賽前最長一課後大考成績已知

bunbun · 發表於 2014-1-27 07:06:09

有人話, 賽前最長一課後, 大考成績已知;

這刻加操, 已經無用.

大家多大程度同意?

awolswat · 發表於 2014-1-27 15:00:20

下星期跑多1次長課就開始收腳, 到今天依然跑不過35KM, 但可以Sure一定跑到34KM,
不想再摧谷, 避免受傷.

算吧, 剩下的8KM....隨心跑, 享受一下風景 and 氣氛!

ming4883 · 發表於 2014-1-27 07:42:34

半個月前做左一次 35km 要4小時，前日32km做到 3小時15分... 等我仲以為比賽可以 4:30完成....

HoHinHenryChan · 發表於 2014-1-27 08:38:48

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vcbid · 發表於 2014-1-27 13:05:47

HoHinHenryChan 發表於 2014-1-27 08:38
To be honest, I trained at 6:44min/mile for 16.19 miles at my maximum performance mentioned earlier ...

嘩!!6:22min/mile, 師兄全馬跑2:4x? 好勁!!

rabbit88 · 發表於 2014-1-27 15:46:55

上星期操了一課 30km , 用了 3hrs.... 已經無時間再操長....... 希望到時捱到

HoHinHenryChan · 發表於 2014-1-27 17:04:01

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makiofai · 發表於 2014-1-28 10:24:07

以我自己經驗, 其實應該會喺比賽時快少少, 起碼10分鐘, 至少唔使帶野飲, 仲要俾人帶快左, 不過最大變數係天氣(最怕落兩同濕度高.)同平時沒有機會做訓鍊嘅賽道.

TerenceLeung · 發表於 2014-1-29 12:20:20

第一次全馬, 練咗大半年,
前日跑完35K長課, 用咗三個半鐘,
開始收腳, 調整狀態, 目標渣馬四小時十五分內完成 ^^

hifilo · 發表於 2014-1-29 13:04:38

realistic

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