

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該用戶從未簽到

發表於 2013-3-7 01:16:02 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
三樣野一齊練真係唔係咁簡單...
想問下大家會點抽到時間練呢?
我每星期練得2課跑(tempo and interval)
2課單車(100k & 40k)....2課游水(是但游..)
不過都唔係成日抽到時間...
不過最小1個week 3樣都要練1課...
唔知大家會點練呢..

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-6 10:45
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-3-7 11:20:50 | 顯示全部樓層
    夏天会游水(100m) + 跑步5K. (一課), 1星期三次

    升級   53.33%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2013-3-8 01:33:15 | 顯示全部樓層
    100m...?

    升級   70%

  • TA的每日心情
    無聊
    2015-1-14 10:42
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-3-21 12:28:42 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 happyy 於 2013-3-21 12:38 編輯

    swim bike run even focus schedule.  2 sessions for each per week

    mon off
    tues bike (can be harder bike like 10k wu, 2x10k tempo work, 10k cd)
    wed swim (long interval swim e.g. 6x400 ot 3x800)
    thurs run (harder run can be interval or tempo)
    fri swim (shorter inteval swim e.g. 2x10x100 or 10x200)
    sat long bike with run off the bike
    sun long run (optional long sea swim);  can change to aquathon or brick training
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