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因為知道上落斜位會放慢, 所以响平路跑快咗少少! 頭5K可以維持 21:xx,
但去到橋位, 已經知道唔惦啦, 落斜ge 時候,
慢到同行路無乜分別, 無幾耐已經俾馬王界, 跟住俾 raymond界,
無耐又俾 oscar 界埋... 去到半程時, 可能護膝戴得太耐,
跑得好吃力, 所以响平路就除低晒護膝, 覺得輕鬆好多, 跑落無咁緊,
但無咗護膝, 驚容易受傷, 所以改咗落腳方式, 由腳跟變成腳掌落地,
所以速度仍可保持...
中途仲同一名上海跑手拍住跑, 可能風大,
佢話要跟响我後面, 等我擋風, 心諗都好喎, 我擋一陣, 等你又擋一陣,
咁樣跑就慳力好多, 點知咁樣一擋, 就擋咗10K,
佢好似無乜意思輪流擋風, 叫佢上, 佢話响我後面好啲, 吹脹!
無耐到30K, 都只係 2:22:xx, 心諗最後果12K,
一個鐘多啲都應該可以完成, 3:30都好穩陣, 但點知小腿開始想抽,
先至知道平時唔係咁樣跑, 啲力落晒小腿度, 所以無法唔慢啲!
但無耐前腳掌又痛, 知道起水泡啦! 心諗今次都係要提早收工啦!
仲見到前面有跑手打橫過馬路, 掉轉頭番去終點...
既然無法做好時間, 不如儘早回頭, 呢個念頭浮現咗好多次,
而且嚟緊仲有兩隻全馬, 不如留力, 費事傷上加傷!
但去到橋位, 又見到lorena ctsez､cc 同 sealion ctse影相,
响佢地打氣底下, 諗住慢慢跑都應該可以好平安番嚟,
而且只係淨番 7､8K, 一個鐘頭行都行到番嚟... 所以拎起心肝､
合埋眼跑埋佢!
去到運動場, 見到唔少網友打氣, 所以最後果200米都俾多少少力衝線。
跑完全程, 雖然可以 SUB345完成, 但要付出水泡､少抽､膝傷代價!
最後仲要一拐一拐番酒店...
雖然時間好差, 比舊年慢成廿幾三十分鐘, 不過因為練習哩數唔夠､
腳患情況底下都有咁ge 時間, 我都好心滿意足!
分段時間:
05K 0:21:52 0:21:52
10K 0:23:12 0:45:05
15K 0:23:44 1:08:49
20K 0:24:09 1:32:59
25K 0:23:57 1:56:56
30K 0:25:49 2:22:46
35K 0:30:55 2:53:41
40K 0:36:32 3:30:32
42K 0:13:11 3:43:43
42.195K 0:01:04 3:44:47
[ 本帖最後由 rockiec 於 2009-12-11 08:39 編輯 ] |
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發表於 2009-12-9 12:02:11
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樓主
發表於 2009-12-9 19:42:14
