第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

kennysze

13年1月14日，今天放學試行多次星期三和學生一同行的遠足路線，由香港網球中心至大潭水塘，再上大風坳落鰂魚涌，然後跑到銅鑼灣取HK100的比賽物資，才乘港鐵回家，此段共跑13公里。

經過大潭水塘

                               
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clerkb

> 唐突一問，師兄係咪教深圳娟師姐那位？
只算是大家交流,研究而已 (任何成功與成績歸功最大的是運動員本身的付出, 其他只是協助性質, 不需看重與神化)

田中雅茂

clerkb 發表於 2013-1-18 10:49

                               
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> 唐突一問，師兄係咪教深圳娟師姐那位？
只算是大家交流,研究而已 (任何成功與成績歸功最大的是運動員本 ...

B仔:我不 lou 都覺得你個人神神化化吓 wor!

kennysze

明天是香港100比賽，這段時間沒有練長距離的山路，也是第一次個人參與最長距離的比賽，真不知道自己的水平如何，希望明天一切順利!

                               
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amos

Size sir 加油！

jpg_chu

kenny ching add oil

kennysze

amos師兄, jpg_chu師兄多謝鼓勵!!!

kennysze

13年1月19日，今天參加了HK100的山路越野賽，從未試過跑100公里的山路，之前也沒有時間去練山路，所以比賽前真不知道自己的水平!
由北潭涌出發至鹹田灣，見狀態不錯，就跑快了點，可能由為這個原因，而且較少練長途山路，由鹹田至黃石段己出現抽筋的徵象，立即吃過鹽丸，不過仍避免不到抽筋，由海下一直斷斷續續的抽筋到企嶺下。在衝落企嶺下前，腳尖不小心踫到樹根，整個人飛起，跌在地上，幸運地只是雙膝流血，臉部只有一丁點擦損而已。更幸運的是，跌了一跤後，就沒有再抽筋了。
100公里的漫漫長路，要很大意志的堅持，尤其在後半段，參賽者與參賽者相距越來越遠，很多時候都是自己一人在作戰，到了畢架山的檢查站，已是入夜了，這時遇見大B哥也在休息，之後就一直結伴同跑，到達城門水塘，看到時間在16小時內完成已沒有問題，心情更是放鬆，邊行邊聊天，行至大帽山頂，最後的一段落斜路，就一路的衝落山，雙雙跑過終點。完成時間是15小時09分。

預備出發

                               
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「傷膝」青年

                               
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到終點啦!

                               
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little-fish

勁••••••••••

little-fish

今天的路　險阻滿途
爭取領前就要敢跨出腳步
你既似箭往前跑
我也只管拚命追
方向原也是問號

孤單的路　風霜滿途
只想有人伴我一起趕路
你有意志繼續跑
我有拼勁繼續追
追上前與你邁步

能共你　同上路
何用理是誰技更高
在我心願傾吐
成敗那會似友情能令人敬慕

一起趕路　清風滿途
分擔了睏倦也分享驕傲
抹去我臉上塵土
將心中苦惱盡訴
走上前與你邁步

fengxinyi

YOU ARE CRAZY! 小金人！赞

clerkb

恭喜

clerkb

> little-fish  聽聞師兄是240啦，玩了多少年達到？  發表於 前天 13:51

其實時間是因人而異, 但我認為一般人肯付出, 方法正確. sub three 不是遙不可及的.
而自己的睇法 訓練其實核心是藝術來
(因針對人體結構而作出鍛鍊, 而科學化是有點guide line 來指標化訓練只是參考來的.) 最後我早前二個前多是有睇過你的blog. 大原則是對的. 只要依循下去, 再到某水平才作修改便不錯了

jovy1011

15小時09分，好犀利啊！

amos

sze sir, 恭喜完成, 時間好快.

kennysze

13年1月26日，晚上要到荃灣買BB用品，帶著背囊由青衣跑過去荃灣，裝得滿滿，再跑回青衣，共跑9公里。
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kennysze

‎13年1月27日，天陰，在午飯前有些時間，就跑了一轉青衣至深井來回，上一次跑青公已是1月1日的事了，這條真是跑步的好地方，沿途見到好多人在練跑啊!此段共跑19公里。

天陰，非常適合跑步!

                               
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clerkb

由頭睇回你的 blog , 我真係強烈要求同你照番張合照. 日後應該可以韜韜光呢

mill

我下次又要同Kenny影.

ManRun

我又要