請問賽跑之前運動量要幾多

chohin · 發表於 2010-2-5 12:45:50

我第一次跑全馬,請問賽跑之前運動量要幾多, 由幾時開始要減少訓練,要跑多少,要多少休息? 謝謝

derek_cat · 發表於 2010-2-5 14:26:29

LZ要说清当前的水平，大家才好建议。。。。
好些高手在处马前，已经很牛了。。。

chohin · 發表於 2010-2-5 17:45:34

原帖由 derek_cat 於 2010-2-5 14:26 發表

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LZ要说清当前的水平，大家才好建议。。。。
好些高手在处马前，已经很牛了。。。

我現在如果狀態好的時候, 跑32KM 約2小時55-3小時05 (全平路)
我知自己弱,所以想知跑之前要點休息才行

kenneth · 發表於 2010-2-6 00:05:46

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odinmusashi · 發表於 2010-2-6 16:59:14

原帖由 chohin 於 2010-2-5 12:45 發表

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我第一次跑全馬,請問賽跑之前運動量要幾多, 由幾時開始要減少訓練,要跑多少,要多少休息? 謝謝

Ching,

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chohin · 發表於 2010-2-6 22:02:26

thx for sharing

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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	4^# 發表於 2010-2-6 00:05:46 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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