[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

JC

原帖由 Terence86 於 2010-1-29 23:06 發表

                               
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明天我會跑圈練均速長課，你哋跑完之後記著call我特訓呀！

Terence努力啊!

JC

仲未瞓得, 尋晚又兩點幾先瞓,
聽朝好大機會唔知醒, 如果夠鐘就唔使等我喇!
已聯絡活活幫手帶隊, 唔該晒∼

=chairman=

小弟明早會在適當時候在副場拉筋踢腿，之後特訓。

迪迪仔

大家努力啊

JC

今朝真係起唔到身, 冇跑到

7點幾收到大家電話先知原來運動場今朝冇開,
累大家要移師去寶翠, 浪費左大家既時間同腳骨力,
真...真...真...真係唔好意思.

早幾日出post既時候, 明明已經check過之前download左既時間表,
今朝再睇清楚係開放, 咁再上網睇多次,
原來27/1 update左個時間表, 乜個時間表可以隨時改架......

點都好啦, 造成今朝既混亂, 十日抱歉

快活人

原帖由 JC 於 2010-1-30 12:17 發表

                               
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今朝真係起唔到身, 冇跑到

7點幾收到大家電話先知原來運動場今朝冇開,
累大家要移師去寶翠, 浪費左大家既時間同腳骨力,
真...真...真...真係唔好意思.

早幾日出post既時候, 明明已經check過之 ...

JC ∼∼我吾好意思就真。嘈甦你" />" />
今日分左３批人ＲＵＮ。換好衫果Ｄ就係番運動場出發。
未換衫的就等齊５位打的去寶翠果邊放低野。
而亞昌就留守運動場跑大圈。
另外大草原封左。改左跑去澳景盡頭（不上斜）＋健明
實際Ｋ數就吾知有幾多喇。

[ 本帖最後由 快活人 於 2010-1-30 14:11 編輯 ]

哈利330

另外大草原入口都比人封左，今日都係唔多順利。

原帖由 JC 於 2010-1-30 12:17 發表

                               
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今朝真係起唔到身, 冇跑到

7點幾收到大家電話先知原來運動場今朝冇開,
累大家要移師去寶翠, 浪費左大家既時間同腳骨力,
真...真...真...真係唔好意思.

早幾日出post既時候, 明明已經check過之 ...

JC

原帖由 快活人 於 2010-1-30 14:06 發表

                               
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JC ∼∼我吾好意思就真。嘈甦你" />" />
今日分左３批人ＲＵＮ。換好衫果Ｄ就係番運動場出發。
未換衫的就等齊５位打的去寶翠果邊放低野。
而亞昌就留守運動場跑大圈。
另外大草原封左。改左跑去澳 ...

咁跑左幾多K呀?
報番個時間黎update啦 ^^

快活人

原帖由 JC 於 2010-1-30 14:17 發表

                               
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咁跑左幾多K呀?
報番個時間黎update啦 ^^

我自己約ＲＵＮ左２４Ｋ。無睇時間
而ＢＡＴＢＡＴ同ＢＯＬＯ又加碼。要問番佢地。。。
另外下WEEK 有D CHING提議吾C甘快減甘多Ｋ數
可以只ＲＵＮ２５－３０Ｋ。你點睇　

哈利330

我同Vincent 估計跑左27K 時間 2:39，5:55 /km pacing，時問唔多理想。

原帖由 JC 於 2010-1-30 14:17 發表

                               
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咁跑左幾多K呀?
報番個時間黎update啦 ^^

KKF

原帖由 JC 於 2010-1-30 14:17 發表

                               
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咁跑左幾多K呀?
報番個時間黎update啦 ^^

Hello JC ching, 今早大概7:37am由寶翠出發,回到寶翠時間大概9:3xam,
以下係我記憶中的路線, 如有錯誤請其他ching提示.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=3443922
完成18km後我都繼續唔到啦 , 而BATBAT同其他ching就仍然繼續戰鬥.

[ 本帖最後由 KKF 於 2010-1-30 18:14 編輯 ]

jogging_cat

原帖由 JC 於 30-1-2010 12:17 發表

                               
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今朝真係起唔到身, 冇跑到

7點幾收到大家電話先知原來運動場今朝冇開,
累大家要移師去寶翠, 浪費左大家既時間同腳骨力,
真...真...真...真係唔好意思.

早幾日出post既時候, 明明已經check過之 ...

團長我今朝嘈醒咗你唔好意思。本來今朝諗住自己跑圈約 13k 左右，所以唔洗咁早到運動場，約 7:35 到運動場，竟然仲見到活活佢地，後來先知原來封咗場，好在見到 Terence 帶我 lee 個路盲行過寶翠公園咋
不過回程都係跑錯路，跑多咗 k 幾
運動場外圈跑咗 5 圈
總時間：1:41:33
總里數：約 14.5k

文輝

團長，今日小弟跟大隊由運動場起步，起步不久發現肚仔唔多舒服，跑到醫院馬上轉入急診室(個洗手間)。舒緩壓力後，馬上發力狂追，可惜已經唔見ｄching身影 ，好在活活 ctse响山頂等候，更為小弟打氣 ，小弟先可以上到山頂。同活活 ctse 跑到大學時，bolo等係寶琳起步的 ching已經追上  ，小弟之後一直跟隨大隊(所謂跟隨其實都被拋離４、５百米）

最後當跑到臨近運動場時，小弟受屋企磁場影響，只跑了22k雙腳進入自動導航向屋企進發

JC

睇黎文輝ching隻腳好返lu喎

kan0902

號外 號外
TKO 發生大件事
車仔  
係心晴行動慈善跑十公里賽
青年組奪取冠軍
車仔 你太犀利啦

恭喜晒車仔

[ 本帖最後由 kan0902 於 2010-1-31 20:57 編輯 ]

哈利330

x2
最佳的生日禮物

原帖由 kan0902 於 2010-1-31 20:55 發表

                               
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...

恭喜晒車仔

迪迪仔

jogging_cat

早晨各位

JC

原帖由 kan0902 於 2010-1-31 20:55 發表

                               
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號外 號外
TKO 發生大件事
車仔  
係心晴行動慈善跑十公里賽
青年組奪取冠軍
車仔 你太犀利啦

恭喜晒車仔

車主席 萬歲..................
車主席 萬歲..................
車主席 萬歲..................
車主席 萬歲..................
車主席 萬歲..................
車主席 萬歲..................

running-sue

2月的第一個早晨, 咁多位, 早晨呀