2009.5.10 青衣運動場衝圈特訓"第二集"

sleung2002hk · 發表於 2009-5-1 15:06:34

日期    ：2009.5.10 星期日
集合地點：青衣運動場
集合時間：11:30am
報名辦法：請於此貼留言及註明參與活動,

衝圈特訓
特訓內容： 1) 運動場慢跑 15~20min熱身+踢腿
            3) 衝圈特訓
           4) 慢jog 10min cool down + 拉筋+體能訓練

10/5  出席跑手名單:

1) 大圍新跑手
2) 711MF
3)
4)
5)
6)
7)
8)
9)
10)

警告及聲明:
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風/嚴熱潮濕的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-5-6 22:33 編輯 ]

亞平 · 發表於 2009-5-1 15:20:42

梁兄,幾時轉左場?
資料已加入約跑區.

sleung2002hk · 發表於 2009-5-1 18:16:24

近排少返屯門嘛

wilson · 發表於 2009-5-1 22:22:02

點解有兩個時間既?

Parco爸 · 發表於 2009-5-1 22:28:56

原帖由 wilson 於 2009-5-1 22:22 發表

 登錄/註冊後可看大圖

點解有兩個時間既?

星期日...無我份..

可能梁兄腳力好...一係預玩兩場..一係由9點直落...都是方便大家...

sleung2002hk · 發表於 2009-5-1 22:41:08

原帖由 wilson 於 2009-5-1 22:22 發表

 登錄/註冊後可看大圖

點解有兩個時間既?

由於是日母親節~睇下邊個時間就到你地

wilson · 發表於 2009-5-2 09:51:04

咁等我過多幾日,
確認得閒先報名啦!

大圍新跑手 · 發表於 2009-5-2 19:27:20

我又報名呀，咩時間我應該都OK，不過prefer朝早會好D~

[ 本帖最後由大圍新跑手於 2009-5-2 19:38 編輯 ]

sleung2002hk · 發表於 2009-5-3 14:17:24

原帖由 wilson 於 2009-5-2 09:51 發表

 登錄/註冊後可看大圖

咁等我過多幾日,
確認得閒先報名啦!

等你丫

sleung2002hk · 發表於 2009-5-3 14:18:45

原帖由 大圍新跑手 於 2009-5-2 19:27 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我又報名呀，咩時間我應該都OK，不過prefer朝早會好D~

你再俾邪神鬧唔開我事丫~~~話時話~~邪神好似越黎越似miss~~果然嚴師出高徒

大圍新跑手 · 發表於 2009-5-3 17:47:25

原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-3 14:18 發表

 登錄/註冊後可看大圖

你再俾邪神鬧唔開我事丫~~~話時話~~邪神好似越黎越似miss~~果然嚴師出高徒

果日母親節，諗住順便過去搵佢飲茶之麻。

只看該作者 · 發表於 2009-5-3 22:51:15

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

sleung2002hk · 發表於 2009-5-4 22:00:49

原帖由 711MF 於 2009-5-3 22:51 發表

 登錄/註冊後可看大圖

梁兄攪野我緊係要呢玩下啦

welcome~~不過仲未諗點沖呢

只看該作者 · 發表於 2009-5-4 23:56:29

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

大圍新跑手 · 發表於 2009-5-6 16:07:45

梁兄:
原來青衣運動場呢日9:30 - 11:30am有田徑訓練，1:30pm後又有足球活動，睇來要改11:30am開始。

http://www.lcsd.gov.hk/b5/doc/ls_sportground_kwt_tysg_0509.pdf

sleung2002hk · 發表於 2009-5-6 22:34:40

唔好意思~~~~改返11:30am~~有冇問題?

大圍新跑手 · 發表於 2009-5-6 23:30:36

原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-6 22:34 發表

 登錄/註冊後可看大圖

唔好意思~~~~改返11:30am~~有冇問題?

都係睇你咋....你OK我都冇問題~

只看該作者 · 發表於 2009-5-7 09:52:24

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

只看該作者 · 發表於 2009-5-10 22:16:53

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

anson · 發表於 2009-5-10 22:36:52

多謝梁兄,
第一次烈日當空衝圈, 雖然真係差點就嘔

但係真係好刺激好好玩又好開心, 希望你再可以抽到時間繼續帶我地衝過 !!!!
下次一定要預埋我!!

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊

711MF 該用戶已被刪除	12^# 發表於 2009-5-3 22:51:15 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
711MF 該用戶已被刪除
	回覆支持反對舉報

711MF 該用戶已被刪除	14^# 發表於 2009-5-4 23:56:29 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
711MF 該用戶已被刪除
	回覆支持反對舉報

711MF 該用戶已被刪除	18^# 發表於 2009-5-7 09:52:24 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
711MF 該用戶已被刪除
	回覆支持反對舉報

711MF 該用戶已被刪除	19^# 發表於 2009-5-10 22:16:53 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
711MF 該用戶已被刪除
	回覆支持反對舉報

2009.5.10 青衣運動場 衝圈特訓"第二集"

2009.5.10 青衣運動場衝圈特訓"第二集"