琛蹲是否會傷膝及是否一樣會出乳酸??

ee_tpk

原帖由 711MF 於 2009-1-9 16:21 發表

                               
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咁 ching.. 痛就要停啦... 同埋你起0左身之後係未"登"到對腳直晒先落第二下.. 咁樣好 ...

好多謝 ee 分享..明日燒只雞亦你食 [/quote]
燒雞亦..我鍾意食~~~

七兄..不用謝... 大家都係交流下... 如果小妹有錯既時候請指正~

不過我都好耐無做 weight train 啦... 懶呢...

叮叮噹

"起身果陣膝頭唔可以一下子"登"... 起身果陣都要微微地曲住..
其實 set 同 set 之間要休息一陣... 個人覺得一 set 做 10-20 下左右就要休息... 之後再做下一 round..

其實我都唔知自己一次做幾多下.. 因為做 gym 果陣有歌仔跟..我係跟拍子做
我會 1)快落快上/慢落慢落 2)慢落快上 3) 無形 chair hold 住... "

小妹都係前幾年去Physical跳steps, 跟歌仔拍子同教練指示做, NBS會加對小啞鈴手腳一齊做,
唔覺唔覺做到少少酸軟, 都唔知道做了幾多sets.