2012TKO毅行齊齊玩

wty16 · 發表於 2011-9-23 18:46:57

TKO毅行訓練24/9(M001 - 101)
日期：25/9/2011 (星期六)...............

Sat or Sun ar ???

大雄2009 · 發表於 2011-9-23 23:23:22

原帖由 wty16 於 2011-9-23 18:46 發表

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TKO毅行訓練24/9(M001 - 101)
日期：25/9/2011 (星期六)...............

Sat or Sun ar ???

25/9 (星期日)

bolo · 發表於 2011-9-24 21:23:30

自來完成10'38"-新鞋個底好硬隻腳見攰

大雄2009 · 發表於 2011-9-24 22:56:36

原帖由 bolo 於 2011-9-24 21:23 發表

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自來完成10'38"-新鞋個底好硬隻腳見攰hgjD092" />" />hj

勁呀!!!
利害!!!
今日用水多唔多? d路爛唔爛?

bolo · 發表於 2011-9-25 09:49:28

原帖由 大雄2009 於 2011-9-24 22:56 發表

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勁呀!!!利害!!!今日用水多唔多? d路爛唔爛?

一D都唔勁,咪笑壞D街坊
出發有少少涼,近中午有太陽,曬一陣都屎,變咗慢腳蠏,下午二点落微雨
路唔爛,飲咗3.5L倒

大雄2009 · 發表於 2011-9-25 18:54:32

9:49
達標!
西灣開始落雨,落到到左沙田坳都未停,D路好濕滑!

iceberg99 · 發表於 2011-9-25 20:08:52

簡單報告
第一段: 2:31:24
第二段: 1:35:07 (大浪西灣無short-cut 行 --> 潮脹, 鹹田條橋幾乎過o吾到)
休息: 0:08:14 (迫住避雨 --> 超大)
第三段: 2:04:52 (上左牛耳石山後"sin" 到亞媽o吾認得, 好在上雷打石山開始停雨)
休息: 0:19:11 (飲o左兩罐汽水, 上o左兩枝500ml 飲品)
第四段: 2:46:08 (超涼快, 無想過地滑都可以3小時內到基維爾營)
落獅子亭: 0:29:28 (成段都落大雨; 雖然行short-cut, 都無想過可以半小時到, 落到沙田拗道只係均速行, 大雄佢o地就沖落去, 快我5分鐘)

今日試淨用腰bag, 果然比用背囊舒服
要跟佢o地3個D 速度, 用背囊死硬

晚餐 + 休養中.......

大雄2009 · 發表於 2011-9-25 21:37:07

原帖由 bolo 於 2011-9-25 09:49 發表

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一D都唔勁,咪笑壞D街坊
出發有少少涼,近中午有太陽,曬一陣都屎,變咗慢腳蠏,下午二点落微雨
路唔爛,飲咗3.5L倒

嘩! 飲咁少水, 耗水量果然係超低!
一個人都行得晒咁長, 意志力真驚人!

大雄2009 · 發表於 2011-9-25 22:24:23

小插曲

第一段去到東壩涼亭用左1:20, 簡直破晒紀錄, 但好在前段力留, 後段先仲可以跑!

大插曲
途中猿球及16做左officer, 猿球好彩去到水浪窩先急, 可以起公厠攪掂. 但係16就.........

上到馬鞍頂先急, 但眾隊員都冇紙巾, 幾乎要幫佢搵樹葉, 好彩啱啱有一隊行山者經過, 其中一位好心地既師姐肯借紙巾比佢, 但佢只向人借兩張, 好在果位師姐成包紙巾送左比16, 唔係我地都係要搵樹葉!!! 因為起山頂位置, 當16方便緊既時候, 我地三人就凍到患低溫症咁滯, 16攪掂晒之後居然想還返包用剩既紙巾比好心地師姐, 但當佢追到師姐想還紙巾既時候, 師姐立刻掩鼻話唔使還!!!

wty16 · 發表於 2011-9-25 22:30:39

原帖由 iceberg99 於 2011-9-25 08:08 PM 發表

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簡單報告
第一段: 2:31:24
第二段: 1:35:07 (大浪西灣無short-cut 行 --> 潮脹, 鹹田條橋幾乎過o吾到)
休息: 0:08:14 (迫住避雨 --> 超大)
第三段: 2:04:52 (上左牛耳石山後"sin" 到亞媽o吾認得, 好在上雷打石山開始停雨)
休息: 0:19:11 (飲o左兩罐汽水, 上o左兩枝500ml 飲品)
第四段: 2:46:08 (超涼快, 無想過地滑都可以3小時內到基維爾營)
落獅子亭: 0:29:28 (成段都落大雨; 雖然行short-cut, 都無想過可以半小時到, 落到沙田拗道只係均速行, 大雄佢o地就沖落去, 快我5分鐘)

今日試淨用腰bag, 果然比用背囊舒服
要跟佢o地3個D 速度, 用背囊死硬

晚餐 + 休養中.......

所以我今年訓練未用過背囊,著數好多

" />" />
開工中

" />" />,左右腳中掌內側唔多唔少各起一粒水泡, 好在唔痛

原帖由 大雄2009 於 2011-9-25 10:24 PM 發表

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小插曲

第一段去到東壩涼亭用左1:20, 簡直破晒紀錄, 但好在前段力留, 後段先仲可以跑!

大插曲
途中猿球及16做左officer, 猿球好彩去到水浪窩先急, 可以起公厠攪掂. 但係16就.........

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上到馬鞍頂先 ...

各位,e段野信者得救

"

>

[ 本帖最後由 wty16 於 2011-9-26 16:45 編輯 ]

jogging_cat · 發表於 2011-9-26 08:27:34

TKO隊好勁呀！大家繼續加油呀。

kf · 發表於 2011-9-26 10:57:46

原帖由 iceberg99 於 2011-9-25 20:08 發表

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簡單報告
第一段: 2:31:24
第二段: 1:35:07 (大浪西灣無short-cut 行 --> 潮脹, 鹹田條橋幾乎過o吾到)
休息: 0:08:14 (迫住避雨 --> 超大)
第三段: 2:04:52 (上左牛耳石山後"sin" 到亞媽o吾認得, 好在上雷打石 ...

時間好好呀

大雄2009 · 發表於 2011-9-26 22:03:09

原帖由 jogging_cat 於 2011-9-26 08:27 發表

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TKO隊好勁呀！大家繼續加油呀。

琴日氣溫低兼好好風, 失鹽同失水都較少, 行唔晒就真係要打PATPAT, 到左終點後眾人都覺得狀態提升左D, 但距離目標尚遠.
不過四個人齊腳操又真係幾有士氣, 操得好開心. 我地會努力練埋喱個零月, 最終成績係點樣已不重要, 最重要既係曾經一齊努力為目標而奮鬥, 這將會是一段好難忘, 好難忘的經歷.

大雄2009 · 發表於 2011-9-26 22:04:37

原帖由 kf 於 2011-9-26 10:57 發表

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時間好好呀

比起小學生的時間, 我地只屬幼稚園級!!!

laputa99 · 發表於 2011-9-26 22:16:52

時間好好, 笫四段好快. TKO加油. 我連1-5都未行

馬拉 · 發表於 2011-9-26 22:19:14

原帖由 wty16 於 2011-9-25 22:30 發表

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所以我今年訓練未用過背囊,著數好多" />" />" />" />
開工中" />" />" />" />,左右腳中掌內側唔多唔少各起一粒水泡, 好在唔痛

各位,e段野信者得救" />" />" /> " />" /> " />" /> " />" />"hjkuhkuh ...

我信大雄講野,佢係大雄,唔會講大話！

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jogging_cat · 發表於 2011-9-27 08:15:56

原帖由 大雄2009 於 26-9-2011 22:03 發表

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琴日氣溫低兼好好風, 失鹽同失水都較少, 行唔晒就真係要打PATPAT, 到左終點後眾人都覺得狀態提升左D, 但距離目標尚遠.
不過四個人齊腳操又真係幾有士氣, 操得好開心. 我地會努力練埋喱個零月, 最終成績係點樣已 ...

最終成績係點樣已不重要, 最重要既係曾經一齊努力為目標而奮鬥, 這將會是一段好難忘, 好難忘的經歷.
讚好

waynekkw · 發表於 2011-9-27 13:59:44

原帖由 大雄2009 於 2011-9-26 22:03 發表

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琴日氣溫低兼好好風, 失鹽同失水都較少, 行唔晒就真係要打PATPAT, 到左終點後眾人都覺得狀態提升左D, 但距離目標尚遠.
不過四個人齊腳操又真係幾有士氣, 操得好開心. 我地會努力練埋喱個零月, 最終成績係點樣已 ...

盡量齊腳操練, 10月仲有5課操練, 盡量PLAN多D長線(但不需過60K), 時間次要, 里數和完成為重. 例如尾50, M3-8, M4-10, 1課長1課短, 容易恢復, 減少受傷, 如能完成這3課, 仲駛乜驚.
11月收操也要KEEP住20K-30K, 12/11走多課短的就搞掂, 正日行都可以20內啦.

大雄2009 · 發表於 2011-9-27 16:48:01

原帖由 waynekkw 於 2011-9-27 13:59 發表

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盡量齊腳操練, 10月仲有5課操練, 盡量PLAN多D長線(但不需過60K), 時間次要, 里數和完成為重. 例如尾50, M3-8, M4-10, 1課長1課短, 容易恢復, 減少受傷, 如能完成這3課, 仲駛乜驚.
11月收操也要KEEP住20K-30K, 1 ...

多謝壞人教路, 就照你個餐單去做, 我地4人都有報到苗圃公開組隊際, 果日可以當係最後一次長課. 到時睇下去到澳景路仲望唔望到你地既尾燈!

大雄2009 · 發表於 2011-9-27 16:51:37

隊友仔, 遲來的GPS報告, 隻錶居然用左差不多10小時都仲有電!!!

http://connect.garmin.com/activity/117406414

[ 本帖最後由大雄2009 於 2011-9-27 16:58 編輯 ]

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