幾遠才有蕉吃 ? 太慢是否會好快比人捉上車 ?

kopo1128

原帖由 vincentW 於 2009-12-9 13:10 發表

                               
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太慢是否會好快比人捉上車? 應該係講緊仲慢過行路, 因為小弟快過行路少少, D工作人員唔會心急到捉小弟上車卦? 另請教 kenneth ching: 第一個水站只飲水, 第二個站才開始飲促動飲品，能量啫喱於最後五公里才服用 ...

POWER GEL 需要大約15分鐘左右才能吸收並發揮功效, 若太遲食, 則幫助不大. 我想你可以參考kenneth ching 的建議於15, 24同34k左右食. 比賽15-30分鐘之前則可以食另一種power bar, 它的效果會較gel last得耐d. 過了20km之後的水站比較密, 好快又會有水站, 但要控制自己的飲水量, 否則, 飲太多水可能會令自己更容易抽筋. 我想每半小時補水一次 (約100ml), 就應該足夠.

全馬加油!!!!

司機

原帖由 kopo1128 於 15-1-2010 14:31 發表

                               
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POWER GEL 需要大約15分鐘左右才能吸收並發揮功效, 若太遲食, 則幫助不大. 我想你可以參考kenneth ching 的建議於15, 24同34k左右食. 比賽15-30分鐘之前則可以食另一種power bar, 它的效果會較gel last得耐d. 過 ...

0515開跑...太早食早餐驚到時肚痛 ....
如果0500前自隊一包GEL,會唔會有效(飽肚效果)???

ee_tpk

原帖由 司機 於 2010-1-22 12:58 發表

                               
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0515開跑...太早食早餐驚到時肚痛 ....
如果0500前自隊一包GEL,會唔會有效(飽肚效果)???

CHING... 跑 10k 都要食 gel ?!
gel 唔係飽肚食物.. 只係 energy food 來 wow...

開跑前兩小時食早餐.. 只要早餐你係平時食慣既野就無問題

司機

0430到場放野+熱身.....
要早兩個鐘早餐.....
即係......0230

derek_cat

10km，吃不吃早餐基本没有影响的，喝些运动能量饮料就可以。。。
太早吃东西，反而会比较难过

跟跑員yat

原帖由 jk521 於 2009-12-6 09:56 發表

                               
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多謝 kennth , mike li , 佐治男孩 師兄 支持 !!!
昨天48圈時吃了包 carb boom, 可以捱到60圈了,用了3:00小時.
我是在天水圍個公園仔跑, 叫做"龍園", 有條緩跑徑, 一圈400米, 每50米有標記.

跑60圈是小 跑3:00小時是大   跑圈3個鍾 帥兄利害 利害  在下佩服 佩服  加油帥兄