[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

jogging_cat

JC 請問如果我跑到12K 到寶翠公園之後，或者再跑多少少大約 15K 左右倒，可唔以返到去寶翠公園 ga，果道有冇路返去既呢？如果冇咁就跑12k 算喇。

昌

原來 斧山道運動場 同 九龍灣運動場 好近炸窩, 有無ching ctse兩個都去過嫁? 邊一個好跑d呀?
我約人星期四去, 見到"足球活動與緩步跑同時進行" 係唔係這係封兩線呀?

快活人

自覺斧山好跑好多∼∼∼又近ＭＴＲ
九龍灣ＬＯＣＫＥＲ好小。如人多要排隊∼∼∼

快活人

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(三) 7/11/2009

注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友

約跑詳情請參照 page 1 post #1

日期： 7 / 11 / 2009 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 寶翠公園 (更衣室外)
路線 : 寶翠公園 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 ->寶達 -> 廣田 -> 澳景路 -> 調景嶺 -> 彩明 -> 尚德 -> 寶翠 ->
        寶林 -> 坑口 -> 將軍澳運動場 -> 調景嶺 -> 彩明 -> 尚德 -> 寶翠
        ( 請參考post#1 路線圖 )
        於 6.5k 藍田體育館, 12k 寶翠公園 及 16k 將軍澳運動場, 有食水補充 (如有需要請自行帶水)

路程： 約  20.4K

預計完成時間：2小時15分鐘內
難度(5*為最高)：*** (沿途有部份上落斜)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

7/11/2009 報名:

1. 活　
2.
3.
4.
5.

留力118飛機組:
1. 迪士大佬
2. JC
3.

Terence86

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(三) 7/11/2009

注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友

約跑詳情請參照 page 1 post #1

日期： 7 / 11 / 2009 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 寶翠公園 (更衣室外)
路線 : 寶翠公園 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 ->寶達 -> 廣田 -> 澳景路 -> 調景嶺 -> 彩明 -> 尚德 -> 寶翠 ->
        寶林 -> 坑口 -> 將軍澳運動場 -> 調景嶺 -> 彩明 -> 尚德 -> 寶翠
        ( 請參考post#1 路線圖 )
        於 6.5k 藍田體育館, 12k 寶翠公園 及 16k 將軍澳運動場, 有食水補充 (如有需要請自行帶水)

路程： 約  20.4K

預計完成時間：2小時15分鐘內
難度(5*為最高)：*** (沿途有部份上落斜)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

7/11/2009 報名:

1. 活活
2. Terence (今次一定要帶水跑，冇山水飲)
3.
4.
5.

留力118飛機組:
1. 迪士大佬
2. JC
3.

[ 本帖最後由 Terence86 於 2009-11-2 23:54 編輯 ]

finewong

原帖由 Terence86 於 2009-11-2 17:57 發表

                               
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網上公佈，全馬已額滿截止，
只餘十公里挑戰組、十公里1組及半程馬拉松挑戰組賽事尚餘少量名額。
重想玩10K或半馬既要快喇！
http://www.hkmarathon.com/marathon/chi/news/default.jsp

唔該terrence, 拿拿聲報左半馬

因為小弟身體差, 加上耐力麻麻, 無乜信心走得好全馬
所以諗住睇埋fila個半馬走成點 先決定渣打跑幾長,
而家全馬額滿, 唔洗煩報邊項好

finewong

不論報任何組別, 大家加油, 向自己既目標出發...... Go~Go~TKO...... Go~Go~TKO


將軍澳 2010 SCM ::: 全馬隊:
1. JC
2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (臂袋已到手)
6. Terence
7. rockiec
8. -R-
9. 狗哥
10. 猿球
11. chairman
12. CN7021
13. 大力
14. kk

將軍澳 2010 SCM ::: 半馬隊:
1. 山比 (失禮失禮)
2. paulsiu
3. jogging_cat (挑戰組)
4. 駿3
5. Uncle (no sure if I got recover on time.....)
6. 豬豬 (我報0左半馬呀~~ 同cat 姐一樣  完成已經好開心喇~~~)
7. finewong(跑完 即黎同走全馬既ching ctse打氣)


將軍澳 2010 SCM ::: 10K隊
1. Auntie (she does not want to run 1/2)
2.
3.

finewong

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注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友

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日期： 7 / 11 / 2009 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 寶翠公園 (更衣室外)
路線 : 寶翠公園 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 ->寶達 -> 廣田 -> 澳景路 -> 調景嶺 -> 彩明 -> 尚德 -> 寶翠 ->
        寶林 -> 坑口 -> 將軍澳運動場 -> 調景嶺 -> 彩明 -> 尚德 -> 寶翠
        ( 請參考post#1 路線圖 )
        於 6.5k 藍田體育館, 12k 寶翠公園 及 16k 將軍澳運動場, 有食水補充 (如有需要請自行帶水)

路程： 約  20.4K

預計完成時間：2小時15分鐘內
難度(5*為最高)：*** (沿途有部份上落斜)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

7/11/2009 報名:

1. 活活
2. Terence (今次一定要帶水跑，冇山水飲)
3.
4.
5.

留力118飛機組:
1. 迪士大佬
2. JC
3. finewong

迪迪仔

又係我林巴雲

jogging_cat

二號同大家講早晨

running-sue

早晨呀, 咁多位, 衫仔響到, 小心著涼呀

JC

林巴貨同大家早晨喇  

宜家 on the way 去眼科做個小手術, 似乎我跑今個 fila 都幾多阻滯

[ 本帖最後由 jc8866 於 2009-11-3 08:51 編輯 ]

JC

原帖由 kk52 於 2009-11-2 19:53 發表

                               
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我o既失誤, 而家唔知有冇得玩......

你唔係報左lu咩?

JC

原帖由 jogging_cat 於 2009-11-2 21:05 發表

                               
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JC 請問如果我跑到12K 到寶翠公園之後，或者再跑多少少大約 15K 左右倒，可唔以返到去寶翠公園 ga，果道有冇路返去既呢？如果冇咁就跑12k 算喇。

Cat ctse 可以到時跑12k先, 加3k路線你可以跟跑一两K折返都得

昌

原帖由 快活人 於 2009-11-2 21:47 發表

                               
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自覺斧山好跑好多∼∼∼又近ＭＴＲ九龍灣ＬＯＣＫＥＲ好小。如人多要排隊∼∼∼

謝謝活活stse意見提供！
等我星期四晚去試下先

JC

原帖由 jc8866 於 2009-11-3 08:47 發表

                               
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宜家 on the way 去眼科做個小手術, 似乎我跑今個 fila 都幾多阻滯

小手術完成, 醫生話如果刀口冇發炎, 四至五日可以好番晒 ^^

昌

原帖由 jc8866 於 2009-11-3 11:51 發表

                               
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小手術完成, 醫生話如果刀口冇發炎, 四至五日可以好番晒 ^^

係唔係割雙眼皮？

加油呀！希望早日康服

快活人

JC ~~想問圍住tko 外圍 一圈 ( 連 健明村) 是否10k

昌

原帖由 快活人 於 2009-11-3 12:13 發表

                               
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JC ~~想問圍住tko 外圍 一圈 ( 連 健明村) 是否10k

活活stse，唔知幫唔幫到手，應該唔夠，我宜加跑開大圈加圈半運動場外側。都係10.3k左右。唔知同唔同你講個條路？ http://connect.garmin.com/player/17343041

[ 本帖最後由 昌 於 2009-11-3 12:33 編輯 ]

快活人

原帖由 昌 於 2009-11-3 12:30 發表

                               
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活活stse，唔知幫唔幫到手，應該唔夠，我宜加跑開大圈加圈半運動場外側。都係10.3k左右。唔知同唔同你講個條路？ http://connect.garmin.com/player/17343041

差不多 ~~但 加埋 健明村後面 .