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準備渣打馬拉松注意事項

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-8-16 11:36
  • 簽到天數: 712 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2009-2-2 11:58:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    大家一齊寫

    1. 帶濕紙巾.d香蕉好生,食完全手穢.抹在衣上洗不去
    2. 開始早睡
    3. 開始減程
    4. 剪腳甲
    ......

    Kin in Running

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    發表於 2009-2-2 13:55:31 | 顯示全部樓層
    set鬧鐘,好驚起唔到身,最好就可以互call!
    (不如長跑網一齊互call?)

    [ 本帖最後由 wilson 於 2009-2-2 14:09 編輯 ]

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    發表於 2009-2-2 14:56:25 | 顯示全部樓層


    Wilson 兄, 我在沙頭角住, 打算兩點鐘出發, 到時call 你? (講笑! )

    [ 本帖最後由 palm3tong 於 2009-2-2 15:04 編輯 ]

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    發表於 2009-2-2 22:01:40 | 顯示全部樓層
    [quote]原帖由 shogikin 於 2/2/2009 11:58 發表
    大家一齊寫

    1. 帶濕紙巾.d香蕉好生,食完全手穢.抹在衣上洗不去
    2. 開始早睡
    3. 開始減程
    4. 剪腳甲
    5. 早啲起身食飽啲
    6.帶定雨衣
    7.我就帶定小支水,因為走得慢驚無水飲
    8.搽定防曬
    9.前一晚飲食要小心

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-8-16 11:36
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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2009-2-3 16:14:04 | 顯示全部樓層
    10. 比賽衫褲鞋襪都要熱下身
    11. 膠布x2
    13. 補給品
    14. 把比賽大小事情想好安排好, 早一晚去忘記明早有比賽吧, 便可睡得好

    投票 : 比賽前一晚瞓唔著的原因
    http://www.longrun.hk/forum/view ... p;page=2&extra=

    Kin in Running

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    發表於 2009-2-3 16:18:52 | 顯示全部樓層
    15. 重要部位貼膠布 或者擦多 d 凡士林
    16. 帶大陽眼鏡
    17. 帶 3-4 包 power gel

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    發表於 2009-2-3 20:41:25 | 顯示全部樓層

    準備渣打馬拉松注意事項

    開始調整生理時鐘:
    習慣早睡早起 , 大事早上出門前搞掂.

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-2-3 20:48:28 | 顯示全部樓層
    睇‘由減肥到馬拉松,馮華添話賽前一晚 食左朱古力先好瞓∼唔知真定假

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-8-16 11:36
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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2009-2-4 08:45:34 | 顯示全部樓層
    18. 每日拉根(早午晚and熱水涼後)
    19. water loading (1-3 天)

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    發表於 2009-2-4 09:34:51 | 顯示全部樓層
    原帖由 shogikin 於 2009-2-4 08:45 發表 18. 每日拉根(早午晚and熱水涼後)19. water loading (1-3 天)
    carbo loading 我就聽過, water loading 我就......???

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-8-16 11:36
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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2009-2-4 17:20:55 | 顯示全部樓層
    water loading 個名我作的......
    看書"馬拉松", "從慢跑到馬拉松" 學的

    我的做法
    只是跑前一天喝多d水
    身體會儲滿水

    Kin in Running

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-2-4 18:09:24 | 顯示全部樓層
    咁有無話要飲幾多

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-8-16 11:36
  • 簽到天數: 712 天

    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2009-2-5 11:15:23 | 顯示全部樓層
    "馬拉松", "從慢跑到馬拉松" 書中
    ?00 cc / per hour  不要一次喝很多很多.而是喝多幾次
    忘記了數字,有機會去圖書館看回

    雷博士在watsons 講座叫人早一天喝到小便冇色or小小黃 便不怕不夠水

    Kin in Running

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-29 16:57
  • 簽到天數: 28 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2009-2-5 14:54:08 | 顯示全部樓層
    有些跑友的腸胃不適合喝冰水,牙齒不但會疼痛,也可能影響表現,供參考。

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-12 16:18
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-2-5 20:26:57 | 顯示全部樓層
    今晚剪腳甲

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-2-6 17:45:41 | 顯示全部樓層
    ching , 你地今明兩日會唔會跑?
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