TKO備戰2011渣打全馬之長課操練19/2 星期六加炭日(史sir將繼續分享心得)及渣馬齊齊GO

大雄2009

原帖由 chanlouis911 於 2010-12-5 22:00 發表

                               
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訓醒啦...

我吾知係黑仔定澳馬吾利我...今年第二次跑...原本有信心在3:30 - 3:45完成...但最後個成績都係甘差...4:11:21..唉!!!

今日跑到25KM度掛住睇大大半馬回程返到未...就冇留意地下...唉...點知冇端端踩到 ...

墮咗馬都比你捱返終點, 真係有好強既意志力, 一於選你入下年既TKO毅行精英隊!

大雄2009

原帖由 文輝 於 2010-12-5 21:41 發表

                               
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另一半病左幾日, 尋日同佢睇醫生, 醫生要佢住院, 所以星期六做左逃兵" />" />

祝你太太早日康復!

chanlouis911

原帖由 大雄2009 於 2010-12-5 22:44 發表

                               
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墮咗馬都比你捱返終點, 真係有好強既意志力, 一於選你入下年既TKO毅行精英隊!" />" />

好彩先返到終點...去到29KM真係想上車吾玩架la...

running-sue

Good Morning

rockiec

原帖由 chanlouis911 於 2010-12-5 22:00 發表

                               
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訓醒啦...我吾知係黑仔定澳馬吾利我...今年第二次跑...原本有信心在3:30 - 3:45完成...但最後個成績都係甘差...4:11:21..唉!!!今日跑到25KM度掛住睇大大半馬回程返到未...就冇留意地下...唉...點知冇端端踩到 ...

下次有同樣事件發生, 應該唔好再跑...
去到痛先至停即係話傷上加傷,
Red Cross叫要停, 真係要聽話...

多年前與朋友跑澳馬, 因時間太早, 周圍黑忟忟,
熱身ge 時候, 朋友唔小心扭親腳踝...
未開跑已經掛綵, 朋友好唔憤氣, 想繼續比賽,

但考慮嚟緊仲有好多賽事, 所以先至退出比賽,
即使退出比賽, 但至今腳踝仍未能完全康復,
所以當年的決定係正確 ge !

Louis ching, 真係要照下x-ray/睇醫生,
攪清楚傷咗咩野地方! 以後仲有大把比賽!

=chairman=

原帖由 rockiec 於 2010-12-6 13:21 發表

                               
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下次有同樣事件發生, 應該唔好再跑...
去到痛先至停即係話傷上加傷,
Red Cross叫要停, 真係要聽話...

多年前與朋友跑澳馬, 因時間太早, 周圍黑忟忟,
熱身ge 時候, 朋友唔小心扭親腳踝...
未開 ...

如何作出取捨，若自己將來發生相同情況真係唔知點決定好。

chanlouis911

原帖由 rockiec 於 2010-12-6 13:21 發表

                               
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下次有同樣事件發生, 應該唔好再跑...
去到痛先至停即係話傷上加傷,
Red Cross叫要停, 真係要聽話...

多年前與朋友跑澳馬, 因時間太早, 周圍黑忟忟,
熱身ge 時候, 朋友唔小心扭親腳踝...
未開 ...

Rockie師兄:
多謝你的意見及忠告...
但係如果再一次有同樣事件發生...我諗我都係做同一決定!!!繼續跑繼續行直至終點...去到真係跑吾到行吾到為止...
但我明白這決定絕對不是一個正確決定...

自己既心態係...打拳又好跑步又好...比賽係一場一埸去計...吾能夠再站在擂台上或跑道上直至完成賽事...就一定係輸...就算輸都吾可以被K.O.!!!

rockiec

原帖由 chanlouis911 於 2010-12-6 18:04 發表

                               
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多謝你的意見及忠告...
但係如果再一次有同樣事件發生...我諗我都係做同一決定!!!繼續跑繼續行直至終點...去到真係跑吾到行吾到為止...
但我明白這決定絕對不是一個正確決定...

自己既心態係...打拳又好跑步又好...比賽係一場一埸去計...吾能夠再站在擂台上或跑道上直至完成賽事...就一定係輸...就算輸都吾可以被K.O.!!!

Louis ching 毅力可嘉, 唔怪大雄ching 要搵你行出年毅行!!

不過決定前, 都要諗下屋企大大､大帝...
佢地都會担心架!!

rockiec

原帖由 =chairman= 於 2010-12-6 15:38 發表

                               
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如何作出取捨，若自己將來發生相同情況真係唔知點決定好。

孤身一個人,「了無牽掛」, 真係好容易做決定,
即使決定錯咗, 都唔會連累其他人!!

記得第二次練習毅行, 响落雞公山不慎拗親,
雖然勉強行到, 但隱隱作痛, 第一反應就係退出...

不過當時响山頂, 最快ge 路線都要落到基維爾...
好在bolo 有支行山杖, 可以捱得到基維爾,
若果唔係, 真係要叫直升機嚟!

chanlouis911

原帖由 rockiec 於 2010-12-6 18:59 發表

                               
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Louis ching 毅力可嘉, 唔怪大雄ching 要搵你行出年毅行!!

不過決定前, 都要諗下屋企大大､大帝...
佢地都會担心架!!

絕對同意...但性恪難改...唉!!!

jogging_cat

原帖由 文輝 於 5-12-2010 21:41 發表

                               
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另一半病左幾日, 尋日同佢睇醫生, 醫生要佢住院, 所以星期六做左逃兵" />" />

好好照顧嫂夫人，祝嫂夫人早日康復。

jogging_cat

原帖由 chanlouis911 於 5-12-2010 22:00 發表

                               
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訓醒啦...

我吾知係黑仔定澳馬吾利我...今年第二次跑...原本有信心在3:30 - 3:45完成...但最後個成績都係甘差...4:11:21..唉!!!

今日跑到25KM度掛住睇大大半馬回程返到未...就冇留意地下...唉...點知冇端端踩到 ...

Louis 保重呀，快d去睇醫生啦，祝早日康復。

大雄2009

原帖由 chanlouis911 於 2010-12-6 20:34 發表

                               
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絕對同意...但性恪難改...唉!!!

我地性格都幾相近!!!

chanlouis911

原帖由 大雄2009 於 2010-12-6 21:23 發表

                               
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我地性格都幾相近!!!

我吾信。。。哈哈！

running-sue

                               
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JC

大家早晨^^

文輝嫂， 祝你早日康復~

拳王， 勁呀， 不過下次有傷就唔好跑喇， 記住長跑長有， 比賽唔係得一次架

快活人

日期：     11 / 12 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場副場                 

路線 :  TKO大圈+ 健明 x2     
路程：19k
      
預計完成時間：1:50小時
難度(5*為最高)：*(沿途有3% 上斜,97%平路)

主菜 => 加碳特訓: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

*** 注意:  1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
                  2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
                  3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
                  4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
溫馨提示:
~ 由於長課練習, 請預留時間作足夠的熱身, 並準時出發;
~ 安全最一, 沿途請跑行人路, 避免跑出行車路及單車徑;
~ 中途未必有補水地點, 請自行安排帶備適量食水與否;
~ 天氣轉涼, 留意跑前跑後的身體保溫;
~ 可帶備八達通或少量交通費, 以備不時之需;
~水站 : 寶翠公園 / TKO 運動場   ( 最好自備足夠量水)

星期日比賽故暫跑, 請其他師兄當日幫手帶路 及報回時間.

1.

JC

日期：     11 / 12 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場副場                 

路線 :  TKO大圈+ 健明 x2     
路程：19k
      
預計完成時間：1:50小時
難度(5*為最高)：*(沿途有3% 上斜,97%平路)

主菜 => 加碳特訓: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

*** 注意:  1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
                  2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
                  3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
                  4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
溫馨提示:
~ 由於長課練習, 請預留時間作足夠的熱身, 並準時出發;
~ 安全最一, 沿途請跑行人路, 避免跑出行車路及單車徑;
~ 中途未必有補水地點, 請自行安排帶備適量食水與否;
~ 天氣轉涼, 留意跑前跑後的身體保溫;
~ 可帶備八達通或少量交通費, 以備不時之需;
~水站 : 寶翠公園 / TKO 運動場   ( 最好自備足夠量水)

活活星期日比賽故暫停, 請其他師兄當日幫手帶路 及報回時間.

1. JC (一齊出發, 自己知自己事, 跟唔上大隊就唔使等我.......... )
2.
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6.
7.
8.
9.
10.
........................................................

running-sue

早晨早晨

=chairman=

kenny收PM丫~~~