香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 1958|回復: 5

請問賽跑之前運動量要幾多

 關閉 [複製鏈接]

升級   68.95%

該用戶從未簽到

發表於 2010-2-5 12:45:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
我第一次跑全馬,請問賽跑之前運動量要幾多, 由幾時開始要減少訓練,要跑多少,要多少休息? 謝謝

升級   21.8%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2014-2-5 20:18
  • 簽到天數: 14 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2010-2-5 14:26:29 | 顯示全部樓層
    LZ要说清当前的水平,大家才好建议。。。。
    好些高手在处马前,已经很牛了。。。

    升級   68.95%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-2-5 17:45:34 | 顯示全部樓層


    我現在如果狀態好的時候, 跑32KM 約2小時55-3小時05 (全平路)
    我知自己弱,所以想知跑之前要點休息才行

    升級   100%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-2-6 00:05:46 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

    升級   76.15%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-2-6 16:59:14 | 顯示全部樓層
    原帖由 chohin 於 2010-2-5 12:45 發表
    我第一次跑全馬,請問賽跑之前運動量要幾多, 由幾時開始要減少訓練,要跑多少,要多少休息? 謝謝


    Ching,

    Please see if this one helps:
    http://www.marathontraining.com/marathon/m_taper.html

    Actually you can find many other marathon-related website.
    So just google what you want to know about marathon and you will be flooded by all the marathon-related tips and knowledge.

    升級   68.95%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-2-6 22:02:26 | 顯示全部樓層
    thx for sharing
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-8 17:52 , Processed in 0.163842 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表