論壇 › 新界西及離島 › 網友約會 逢星期四晚參加樂華長跑會。

ChARsoN 發表於 2008-6-5 10:48:56

原帖由 kennethwat 於 2008-6-5 08:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


CHING

讀書緊要，努力溫書，不要fghjghjghhjgh" />" /> 。
我跑埋今晚(跟樂華)後都要隔一個禮拜先跑番....
都係因為考試

kenneth 發表於 2008-6-5 10:59:24

kenneth 發表於 2008-6-5 17:01:55

Alfred 發表於 2008-6-5 18:35:49

原帖由 kennethwat 於 5/6/2008 10:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


閣下現在在學校上網？今晚見，你都要努力﹗加油﹗下星期小弟會鎖了閣下的戶口cvbvcbcv ，到閣下考完試才會幫閣下開翻，考試期間，不要分心上網。如果見你上網，小弟會ghjghjghugh
Blackfty 你都係hjkhiuyi ﹗你 ...

嘩！好有家長feel。

peteruno 發表於 2008-6-5 21:24:25

原帖由 kennethwat 於 2008-6-5 17:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1715 消息，現在屯門下緊雨nmkjhkuyiuy。但如不太大雨，小弟都會去跑ghjhgjghjghj" />g 。

跑步界最上乘的心法
『長跑心法』 http://hk.l.yimg.com/hk.yimg.com/i/icon/16/19.gifhttp://hk.l.yimg.com/hk.yimg.com/i/icon/16/21.gifhttp://hk.l.yimg.com/hk.yimg.com/i/icon/16/65.gif

白頭佬秘笈

kenneth 發表於 2008-6-6 08:45:59

Gills 發表於 2008-6-6 10:33:52

原帖由 kennethwat 於 6-6-2008 08:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨晚問過樂華會的 ching ，他們說除三號球以上及雷暴外，其他日子風雨不改。如遇下雨天，各位ching 可以放心到場練跑﹗hjijhkjhkh

Kenneth兄琴日玩咩? 食得哂冇 ?

kenneth 發表於 2008-6-6 10:39:51

Gills 發表於 2008-6-6 12:29:05

原帖由 kennethwat 於 6-6-2008 10:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
玩2分半400連休，食得晒，不過...好吃力 x 很吃力jhikjhkhkjh

咁正次次黎唔到都玩2分半400連休, 真係撞到正.gyujghkjhk

spmho 發表於 2008-6-6 13:05:17

原帖由 Gills 於 2008-6-6 12:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咁正次次黎唔到都玩2分半400連休, 真係撞到正.gyujghkjhk

GILL兄，廿個2分半連休對你黎講應該係熱身O者
廿個2分連休對師兄黎講先開始有挑戰嘛hjkjhlkuiol

ChARsoN 發表於 2008-6-6 17:54:22

真係唔知d 專業運動員點練.......
昨晚一役雖完成 但非常"甘"....jhkjhkuygtyu

peteruno 發表於 2008-6-6 17:59:07

原帖由 ChARsoN 於 2008-6-6 17:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
真係唔知d 專業運動員點練.......
昨晚一役雖完成 但非常"甘"....jhkjhkuygtyu


甘、甘、甘•


白頭佬

Alfred 發表於 2008-6-7 07:03:52

原帖由 ChARsoN 於 6/6/2008 17:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
真係唔知d 專業運動員點練.......
昨晚一役雖完成 但非常"甘"....jhkjhkuygtyu

有無甩脾嘅感覺呀？

kenneth 發表於 2008-6-7 08:52:59

ChARsoN 發表於 2008-6-7 10:22:30

回復 153# 的帖子

有d 企唔穩....

kenneth 發表於 2008-6-11 10:26:22

kenneth 發表於 2008-6-13 09:41:57

redred 發表於 2008-6-13 11:38:03

其實ken 兄, 我想了解下你地係點練 ?
每次跑400m, 咁總共要跑幾多個圈 ?
每次跑完又會休息幾耐 ?

kenneth 發表於 2008-6-13 11:43:07

洛虎添 發表於 2008-6-13 13:00:33

我多數一口氣跑晒的圈數...(最少10-12個囤), 仲要係TEMPO

不過每星期最少及最多都只係練一次...

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