香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 2128|回復: 8

跑越野

[複製鏈接]

升級   1.05%

該用戶從未簽到

發表於 2008-12-1 19:18:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
唔知點練好 左腳成日練到抽根...

[ 本帖最後由 kiki 於 2009-4-16 19:05 編輯 ]

升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2008-12-1 19:48:22 | 顯示全部樓層


    首先, 歡迎你加入長跑網.
    係咪拉筋做得唔夠?
    我意思係 : 唔單只響賽事前, 平日都要拉, 筋先可以拉鬆d果喎

    升級   1.05%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2008-12-1 21:48:23 | 顯示全部樓層
    因為左腳先係咁...所以已經成日拉

    升級   61.1%

    該用戶從未簽到

    發表於 2008-12-1 22:24:16 | 顯示全部樓層
    首先了解一下抽筋的成因, 抽筋是肌肉局部地區性疲勞, 引起錯誤的反射作用, 令某組肌肉發生不由自主的抽蓄

    在下自行練習越野跑8個月左右, 據個人經驗, 抽筋的底因是跑的過程中使用相同的步幅, 跑法太久, 不知不覺間局部幾組的肌肉出現累積性的綳緊, 而引發抽筋出現的, 是突如其來的步速/作用力轉變, 例如突然的急速下斜等等.

    要預防抽筋, 治本的便是在肌肉出現累積性的綳緊之前, 及時進行按摩, 放鬆. 加上停下按摩過後, 步法多少會與之前有少許不同, 間接亦避免了長時間耗用同一組肌肉, 引起的整體肌肉使用量不均問題.

    個人經驗, 希望可作參考.

    升級   1.05%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2008-12-2 17:50:06 | 顯示全部樓層
    唔該 我先練左3個月炸

    升級   7.37%

    該用戶從未簽到

    發表於 2008-12-11 21:00:25 | 顯示全部樓層
    我之前都跑過學界越野跑''
    [email protected]@"'

    升級   1.05%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2008-12-12 18:13:17 | 顯示全部樓層

    回復 6# 的帖子

    咁去點練?  來回跑?

    升級   60%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-8 20:52:51 | 顯示全部樓層
    師姐......你有好多救生章

    升級   1.05%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-1-15 13:50:02 | 顯示全部樓層
    2個姐
    我呀sir考哂la

    [ 本帖最後由 kiki 於 2009-4-16 19:06 編輯 ]
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-6 00:38 , Processed in 0.161094 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表