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花子阿DEE

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-9 12:19 發表

                               
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收到收到. 目標明年全馬. 到時又會在青馬大橋上同師兄振臂高呼了, 諗起都開心!



夜晚個餐最難控制, 人地煮左唔通唔食咩, 減半碗都減到既.

ee 講得好o岩呀,晚餐多午餐少係唔好,不過相信瘋兄都知~~

叫嫂夫人煮少D 囉,或者飯前隊兩個水果落肚,又健康,又可以頂一頂食少D~~

ee_tpk

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-9 12:28 發表

                               
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我都有聽過金字塔理論的.
瘋嫂煮送唔會就住我, 米落少D就會.

可唔可以你將晚上要食既"送"... 用來第二日帶午餐番工...??!
咁都可以食到瘋夫人為閣下既精心烹調~

spmho

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-9 10:56 發表

                               
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估計如果以6.5-7/k的話, 最多跑2k就會有d痛, 依家都係保守d好.

咁瘋兄情況都幾差下喎

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-9 10:56 發表

                               
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其實練體能又唔會令對腳唔舒服. 膚冰主要係想令佢快d好返.
不過蝴蝶腳令條腰收得幾快喎. 條褲好似又鬆左小小喇.

邊有咁快呀....唔係做得多就收得快....
你心理作用o者
某跑手() 都成日做gym....你睇佢身型就知道啦.....
要加有氧運動先有效

肥哥哥KC

瘋兄雙腳開始有好轉咁喎, 繼續努力, 期待你出山之日

假期玩得開心D~~ 返黎再跑過~

叮叮噹

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-9 23:53 發表

                               
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因明天要離港，所以就同教練請一堂假。
佢話唔好，那那臨今晚過來沙田跟操啦.....

瘋狂又幾聽教練話喎！抵讚

ee_tpk

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-17 16:58 發表

                               
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嘻嘻, 有冇轉機依家言之過早, 430個日20K長課先至係真係考驗.

瘋狂..你問0左教練俾唔俾你跑咁長 ga???

肥哥哥KC

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-17 17:21 發表

                               
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冇問呀. 自己知自己事, 可能430跑幾K算, 帶定相機邊跑邊影算數.

瘋瘋用我既速度跑就唔會傷啦

Tarry

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-17 16:27 發表

                               
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4.16 沙田夜操
教練不在香港, 都落去跟d師兄操.
1. 慢跑5圈
2. 踢腿
3. 衝200米行100米 x 10set, 兩分鐘連休, 200米大約40秒, 最後一個37秒, 隔硬放luck強哥兩個身位.
4. 慢跑5圈
5. 踢腿
操後玻璃腳冇投 ...

瘋瘋ching, 唔好意思, 你成日入黎我個blog,鼓勵我, 我就無心肝啦, 無mud黎拜訪你tim, 嘩ching你好勁呀, 幾時袋錢入我袋呀. 有野唔好獨食wor, 指教吓e個慢腳啦, ching你都幾搞笑叫自己對腳
叫做玻璃腳 , 保重呀, 加油呀, 唔好偷懶呀, 我得閒再入黎睇你有無偷懶ga haha

slack

努力呀! 不過最重要都係要 "吾好搞傷佢"
自已都真係好懶, 全無跑左足個半月啦 , 網都小上左