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我的練跑記錄=D"

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發表於 2009-3-11 20:21:45 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
2009/3/11
由今天開始我要跑得更長、更快 !   
 
    .�_�.

最快速跑了14.7 km

2009/3/12

由慢至快跑了5個葵盛圍
10.5 km

2009/3/13

今天跑了4個葵盛圍
共8.4Km

2009/3/14

快跑了1個葵盛圍
共2.1km

2009/3/15

均速跑了7個葵盛圍
共14.7km

2009/3/16

休息

2009/3/17

今天很開心丫
找到和我一起快的同學練無氧訓練
跑了2個葵盛圍+7個運動場400m

2009/3/18

練了8個400m快速跑

2009/3/19

休息

2009/3/20

快跑了5個200m

5個400m

2009/3/21

休息

2009/3/22

慢跑葵盛圍5個

2009/3/23

休息

2009/3/24

休息

2009/3/25

慢跑10km

2009/3/26

快跑6km

2009/3/27

慢跑10km

2009/3/28

由慢至快4km (10個4百m)

[ 本帖最後由 ryu 於 2009-3-29 18:24 編輯 ]

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發表於 2009-3-11 20:35:00 | 顯示全部樓層
我們歡迎你,歡迎! 努力跑步,跑出彩虹。

白頭佬

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-8 23:29
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-3-11 21:05:51 | 顯示全部樓層
    恭喜師兄開blog~
    師兄都跑得幾快woo~有機會玩下約跑一齊跑下

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-3-11 22:01:36 | 顯示全部樓層
    恭喜師兄開 BLOG!!

    嘩!!師兄跑得好快呀, 我就有排跟唔上你啦!!

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-3-11 22:06:27 | 顯示全部樓層
    恭喜恭喜, 開blog 大吉!!   

    ching 真係好快, 57分鐘跑差唔多15km.. 我跑10k 都跑唔到 =.=

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     樓主| 發表於 2009-3-11 22:44:36 | 顯示全部樓層

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     樓主| 發表於 2009-3-11 22:45:55 | 顯示全部樓層
    原帖由 billy_yau 於 2009-3-11 22:01 發表
    恭喜師兄開 BLOG!!

    嘩!!師兄跑得好快呀, 我就有排跟唔上你啦!!


    唔好甘講,我都唔係跑得好快,我學校仲有好多勁過我既人
    我相信只要肯練習IS OK!

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     樓主| 發表於 2009-3-11 22:46:15 | 顯示全部樓層
    原帖由 kcchu 於 2009-3-11 22:06 發表
    恭喜恭喜, 開blog 大吉!!   " />" />

    ching 真係好快, 57分鐘跑差唔多15km.. 我跑10k 都跑唔到 =.=" />" />


    只要練習IS OK!加油

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  • TA的每日心情
    無聊
    2013-10-11 18:44
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-3-11 22:52:38 | 顯示全部樓層
    ching 請問你10km pb 係。。。?

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     樓主| 發表於 2009-3-11 23:01:06 | 顯示全部樓層
    原帖由 長跑 於 2009-3-11 22:52 發表
    ching 請問你10km pb 係。。。?


    10KM PB 40-41MIN

    [ 本帖最後由 ryu 於 2009-3-11 23:27 編輯 ]

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-3-12 09:36:37 | 顯示全部樓層
    原帖由 ryu 於 11-3-2009 20:21 發表
    由今天開始我要跑得更長、更快 !   
     
        .�_�.

    今天的收獲:跑了7個葵盛圍
    2.1km x 7
    = 14.7 km

    我的計時手錶時間:57分鐘

    自我鼓勵:
    今天是我的新開始,明天再跑得長一點^^"


    跑得幾好呀, 葵盛圍跑上葵盛定下葵盛? 走葵盛圍幾好玩, 小妹讀中學時, 成日同D同學仔跑, 我地通常係學校出發, 跑經棉紡職業先修學校, 經過健康院, 葵盛泳池, 轉落葵芳方向, 再經葵涌運動場後街面入口, 上斜到IVE, 經消防局回學校, 經常跑可以鍛鍊好耐力, 不過要小心車輛, 因為以前部份行人路好窄, 要跑上馬路.

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     樓主| 發表於 2009-3-12 21:17:58 | 顯示全部樓層
    原帖由 Gills 於 2009-3-12 09:36 發表


    跑得幾好呀, 葵盛圍跑上葵盛定下葵盛? 走葵盛圍幾好玩, 小妹讀中學時, 成日同D同學仔跑, 我地通常係學校出發, 跑經棉紡職業先修學校, 經過健康院, 葵盛泳池, 轉落葵芳方向, 再經葵涌運動場後街面入口, 上斜到IVE ...


    多謝c姐提點!跑上同跑下都有跑過,不過多數跑你講果個次序

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  • TA的每日心情
    無聊
    2013-10-11 18:44
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-3-14 17:12:55 | 顯示全部樓層

    回復 10# 的帖子

    ching..我讀得書少...你唔好呃我la...

    14.7 km...57分鐘...
    平均23.265秒/100m
    跑 10km 只係 38分47秒...

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-3-14 22:08:29 | 顯示全部樓層
    原帖由 長跑 於 2009-3-14 17:12 發表
    ching..我讀得書少...你唔好呃我la...

    14.7 km...57分鐘...
    平均23.265秒/100m
    跑 10km 只係 38分47秒...


    睇黎你唔明白我
    10KM是我未受任何訓練之前的pb

    [ 本帖最後由 ryu 於 2009-3-14 22:10 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-8 23:29
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-3-14 23:18:32 | 顯示全部樓層
    師兄~有跟跑會嗎??
    依家10km跑咩時間呢~~15km我諗同你差唔多

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     樓主| 發表於 2009-3-15 10:06:24 | 顯示全部樓層
    原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-14 23:18 發表
    師兄~有跟跑會嗎??
    依家10km跑咩時間呢~~15km我諗同你差唔多


    冇跟呀,平時都係跟我學校阿SIR + 長跑學會D同學跑~
    依家10km 時間:
    (1個葵盛圍=2.1KM) = 8.15 Min

    8.15 Min X (5個葵盛圍=10.5km)

    = 8.15x 5

    =40.75 min
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