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TA的每日心情 | 無聊 2014-1-18 20:08 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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日期: 27 / 11 / 2010 ( 六 )
集合時間:7:00:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場副場
路線 : TKO運動場 >寶邑路 > 澳景>藍田 >寶達>順利村 >新清水彎道>壁屋>科大迴旋處>清水彎道>影業路>寶林>彩明>寶邑路 > TKO運動場大圈 x 1
路程:27k
預計完成時間:3小時
難度(5*為最高):***(沿途有60% 上斜,40%平路)
主菜 => 加碳特訓: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改
*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
溫馨提示:
~ 由於長課練習, 請預留時間作足夠的熱身, 並準時出發;
~ 安全最一, 沿途請跑行人路, 避免跑出行車路及單車徑;
~ 中途未必有補水地點, 請自行安排帶備適量食水與否;
~ 天氣轉涼, 留意跑前跑後的身體保溫;
~ 可帶備八達通或少量交通費, 以備不時之需;
1. 活
2. 通利- (報左先.. 應該只跑不食.....)
3. Philip (第一次27k 死跟..... )
4. bolo
5. iceberg99
6. 車仔
7. AH Li
8. mode (可能唔跑彩明->TKO運動場大圈,少5k左右)
9. Matthew Tse (昨晚跑完 21k, 死就死 la)
10. Vincent (好耐冇join, 恐防跟唔到你地woo!)
11.明(都係跟跑.好耐沒跑長課) |
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