大圍長跑長友Blog (賽季又到，唔止要勤力d操，仲要勤力d寫Blog。)

大圍新跑手

原帖由 Sonia 於 2008-11-3 00:45 發表

                               
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打一個鐘羽毛球，唔赲反而當堂成身鬆使，大圍兄一定係高手了
打單打定雙打呢?

打羽毛球都係玩吓高手一定唔講得啦，果日3果人輪住打單打，所以都唔係好激烈。
Sonia ctse都有興趣？有機會可以切磋吓呀，不過聽講ctse最近唔係咁方便做劇烈運動wor。

大圍新跑手

原帖由 lvrunner 於 2008-11-3 06:54 發表

                               
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Be careful 大圍兄, this is the 1st sign of burn out.  Back off the mileage and you will be fine.  The training distance isn't black and white written in the book.  If you feel tiring, just skip it.  ...

lv ching:
Thanks for your advice and I will try to tune myself.  First step I have done was to forget about the mileage for the coming month and just to enjoy the racing and training.

desmond

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-3 18:01 發表

                               
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大圍兄,
月中星期六(下午早d起跑)係唔係試跑馬鞍山至西貢運動場, 唔知七兄有冇興趣呢?
人小小玩下算, 條路唔係容易架! 未跑過!

瘋兄，是否沿西沙公路？

大圍新跑手

原帖由 711MF 於 2008-11-3 19:26 發表

                               
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瘋兄:興趣就有但本月,我只可8號可以,9,16,23 都有賽事,但大圍報左9號黃金15k喎.....

我地諗住15號跑，7兄如果唔得可以下個月再搵一日跑過。" />" />

[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2008-11-4 00:10 編輯 ]

欣

,,,,,,,,,

[ 本帖最後由 貓仔欣 於 2008-12-27 16:43 編輯 ]

大圍新跑手

11.3 大圍顯田遊樂場 <---> 雙橋 12K Tempo Run
因為要備戰黃金海岸15K，點都要操返課快工夫既。

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desmond

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-3 18:22 發表

                               
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係呀偉兄，有冇興趣？

多謝瘋兄邀請！15號難d，因本週末毅行多數有傷，要多少少時間recover。另如兩位有興趣，可試試西貢-->北潭-->萬宜，條路應該幾好，行李可放在西貢鄧記。

desmond

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-4 14:49 發表

                               
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如果毅行冇傷就歡迎閣下隨時加入, 小弟同大圍今次西沙路戰役主要任務係打通馬鞍山同西貢既跑道. 希望大獲全勝! " />" />" />

你地今次真係任重道遠 ，西貢可以經石壁出返九龍，睇下遲d有無機玩埋佢

大圍新跑手

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-5 13:33 發表

                               
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大圍兄, 今晚玩唔玩夜探梅子林, 小弟大約九點半後先至得閒. 如果你唔玩, 小弟冇膽上山, 玩全平路算.

都得呀，不過瘋兄你要就住我，琴晚唔舒服，今朝睇完醫生訓咗半日應該冇咩事可以跑。

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大圍新跑手

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-5 14:32 發表

                               
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好, 今晚九點40分在大水坑橫橋(上次30K你等小弟個位)等, 一齊怒上梅子林.
對唔住要咁夜, 因為放工回家後要幫個債主做功課. SORRY SORRY.

明白明白，到時見啦，今晚試吓跑2次來回車路啦。

大圍新跑手

11.5 顯田遊樂場 ---> 馬鞍山遊樂場 Tempo Run + 梅子林路來回 x 2
前晚喉嚨痛加埋有少少作發燒成身軟leilei咁，於是一早去咗睇醫生請咗日病假係屋企休息，難得有日假唔理咁多食完藥又訓過。" />" />
可能真係因為打咗針快d好，中午起身既時候已經冇咩事咁，跟住落街食完野又食完藥無無聊聊又上長跑網解吓悶啦，原來瘋狂兄留言相約夜探梅子林，本來仲有少少擔心呢兩日操唔到星期日個比賽都唔知點，見個人冇咩事咁又想跑於是應承ching約操。" />" />" />
20:30左右先到緩跑徑慢跑熱身及拉筋，跟住由遊樂場開始快跑，今次卒之可以跑返馬場對出果條路，不過可能夜沿途都唔係咁多人跑步，到達相約地點大水坑小橋約7.2K時間 35'29。

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大圍新跑手

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-6 11:46 發表

                               
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大圍兄,
擒晚天氣好好跑. 下月可以試下35K, 加跑埋整個沙田城門河畔.

睇來瘋兄狀態真係大勇，但係12月真係好似冇咩期，除非係12.7跑完石門再整多25K啦。
如果係既你可以plan吓條路線，到時一於奉陪到底。