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原帖由 pwong5618 於 2008-9-16 17:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 其實 T 跑手都好勤力練習及做記綠,雖然我唔係好明白佢寫的內容,但最主要係給自己睇,留待參考,以作改善用。 佢由2008年1月開始做訓練,估計佢當時走10K起碼要54",但 10 個月後佢的目標話10K走到 48" 我唔覺意外 ...
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原帖由 711MF 於 2008-9-26 09:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 25-09-08 跟會操練, 今日同上週一樣玩3k,2k,1k 2組.... 3k) 01:32 / 01:32 / 01:35 / 01:33 / 01:34 / 01:38 / 01:38 / 00:50..........(11:55) 2k) 01:32 / 01:41 / 01:42 / 01:36 / 01:35 ................. ...
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2008-9-26 14:04 上傳
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原帖由 kenneth 於 2008-9-26 14:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 有,3 公里 17 分連休,2 公里 12 分連休, 1 公里 7 分連休。
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