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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-2-15 05:53:35 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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      發表於 2014-2-15 09:18
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      發表於 2014-2-15 07:52

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    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2014-2-15 06:21:36 | 顯示全部樓層
    東方日報 2014-02-15

    探射燈:自拍留念 跑手須注意安全        

    近年興起長跑熱,不少市民為挑戰自己都會參加馬拉松比賽。浸會大學體育學系副教授雷雄德提醒參賽者,參加比賽盛事難免會興奮自拍留念,惟仍需要注意安全,拍照前要留意身後的跑手,避免造成意外。

    陳家洛批評,本港空氣質素惡劣,長遠窒礙舉辦國際體育盛事。

    賽程中勿過量飲水

    根據天文台天氣預報,明日溫度介乎攝氏十五至十八度,雖然天氣回暖,但濕度達百分之七十五至九十五。雷表示,此濕度不利於跑手發揮,因為潮濕天氣會影響參賽者散熱,令人更容易感到疲倦。他建議跑手在賽程中勿過量飲水,「喺水站飲兩啖濕吓個口就好。」

    雷又提醒,跑手如途中「標冷汗」、感到暈眩,應減慢步伐並深呼吸約五分鐘,讓身體休息。如果情況持續,就要向醫護人員求助,甚至放棄比賽。雷稱,跑手最好有八個小時充足睡眠,及在比賽前數天開始,每日提早一小時睡覺,而比賽前必須吃早餐,並進行十五分鐘的熱身運動。
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