TKO備戰2011渣打全馬之長課操練19/2 星期六加炭日(史sir將繼續分享心得)及渣馬齊齊GO

大雄2009

原帖由 哈利330 於 2010-12-12 22:43 發表

                               
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沙田節半馬當日TKO 人會唔會約埋一齊去呀?

我會出車, 可以載4人.

chanlouis911

我可能楂車但怕冇位泊呀....

running-sue

早晨

mode

已經連續兩星期無操長課，昨晚先勉強復操，星期日沙田半馬，睇怕都PW！

kuk11840

引用:
原帖由 哈利330 於 2010-12-12 22:43 發表
沙田節半馬當日TKO 人會唔會約埋一齊去呀? 我會出車, 可以載4人.

~~~~~~~

大雄兄 :
我有興趣,有無位!

哈利330

沙田節半馬
大雄專車可以載4人，TKO 出發:

1. AH LI
2. 哈利 (謝謝老總)

[ 本帖最後由 哈利330 於 2010-12-15 11:48 編輯 ]

田中雅茂

原帖由 大雄2009 於 2010-12-14 23:59 發表

                               
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我會出車, 可以載4人.

我唔制呀！自從大雄搬左入tko；我地藍田之友就無左呢個jetso.

馬拉

沙田節半馬
大雄專車可以載4人，TKO 出發:

1. AH LI
2. 哈利 (謝謝老總)
3.馬拉(謝謝老總)×2

馬拉

原帖由 田中雅茂 於 2010-12-15 15:10 發表

                               
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我唔制呀！自從大雄搬左入tko；我地藍田之友就無左呢個jetso.

會長,咁你都搬入來TKO啦！

monsterjoe

沙田節半馬
大雄專車可以載4人，TKO 出發:

1. AH LI
2. 哈利 (謝謝老總)
3.馬拉(謝謝老總)×2
4.祖祖(謝謝大雄)x3 (幾點出發架??)

chanlouis911

好凍吖。記得着多件衫吖！

running-sue

早晨呀, 咁多位

大雄2009

原帖由 monsterjoe 於 2010-12-15 17:48 發表

                               
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沙田節半馬
大雄專車可以載4人，TKO 出發:

1. AH LI
2. 哈利 (謝謝老總)
3.馬拉(謝謝老總)×2
4.祖祖(謝謝大雄)x3 (幾點出發架??)

對唔住呀祖祖, 我最項頭個老細突然話要陪我去呀, 宜家得3個位咋!

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-12-16 09:09 編輯 ]

monsterjoe

原帖由 大雄2009 於 2010/12/16 09:04 發表

                               
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對唔住呀祖祖, 我最項頭個老細突然話要陪我去呀, 宜家得3個位咋!

大雄...芧問題!!

kuk11840

原帖由 monsterjoe 於 2010-12-15 17:48 發表
沙田節半馬
大雄專車可以載4人，TKO 出發:

1. AH LI
2. 哈利 (謝謝老總)
3.馬拉(謝謝老總)×2
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

大雄兄 :
上車係邊處等同時間,請告知。

快活人

日期：     18 / 12 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:15:00am (7:30am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場副場                 

路線 : TKO運動場 x 1>日出康城>tvb盡頭捷返>日出康城>TKO運動場X 0.5 >坑口醫院後山>銀線彎停車場>影業路>寶林 >彩明>健明>維景彎畔盡頭>寶邑路 >TKO運動場

路程：26k
      
預計完成時間：2:50小時
難度(5*為最高)：**(沿途有20% 上斜,80%平路)

主菜 => 加碳特訓: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
               2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
               3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
               4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
溫馨提示:
~ 由於長課練習, 請預留時間作足夠的熱身, 並準時出發;
~ 安全最一, 沿途請跑行人路, 避免跑出行車路及單車徑;
~ 中途未必有補水地點, 請自行安排帶備適量食水與否;
~ 天氣轉涼, 留意跑前跑後的身體保溫;
~ 可帶備八達通或少量交通費, 以備不時之需;
~水站 : 寶翠公園 / TKO 運動場   ( 最好自備足夠量水)

1.活

[ 本帖最後由 快活人 於 2010-12-16 22:03 編輯 ]

大雄2009

原帖由 kuk11840 於 2010-12-16 11:24 發表

                               
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原帖由 monsterjoe 於 2010-12-15 17:48 發表
沙田節半馬
大雄專車可以載4人，TKO 出發:

1. AH LI
2. 哈利 (謝謝老總)
3.馬拉(謝謝老總)×2
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

大雄兄 :
上車係邊處等同時間,請告知 ...

AH LI 師兄, 6:30am起你屋企樓下等. 我pm手電號碼比你.

JC

活活， 我仲未咳完， 黎唔到跑，
你地跑完特瞓call我落黎啦，
太耐冇見， 好掛住大家啊...........

另外， 有事PM左活活&烏拉， 謝謝~

jogging_cat

各位早晨呀，記得著多件衫呀，出面好凍。

wty16

calling ching or ctse,
沙田節半馬 有無順風車搭啊....