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Garmin 630【今天的體能狀況也能量化嗎?】

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-12-10 06:26:31 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    Garmin 630
    徐國峰 【今天的體能狀況也能量化嗎?】

    我們常說「最好的訓練是重質不重量」,因此我們在排訓練計畫時,一週裡面會特定安排兩次高質量的訓練,簡稱為「質量課表」(在《丹尼爾博士的跑步方程式》中稱為Q課表)。在執行質量課表時最好是你體能狀況最好的時候,所有的跑者在練跑時想必都有過「狀況好」和「狀況差」的情況,但我怎麼知道今天的狀況如何呢?當然,要跑了才知道。

    美國剛上市的Garmin 630多了一個「體能狀況評估指數」(Performance Condition)正是為了更客觀地量化你的「狀況」而設計。手錶會跟據你的熱身的配速和心率數據來進行分析,主要進行分析的一樣是心率變異度(HRV)。只要你帶上心率帶,它就能在熱身階段進行評估。雖然手腕型的光學式心率錶也能量出來,但它並非直接量測心臟的博動數據,而是量測周邊血液的節律,屬於間接資訊,所以準確度比較不如心跳帶所搜集的數據(此論點要感謝@ 張懷仁-自由隊長協助確認)。

    在你開始練跑的前6~12分鐘(也就是說前6分鐘不會有這個數值),手錶就會自動幫你評估你今天的體能狀況,它的數值有正負之分。舉例來說「+10」代表的就是你今天的狀況非常好;「-10」代表你今天狀況極差。

    照片中正是Garmin 630跑錶上體能狀況的畫面(包括分割畫面和一整頁的畫面)。

    這個數值的意義是你偏離最大攝氧量的百分比,所以「+1」的意思是你今天比你目前的最大攝氧量多了1%。只要前幾分鐘跑下來是正值,就代表你今天的體能狀況比平常好,如果你今天要測驗或比賽,今天想必可以好好發揮沒問題。

    但這項數據要準確的前提是你要常常用這支錶來訓練,讓你最大攝氧量的數據穩定下來,基準線穩定了,偏離的評估值才有意義。

    這段YouTube影片中有詳細的解說影片:
    https://www.youtube.com/watch?v=jhIXvYqYG4k


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      發表於 2015-12-10 23:20
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      發表於 2015-12-10 14:47
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      發表於 2015-12-10 10:47

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    6 小時前
  • 簽到天數: 1147 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2015-12-10 14:48:13 | 顯示全部樓層
    謝謝您的分享

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    6 小時前
  • 簽到天數: 1071 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2015-12-10 23:20:56 | 顯示全部樓層
    Thanks for sharing!!!

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  • TA的每日心情
    開心
    前天 13:47
  • 簽到天數: 337 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2015-12-11 17:06:34 | 顯示全部樓層
    我隻Forerunner 620仲好新, 雖然好吸引, 但應該無咁快換!

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2015-12-12 09:10:22 | 顯示全部樓層
    Garmin Forerunner 630 In-Depth Review

    http://www.dcrainmaker.com/2015/ ... 0-depth-review.html

    HRM-RUNv2 心帶

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      發表於 2016-1-14 09:36
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      發表於 2015-12-13 23:40

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-4-27 09:46
  • 簽到天數: 38 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2016-1-13 14:47:19 | 顯示全部樓層
    Thanks for your sharing.
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