第8回31/3(星期二) 夜探梅子林

停雲

原帖由 shogikin 於 2009-3-15 21:41 發表

                               
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why今星期二咁少人報名?

Kin in Running

KIN KIN,

Please count me.

nchben

原帖由 shogikin 於 2009-3-13 11:22 發表

                               
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打算復活節4天跑84K
最後一天4.13跑梅子
跑足84K

每星期一次梅子不用停.
只是不準跑落

Kin in Running

Kin in Running ....

shogikin

BEN
星期二你是來呀!!!

Kin in Running

迪迪仔

到時沙田見吧.

大圍新跑手

堅堅:
我會自己係沙田運動場操，等埋大家返來一齊食宵夜。

前進

機件故障,維修中,各位努力跑!落力食!拼命吹呀!

超人阿四

I try to come but not sure depending on my company...

runrun

照舊

wongc

近排債主臨門, 今晚多數來唔到.  不見即散啦各位.  跑得開心D, 食得開心D.

shogikin

原帖由 wongc 於 2009-3-17 13:45 發表

                               
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近排債主臨門, 今晚多數來唔到.  不見即散啦各位.  跑得開心D, 食得開心D.

OK

今次看來全男班跑手了

Kin in Running

前進

原帖由 cc 於 2009-3-16 23:43 發表

                               
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ching....無事吖嘛?上個星期見你都好靚仔嘎喎~~

急速降落受傷,睇左己無咩大外,多謝關心!

Daniel

堅兄：

預埋我，８點前趕來運動場等

shogikin

原帖由 Daniel 於 2009-3-17 15:13 發表

                               
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堅兄：

預埋我，８點前趕來運動場等

無問題
我踢住腿等你

Kin in Running

大圍新跑手

各位梅子發燒友:
今晚我又冇同大家跑梅子林，又冇等大家一齊食飯真係唔好意思呀。
報告下我今晚練左咩先:
1) 慢跑2K熱身
2) 神腿三式 (提腿練習)
3) 400快/200慢 x 10sets
4) 慢jog 2K cool down 拉筋
可能因為琴日跑已經跑左18K，今晚操完之後真係好攰，所以唔等大家返來就走左，再同大家講聲sorry。

shogikin

報告
第6回參與跑手名單：
1. Kin
2. 鄭
3. 停雲華
4. 廸廸仔
5. 法蘭
6. 圍圍
7. leesf
8. Daniel
9. Loban

停雲華仍然4粒,
我幾經辛苦才跑完1粒最慢記錄1:35

886 4763 : -$39

Kin in Running

街坊鄭

KIN KIN
             為何尚未見到七取梅林日期資料

shogikin

原帖由 鄭國柱 於 2009-3-21 09:48 發表

                               
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KIN KIN
             為何尚未見到七取梅林日期資料

鄭鄭

因為我想請假一周

Kin in Running

shogikin

請假啟示

因想多休息準備星期五
請假一周梅子

如想今周食梅

請和
圍圍隊長, 停雲4梅林主, 街坊鄭 聯絡

Kin in Running

街坊鄭

各位師兄,師姐
         KIN 休息,3月24日,星期二,可否如期出發夜闖梅子林.我先報名