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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 跑手自由講場 › 我也來問步速問題，請 ching ctsz 指教
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樓主: ckycat
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我也來問步速問題，請 ching ctsz 指教

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blackmamba24

升級   46.33%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-6-28 13:14

    • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I
    21#
    發表於 2013-11-9 10:46:11 | 只看該作者
    keithlky 發表於 2013-11-9 10:00
    平時8k ，以你49分 pacing 計
    可能跑得30分鐘就完， 25分才進入有氧訓練狀態，即係實際練5分鐘。
    你有既 ...

    如以我為例, 平時應該要練幾長時間OR距離先叫有實際練到呢?

    點評

    ckycat
    blackmamba24 好耐冇見， 我依家星期四開始跟新丁班練習， 原來是咁的， 星期二 tempo run (比賽速跑６k) 星期四　新丁班強度訓練 星期六　跑二小時或 20K  詳情 回覆 發表於 2014-7-6 23:31
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    ckycat

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01

    • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III
    22#
     樓主| 發表於 2014-7-6 23:31:04 | 只看該作者
    blackmamba24 發表於 2013-11-9 10:46
    如以我為例, 平時應該要練幾長時間OR距離先叫有實際練到呢?

    blackmamba24 好耐冇見，
    我依家星期四開始跟新丁班練習，
    原來是咁的，
    星期二 tempo run (比賽速跑６k)
    星期四　新丁班強度訓練
    星期六　跑二小時或 20K
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