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肥哥哥KC

瘋瘋保重呀

Gills

原帖由 瘋狂坦克車 於 6-4-2009 15:22 發表

                               
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2009-04-05
今天入元朗影相, 被各位跑手既激情表現感動了,  真的不可以坐係度等了, 人太懶惰了.
晚下落樓下花園仔練習踼腿以及練習體能(200下蝴蝶腳, 100下單車腳), 練完後感覺彼疲倦. 本想沿住屋苑跑返幾個圈, ...

依閣下既病徵, 已經中了長跑綜合症, 唔跑週身唔C服, 冇得跑又搵D跑步相關既野頂吓癮, 例如影吓相, 要好好鍛鍊耐力....免得毒發難擋.

spmho

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-8 10:09 發表

                               
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4月7日 晚間練習
夜涼如水, 落樓下操練.
先跑德信中學來回碧濤, 只4公里, 卻要36分鐘. 因為教練傳話, 受傷要以最慢速度跑, 千萬不要逞強.
之後返樓下屋苑花園練習踢腿, 盡量將力度收細, 教練話我動作太硬, 要私文 ...

話雖最慢速度跑o者....都唔駛9'00/k既.........咁既速度差唔多等於行.....失左跑步功能
6'30-7'00/k都已經好慢架啦....應該好舒服架啦

其實最緊要唔好出力跑，"un"下"un"跑都已經做到慢跑功能

曲奇

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-8 10:09 發表

                               
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4月7日 晚間練習
夜涼如水, 落樓下操練.
先跑德信中學來回碧濤, 只4公里, 卻要36分鐘. 因為教練傳話, 受傷要以最慢速度跑, 千萬不要逞強.
之後返樓下屋苑花園練習踢腿, 盡量將力度收細, 教練話我動作太硬, 要私文 ...

瘋兄你練體能的量都唔輕喎...
唔怪之得對腳會感到唔舒服啦...

肥哥哥KC

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-7 09:36 發表

                               
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thanks kc.
上星期五見你好似收左d身, 你都要努力呀.

仲有好漫長既道路呀

肥哥哥KC

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-9 10:56 發表

                               
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估計如果以6.5-7/k的話, 最多跑2k就會有d痛, 依家都係保守d好.



其實練體能又唔會令對腳唔舒服. 膚冰主要係想令佢快d好返.
不過蝴蝶腳令條腰收得幾快喎. 條褲好似又鬆左小小喇.

真係???

ee_tpk

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-9 10:56 發表

                               
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估計如果以6.5-7/k的話, 最多跑2k就會有d痛, 依家都係保守d好.



其實練體能又唔會令對腳唔舒服. 膚冰主要係想令佢快d好返.
不過蝴蝶腳令條腰收得幾快喎. 條褲好似又鬆左小小喇.

我暫時係隔日才做體能....3 set x 30下
但條腰無咩分別....
似乎呢排開心假期食得太多.....

花子阿DEE

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-9 11:05 發表

                               
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我初初極限都係一set 50下, 不過個次又俾我谷到80下.
我都驚我假期會大開食介!
擒晚我又食左3碗燴飯!

咁瘋兄受傷期間體重keep 唔keep 到呀~~

花子阿DEE

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-9 11:25 發表

                               
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基本上算keep到, 158磅左右. 事關lunch我多數唔食飯, 食麵包搞掂. 不過夜晚多數要食兩碗飯.

如果體重keep 唔好,第日正式復操時你就知味道~~

講就易,小弟都唔上唔落左好耐,提起又要加油啦~~

ee_tpk

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-9 11:25 發表

                               
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基本上算keep到, 158磅左右. 事關lunch我多數唔食飯, 食麵包搞掂. 不過夜晚多數要食兩碗飯.

不如倒轉.. 晚上食番少 d 好似健康 d~