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史哥魯的長跑實錄

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-3-31 14:12
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2009-12-17 15:39:05 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    各位ching/ctse 多多指教

    http://squallchan.blogspot.com/search/label/%E9%95%B7%E8%B7%91%E5%AF%A6%E9%8C%84

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    2015-10-1 17:14
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-12-20 22:53:13 | 顯示全部樓層
    Welcome joecmk Ching 開Blog大吉,
    歡迎加入長跑網, 多多指教

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    2014-3-31 14:12
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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2009-12-28 15:04:28 | 顯示全部樓層


    第一次參加是項比賽, 也是第一次跑山比賽, 氣氛非常好, 一方面是聖誕假期中很多家庭參加, 更是盛裝赴會, 許多小朋友穿著奇裝異服, 但最特別亦最突出是兩個薑餅人. 是次比賽已是第三十屆, 或是因為外國人的跑會主辦, 很有節日氣氛, 好像嘉年華會的一樣.


    最初看到有兩個時間九時半及十時兩節, 以為是分開奇裝異服及正常兩個比賽 原來九點半開始的只是奇裝異服比賽, 分為小童及大人組別, 十時才是正式比賽, 所有人都在起點準備.




    起步一刻


    雖然已經pretrip, 但是比賽又是另一回事, 因為很多小朋友一起跑, 要小心避開撞到他們, 而且起步時需跑200米上斜路, 已花了很大力氣,繼後雖然再跑約500米暗斜路, 但已是回不到氣, 在轉入港島徑的山路時已沒有力跑, 只能慢步而行. 但因山路崎嶇, 加上只有一個半身位的寬度,其實不太適合比賽, 我只能盡量靠左而行, 讓後來者超前, 山路長有兩公里, 不斷被後來者超前, 很吃力過了山路後,還有布力徑的千五米上暗斜路及下斜路, 看看手錶已過了20分鐘, 再提起腳步跑, 心中唸著盡力完成吧, 經過那段暗斜的上坡路後,最後剩餘的就是下斜路, 咬緊牙關衝下去, 到最後一百米再衝刺, 完成比賽後時間是26分鐘多. 雖然時間不太理想, 但總算是第一次.




    衝線前一刻







    順利完成賽事




    賽後與兩個薑餅人合照



    終於遇到長跑網的BLURMAX

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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2010-1-27 10:43:47 | 顯示全部樓層

    20100126 左膝突痛


                                   
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    從家中出發,緩跑到太古城海傍, 事前已戴了護膝帶及護脛, 披著薄的windbreaker, 昨晚海傍吹著東風, 但逆風而跑吹得頭昏腦脹,其實昨晚只是為星期日糖尿10k比賽作最後練習準備, 也沒有特別目標, 只是跑跑鬆鬆身體, 但跑了一轉已累得透了, 或許因週末的疲勞未消,這幾天睡得也不夠, 每天只是六小時左右.

    勉強跑到了筲箕灣海傍時, 左膝有些不妥, 當按著臏骨內側處時便劇痛, 知道已不能再跑, 只能停下步行了, 盼這幾天能有充份休息而令比賽時能充分發揮.

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-1-28 09:52:56 | 顯示全部樓層
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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2010-2-3 14:16:15 | 顯示全部樓層
    原帖由 kenneth 於 2010-1-28 09:52 發表
    joecmk 兄,祝開 blog 大吉,長blog 長友﹗﹗


    謝謝kenneth ching

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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2010-2-3 14:18:41 | 顯示全部樓層

    糖尿聯會健康長跑2010

    第一次參加是次比賽,賽前一週作最後訓練時, 只是暖身慢跑半小時, 但左膝已有突痛的現象, 當日比賽前夕, 身體肌肉及心理上仍很緊張, 因為比賽後還有十一時前趕到長沙灣出席義工的開幕典禮. 但是因為緊張的原因,原打算六時起床的我, 晚上睡得不熟下, 到早上七時才能起床.

    當日天氣實在太好, 早上七時已經陽光普照, 體貼的太太伴隨下趕搭682到沙田第一城再轉搭的士到科學園. 差不多八時正, 距離起跑只有半小時, 只能做做簡單伸展活動.



                                   
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    起跑前可以拍張照才開始, 比賽由白石角海濱長廊(近科學園段)開始, 沿吐露港單車徑到大埔廣福村對出折返回白石角. 由於天氣實在太好, 陽光猛烈得令我只跑了兩公里便開始喘氣, 而且暴曬下令水份流失得快, 大會在二公里及八公里提供水站, 但我覺得若放在三公里及七公里會比較好.

    因為我參加的只是十公里的體驗組, 是沒有提供獎項的, 但反正我也不是為了它, 只希望可以突破個人最佳時間, 因為整條路也是平坦的, 沒有起落的斜坡, 雖然體力沒有問題, 但可惜太熱令呼吸也較難,中段六公里開始慢下來, 橫夾膜脹起令我不得不停下來喘息, 而且流失水份大多,左膝關節也開始痛起來....

    八公里後再有水站, 可惜已是太遲, 隨後已沒有力再起動, 只緩緩地跑到終點, 但當中看到有很多長跑網跑友, 也覺得不是孤獨的跑, 跑完再看手錶已超過一小時了, 不能打破紀錄而且還慢了很多.


                                   
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    賽後只裝樣到頒獎台拍一張照, 沒有太多時間檢討便要趕往長沙灣去.


                                   
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     樓主| 發表於 2010-3-5 09:55:04 | 顯示全部樓層

    iPhone Apps: RunKeeper 試用報告

    昨日在公司裡用iPhone安裝了RunKeeper Free版, 可以將活動紀錄, 除了跑步外, 還有單車, 游水, 遠足等活動, 配合iPhone GPS, 更可以即時紀錄活動的地點及距離, 有記算所消耗的卡路里等, 最重要是當在網頁登記後可以即時將活動結果上傳上網, 甚至分享到facebook及Twitter等網站. 收費版更可以使用iPod SongList, 實在是跑手作訓練時的恩物.昨晚與BT緩跑活動時即場試用, 效果頗理想, GPS定位準確, 計時及計算所跑距離等.http://runkeeper.com/user/josephmkchan/activities
    quarrybay_shaukeiwan_20100305.jpg
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