You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

chemkwok

多謝晒! 到時.......如何加入你們呢?

maytai

chemkwok 發表於 2013-6-10 23:44

                               
登錄/註冊後可看大圖

多謝晒! 到時.......如何加入你們呢?

星期四7:00p.m.到馬鞍山運動場, 找穿綱衫的同學仔就OK
到時見

chemkwok

唔該晒! 熱切期待!

肥B

前幾天腸胃炎，到今天體能仍未恢復過來，今晚要請假一天了

另外上一堂跑圈我只完成了四組，但不知那位ching / ctse錯誤地把時間填在我的第五組方格內，請盡快領回

Mimi

肥B 發表於 2013-6-13 09:50

                               
登錄/註冊後可看大圖

前幾天腸胃炎，到今天體能仍未恢復過來，今晚要請假一天了

另外上一堂跑圈我只完 ...

哎呀! 保重! 飲寶礦力, 多休息!


       

ming4883

今晚有事，都要請假... (唉~ 難得今晚唔熱...)

各位加油!!

cam

肥B 發表於 2013-6-13 09:50

                               
登錄/註冊後可看大圖

前幾天腸胃炎，到今天體能仍未恢復過來，今晚要請假一天了

另外上一堂跑圈我只完 ...

保重呀! 下星期見啦 !

肥B

Mimi 發表於 2013-6-13 09:54

                               
登錄/註冊後可看大圖

哎呀! 保重! 飲寶礦力, 多休息!

Mimi 我會好好休息 希望可以快快恢復過來啦！

肥B

cam 發表於 2013-6-13 15:12

                               
登錄/註冊後可看大圖

保重呀! 下星期見啦 !

多謝cam cam關心，下堂再見

shogikin

大家風雨不改哦
本 港 地 區 下 午 及 今 晚 天 氣 預 測
大 致 多 雲 ， 有 幾 陣 驟 雨 ， 稍 後 驟 雨 增 多 。 吹 和 緩 至 清 勁 東 北 風 。

yymamartin

剛出城隧有微雨，希望稍後
風繼續吹，雨不要下 !

maytai

抱歉! 今晚要缺席了..

cpfock

抱歉，身體不適個頭好痛，今晚請假。

tn2535055

下星期會有印腳活動.可以比大家對自己腳足認識多d同知道咩跑法會令大家無咁易受傷@@"

yymamartin

tn2535055 發表於 2013-6-13 23:49
下星期會有印腳活動.可以比大家對自己腳足認識多d同知道咩跑法會令大家無咁易受傷@@" ...

多謝指導 !

shogikin

我對腳印仍然是揮春貼在房中,由過年貼到現在

ritalau

tn2535055 發表於 2013-6-13 23:49

                               
登錄/註冊後可看大圖

下星期會有印腳活動.可以比大家對自己腳足認識多d同知道咩跑法會令大家無咁易受傷@@" ...

我會盡安排前來參與

splint

SamSam7 發表於 2013-6-10 17:50

                               
登錄/註冊後可看大圖

退步左

錯覺錯覺~ 一來天氣因素,二來跑之前做上鍊人都做到腳軟~

splint

You can shine 訓練 - 13JUN2013

Name/Lap	1st	2nd	3rd	4th	Total	Avg. pace
賢	00:07:45	00:07:52	00:07:37	00:07:35	00:30:49	00:07:42
雄	00:07:47	00:08:03	00:08:23	00:08:07	00:32:20	00:08:05
諾	00:08:22	00:08:25	00:08:19	00:08:08	00:33:14	00:08:18
Freddy	00:08:01	00:08:20	00:08:38	00:08:23	00:33:22	00:08:20
Mickey	00:07:55	00:08:07	00:08:28	00:09:00	00:33:30	00:08:22
Martin	00:08:34	00:08:47	00:08:57	00:08:14	00:34:32	00:08:38
JoJoYip	00:08:45	00:09:03	00:09:12	00:08:30	00:35:30	00:08:52
Felix	00:08:52	00:09:01	00:08:49	00:08:49	00:35:31	00:08:53
Edmund	00:09:12	00:08:52	00:08:46	00:08:58	00:35:48	00:08:57
wk36	00:08:55	00:09:15	00:08:55	00:08:55	00:36:00	00:09:00
Weekend	00:09:20	00:09:20	00:09:25	00:09:10	00:37:15	00:09:19
Arvid	00:09:20	00:09:27	00:10:34		00:29:21	00:09:47
安仔	00:09:15	00:10:23	00:10:24		00:30:02	00:10:01
Chemkwok	00:09:59	00:10:11	00:09:55		00:30:05	00:10:02
路路	00:09:55	00:10:08	00:10:26		00:30:29	00:10:10
Emily	00:10:05	00:10:34	00:10:24		00:31:03	00:10:21
Samuel	00:09:51	00:09:58	00:12:25		00:32:14	00:10:45
Joei	00:10:25	00:11:20	00:11:06		00:32:51	00:10:57
光中	00:12:17	00:11:50	00:11:20		00:35:27	00:11:49
Kin	00:11:57	00:11:47	00:13:00		00:36:44	00:12:15
Mimi	00:10:40	00:11:06			00:21:46	00:10:53
皇上	00:10:50	00:11:07			00:21:57	00:10:58
paul3fung	00:11:25	00:11:15			00:22:40	00:11:20
蔡xx	00:12:05	00:11:07			00:23:12	00:11:36
Cam	00:12:20	00:11:54			00:24:14	00:12:07

paul3fung

tn2535055 發表於 2013-6-13 23:49

                               
登錄/註冊後可看大圖

下星期會有印腳活動.可以比大家對自己腳足認識多d同知道咩跑法會令大家無咁易受傷@@" ...

慘！下一堂要上班，請假！
今次走寶