TKO毅行 T隊, K 隊 (及O隊 --> support team) 操山 go Go GO!!!

大雄2009

原帖由 wongc 於 2010-8-19 11:38 發表

                               
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報告大雄隊長, 昨晚蒸魚特訓時與TKO隊員同枱, 佢地非常認真咁討論今個星期嘅行程, 絕對無吞卜, 請隊長放心去............做檢查.    線人wongc

真係老懷安慰, 今個星期日我可以去得好安樂.................................................................咁SCAN晒D衰鬼血管!

大雄2009

原帖由 上水馬王 於 2010-8-19 21:25 發表

                               
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岩岩追番post至知原來大雄兄出左事...
之前見你操得幾行下，一操操兩日，而家當係休息下啦
希望你check過眼睛之後無事，可以繼續操練！

謝謝馬王兄關心, 上次你出事學識咗乜野係熱痙攣, 今次自己出事先知道原來眼也會中風!

大雄2009

十分感謝大家的關心, 我剛剛Book咗明晚看政府門診, 將要求醫生為我寫轉介, 若成功的話將安排本星期日入香港島港安醫院做心臟CT SCAN 及腦部MRA/MRI. 因由政府醫生轉介可半價於港安做SCAN, 但若不獲轉介也會照去港安!

哈利330

等你的好消息。

原帖由 大雄2009 於 2010-8-19 22:48 發表

                               
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十分感謝大家的關心, 我剛剛Book咗明晚看政府門診, 將要求醫生為我寫轉介, 若成功的話將安排本星期日入香港島港安醫院做心臟CT SCAN 及腦部MRA/MRI. 因由政府醫生轉介可半價於港安做SCAN, 但若不獲轉介也會照去 ...

大雄2009

原帖由 烏拉 於 2010-8-19 23:12 發表

                               
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烏拉, 記住注意飲食健康, 唔好學我成日食埋D高胆固醇食物.

大雄2009

原帖由 哈利330 於 2010-8-19 23:17 發表

                               
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等你的好消息。

比心機操呀哈利, Keep住d好似上次咁fit既狀態呀!

猿球

大雄我冇上網多日估唔到你會出事
小心D多休息！

wongc

原帖由 大雄2009 於 2010-8-19 22:31 發表

                               
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通利兄, 我呢幾日真係好慘呀, 早餐冇得食餐蛋面, 剩係食麥皮, 冇得飲可樂, 剩係飲水, 見到最鍾意既尤魚鬚同豬潤流晒口水但只有得睇冇得食! " />" />

嘩, 睇你唔出D飲食習慣咁差喎 .  餐蛋麵呢家野我真係大時大節或者跑完全馬先食一次, 你當早餐??!! 要介啦.  唔好覺得慘, 食少D保得住健康, 好低喎.

馬拉

今睌跑井欄樹，6:30TkosG等.，有馬垃？WTy、歡迎加入！

大雄2009

原帖由 猿球 於 2010-8-20 07:26 發表

                               
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大雄我冇上網多日估唔到你會出事
小心D多休息！

猿球請勿擔心, 我會檢查完先再跑返.

大雄2009

原帖由 wongc 於 2010-8-20 09:29 發表

                               
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嘩, 睇你唔出D飲食習慣咁差喎 .  餐蛋麵呢家野我真係大時大節或者跑完全馬先食一次, 你當早餐??!! 要介啦.  唔好覺得慘, 食少D保得住健康, 好低喎.

Yes Mum!

=chairman=

如明早下大雨，屋企人應不放心小弟出外行山，小弟應未能出席。 希望明早好天！

bolo

TKO毅行T隊K隊訓練9:  
日期：T隊:21/8/2010 (星期六)   K隊:22/8/2010 (星期日)
集合時間及地點：8:30am於將軍澳調景嶺地鐵站售票大堂A1出口(近康年餐廳出口)
                        (若想一齊吃早餐者可於8:00am於康年餐廳食住等)

行程及預計時間：(全程急行不跑, 目標平均1小時4K)
1. 調景嶺站 - 維景灣畔 - 澳景頂 (約2k)       0:30
2. 澳景頂 中途插入 衛3 - 井欄樹  (約3.5k)   0:50
3. 衛4, 井欄樹 - 沙田坳獅子亭     (約8.0k)    2:10

到時睇情況
4.1 可以直接落山去尖沙咀聽毅行者個發報會

腳痕就可以先响獅子亭補給，然後
4.2 行埋麥5、6 (到城門水塘) (約12km)   2:50   OR
4.3 行衛5  獅子亭 - 城門水塘 (約7.4km)   1:50

備註： 1. 因路程長, 行李越輕越好, 頭段不需帶太多水, 約1-1.5L已足夠, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載.
          2. 請帶備補給品如麵包, power gel等.
          3. 請自備手提電筒(LED胆果種), 如落雨則需帶人字拖及衣物於終點替換.         
          4. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
T隊:
1. 明
2. 活活
3. 哈利
4. iceberg99
5. 車仔(新手慢腳請多多指教)
6. rockiec (中午有事, 會7:30 出發, 有無人一齊?)
7. scchu8. bolo

K隊:22/8/2010 (星期日)
行程及預計時間：(上石級及上斜行, 落斜及平路JOG, 目標平均1小時5K)
1. 調景嶺站 - 維景灣畔 - 澳景頂 (約2k)       0:30
2. 澳景頂 中途插入 衛3 - 井欄樹  (約3.5k)   0:50
3. 衛4, 井欄樹 - 沙田坳獅子亭     (約8.0k)    2:10
腳痕就可以先响獅子亭補給，然後
4. 行埋麥5、6 (到城門水塘) (約12km)   2:50   OR
5. 行衛5  獅子亭 - 城門水塘 (約7.4km)   1:50
集合時間及地點：7:30am於將軍澳調景嶺地鐵站售票大堂A1出口(近康年餐廳出口)
                        (若想一齊吃早餐者可於7:00am於康年餐廳食住等)
1. 馬拉
2. 猿球
3. Desmond
4.
5.
6.

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

bolo

E排吸咗貼上總係有D問題

rockiec

TKO毅行T隊K隊訓練9:  
日期：T隊:21/8/2010 (星期六)   K隊:22/8/2010 (星期日)
集合時間及地點：8:30am於將軍澳調景嶺地鐵站售票大堂A1出口(近康年餐廳出口)

                        (若想一齊吃早餐者可於8:00am於康年餐廳食住等)

行程及預計時間：(全程急行不跑, 目標平均1小時4K)
1. 調景嶺站 - 維景灣畔 -
澳景頂
(約2k)       0:30
2.
澳景頂 中途插入 衛3 - 井欄樹  (約3.5k)   0:50
3.
衛4,
井欄樹 - 沙田坳獅子亭     (約8.0k)    2:10

到時睇情況
4.1 可以直接落山去尖沙咀聽毅行者個發報會

腳痕就可以先响獅子亭補給，然後
4.2 行埋麥5、6 (到城門水塘) (約12km)   2:50
  OR
4.3 行衛5  獅子亭 -
城門水塘 (約7.4km)   1:50


備註： 1. 因路程長, 行李越輕越好,
頭段不需帶太多水, 約1-1.5L已足夠, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載.

          2. 請帶備補給品如麵包, power gel等.
          3. 請自備手提電筒(LED胆果種), 如落雨則需帶人字拖及衣物於終點替換.         
          4. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
T隊:
1. 明
2. 活活
3. 哈利
4. iceberg99
5. 車仔(新手慢腳請多多指教)
6. rockiec (中午有事, 會7:30 出發, 有無人一齊? 一個人行唔係咁好, 我會join 逍遙跑! )
7. scchu

8. bolo

K隊:22/8/2010 (星期日)
行程及預計時間：(上石級及上斜行, 落斜及平路JOG, 目標平均1小時5K)
1. 調景嶺站 - 維景灣畔 - 澳景頂 (約2k)       0:30
2. 澳景頂 中途插入 衛3 - 井欄樹  (約3.5k)   0:50
3. 衛4, 井欄樹 - 沙田坳獅子亭     (約8.0k)    2:10
腳痕就可以先响獅子亭補給，然後
4. 行埋麥5、6 (到城門水塘) (約12km)   2:50
  OR
5. 行衛5  獅子亭 -
城門水塘 (約7.4km)   1:50
集合時間及地點：7:30am於將軍澳調景嶺地鐵站售票大堂A1出口(近康年餐廳出口)

                        (若想一齊吃早餐者可於7:00am於康年餐廳食住等)
1. 馬拉
2. 猿球
3. Desmond
4.
5.
6.

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

timmywwc

原帖由 馬拉 於 2010-8-20 14:23 發表

                               
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今睌跑井欄樹，6:30TkosG等.，有馬垃？WTy、歡迎加入！

小弟今晚也有路經井欄樹,不過是9:00pm由彩虹道體育館出發到監獄來回,約14km

=chairman=

原帖由 timmywwc 於 2010-8-20 23:29 發表

                               
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小弟今晚也有路經井欄樹,不過是9:00pm由彩虹道體育館出發到監獄來回,約14km

馬拉佢地應該臨時改變左路程，冇跑到井欄樹

馬拉

原帖由 =chairman= 於 2010-8-20 23:41 發表

                               
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馬拉佢地應該臨時改變左路程，冇跑到井欄樹hgj088" />" />hj

臨時轉跑 將軍澳-藍田-寶達一大圈,12.88K
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=6448&extra=&page=408

scchu

今天跟TKO的T隊去行山, 在開始時, 剛剛調景嶺區的網支在練跑, 所以站在一起影大合照 (行山及跑步).
上山後, 小弟行得慢, 今整隊人的行進速度大減, 故去到獅子亭便離隊, 在此要說聲對不起.
多謝明哥, 活活, 哈利, iceberg99, bolo 及 車仔 對我的忍耐. 更多謝iceberg99沿途的關照.

今天途中影的相

[ 本帖最後由 scchu 於 2010-8-21 18:53 編輯 ]

iceberg99

終於返來啦
今日天氣好熱 ，不過總算行畢全程，仲要係超額完成
出返條路線圖先
http://connect.garmin.com/activity/45429035