長跑 BLOG

長跑 · 發表於 2009-3-10 23:17:17

28/2
2K 8mins15 + 慢跑 30mins

落左幾日雨...

6/3
5k 24mins + 慢跑 30mins

9/3
5k 23mins15 + 抽筋...

長跑 · 發表於 2009-3-20 22:46:01

14/3
5k 22mins45 + 慢跑 30mins

18/3
3k 13mins30 + 慢跑 30mins

天氣熱左...俾到藉口自己跑少 d ....

長跑 · 發表於 2009-3-25 22:59:19

21/3
3k 13mins15 + 慢跑 30mins

25/3
3k 13mins10 + 慢跑 30mins

長跑 · 發表於 2009-4-4 00:07:02

28/3
3k 13mins05 + 慢跑 30mins

02/4
3k 13mins05 + 慢跑 30mins

長跑 · 發表於 2009-4-13 00:39:08

06/4
3k 13mins

12/4
3k 12mins53 + 慢跑 30mins

長跑 · 發表於 2009-4-28 23:18:25

15/4
3k 12mins53 + 慢跑 30mins

19/4

22/4

25/4
6k 28mins55...
自知耐力不足...

27/4
3k 12mins49

長跑 · 發表於 2009-5-8 00:56:32

1/5
3k 12mins55

3/5
3k 12mins50

6/5
3k 12mins42

長跑 · 發表於 2009-5-18 23:01:04

12/5
3k 12mins51

14/5
3k 12mins51

18/5
3k 12mins38

長跑 · 發表於 2009-5-26 00:39:58

20/5
跑左兩個圈就停左...
+
慢跑 30mins

連續落左幾日雨...比自己休息下
雖然練習量唔多

25/5
2K 8mins03

長跑 · 發表於 2009-6-22 22:39:55

29/5
2K 8mins02

2/6

7/6

15/6

我對以上呢3次練習都好失望...

21/6
2K 7mins54

[ 本帖最後由長跑於 2009-6-22 22:41 編輯 ]

長跑 · 發表於 2009-8-3 23:33:42

近來, 左腳大脾對上位置受傷了...
休息時間多了, 練習時間少了
幸好退步不大

長跑 · 發表於 2009-8-13 22:37:24

換上新跑鞋(mizuno idaten 4)
跑左 9k 50mins

現在開始練返比較長 ge 距離
目標仲係10k 48mins

長跑 · 發表於 2009-8-26 23:45:10

19/8
5K 26mins40

23/8
5k 26mins06

25/8
5K 25mins30

長跑 · 發表於 2009-9-8 23:34:45

1/9
5k 25mins04

6/9
6k 34mins05

8/9
6k 30mins51

長跑 · 發表於 2009-10-25 14:58:03

將會報名渣打半馬
目標 1hr45mins 內

長跑 · 發表於 2009-11-20 17:58:52

呢排有足球比賽, 所以一星期跑一次
跑街約 3.4km.... 15mins

[ 本帖最後由長跑於 2009-12-19 19:49 編輯 ]

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