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發表於 2010-4-8 12:57:59 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
希望大家昨天跑得開心...
大家不要著眼於走得有多快, 返之能有這樣的生活, 過程開心便夠了!

再一次謝謝大家...

Stephen = 16"55 (4:15/K), 16"30(4:08/K), 16"11 (4:03/K)




願主祝福大家!!!

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該用戶從未簽到

發表於 2010-4-8 14:14:42 | 顯示全部樓層
April 7, 2010 - 3 x 4K 時間滙報
-R- = 16"55 (4:15/K), 16"30(4:08/K), 16"21(4:06/K)

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該用戶從未簽到

發表於 2010-4-8 15:30:00 | 顯示全部樓層
April 7, 2010 - 3 x 4K 時間

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-1-14 22:14
  • 簽到天數: 62 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2010-4-8 18:12:36 | 顯示全部樓層
    April 7, 2010 - 3 x 4K 時間滙報

    馬拉友   第1set 4k = 18'36'' (4:60/K),
                第2set 4k = 18'46''(4:62/K),  
                第3set 4k = 19'01''(4:75/K),

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-10-14 11:50
  • 簽到天數: 339 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2010-4-9 13:59:06 | 顯示全部樓層
    mill         April 7, 2010 - 3 x 4K 時間滙報

    1) 20"58 (5.14/K)  2)  19:57 (4.89/K)   3)  20:56 (5.14/K)

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-4-9 15:23:16 | 顯示全部樓層


    多謝校長倍我一起跑, 真的跑得很開心!  大家一起提升吧!
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