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Wai wai running blog

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發表於 2017-2-3 16:44:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
重新出發, 好耐無上來, 寫返最近2課先。  渣馬2017 報左全馬1組。  

1 Feb 3,2,1km rest 3mins

晨跑左6.77km easy run  37:20

晚上再食321, 好充實, 時間上返d, 但未算好, 距離渣馬只有11日,希望快d到

3km-4:01/4:04/3:58
2km-3:59/3:58
1km-3:46

跑街真係快唔起


2 Feb 南生圍 8x1km rest 1min

連續2日強度課, 好正好開心, 跑前目標under 4分, 最尾一隻想加都加唔到。

3:56
3:55
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3:52
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