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東方日報 2014-02-15

探射燈：自拍留念 跑手須注意安全        

近年興起長跑熱，不少市民為挑戰自己都會參加馬拉松比賽。浸會大學體育學系副教授雷雄德提醒參賽者，參加比賽盛事難免會興奮自拍留念，惟仍需要注意安全，拍照前要留意身後的跑手，避免造成意外。

陳家洛批評，本港空氣質素惡劣，長遠窒礙舉辦國際體育盛事。

賽程中勿過量飲水

根據天文台天氣預報，明日溫度介乎攝氏十五至十八度，雖然天氣回暖，但濕度達百分之七十五至九十五。雷表示，此濕度不利於跑手發揮，因為潮濕天氣會影響參賽者散熱，令人更容易感到疲倦。他建議跑手在賽程中勿過量飲水，「喺水站飲兩啖濕吓個口就好。」

雷又提醒，跑手如途中「標冷汗」、感到暈眩，應減慢步伐並深呼吸約五分鐘，讓身體休息。如果情況持續，就要向醫護人員求助，甚至放棄比賽。雷稱，跑手最好有八個小時充足睡眠，及在比賽前數天開始，每日提早一小時睡覺，而比賽前必須吃早餐，並進行十五分鐘的熱身運動。