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原帖由 siukeung 於 2011-10-6 14:36 發表 登錄/註冊後可看大圖除了操里數，時數也很重要，例如你目標行20小時，最好有一課是15小時或以上的給身體適應長時間運動，所以有時操練操得不快也不緊要，都練到時數。M1~6 or M4~10揀的話，我會揀M1-6(以針頂作終點最好)，毅行長 ...
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原帖由 continent 於 6/10/2011 14:52 發表 登錄/註冊後可看大圖針頂作終點 ???? 點番屋企 ??? 針山仙人 ??
原帖由 siukeung 於 2011-10-6 15:06 發表 登錄/註冊後可看大圖上到去頂擺完個力盡pose(影埋相)未原路落返去水塘坐小巴走人囉(尾班23:30呀)∼ 登錄/註冊後可看大圖
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原帖由 siukeung 於 2011-10-6 12:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 大雄，我果隊上年最後一課操頭50都係9個幾鐘，所以我諗你地目標做20的話速度應該ok，反而耐力先係重點。 上年有位隊友無走過長課(60Km以上)，比賽去到六十Km多d就開始爆，真係唔好唔信邪。 所以呢次雙坳時間 ...
原帖由 大雄2009 於 6/10/2011 21:04 發表 登錄/註冊後可看大圖收到!!!正日每段都搵d強勁既support揹晒d野, 4個隊員乜都唔揹會唔會好d, R係我地其中一個support.
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[LV.1]初來乍到
原帖由 大雄2009 於 2011-10-6 21:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 收到!!! 正日每段都搵d強勁既support揹晒d野, 4個隊員乜都唔揹會唔會好d, R係我地其中一個support.
原帖由 kf 於 2011-10-7 09:57 發表 登錄/註冊後可看大圖有R校長出手, 可以搵R校長揹個雪櫃同微波爐, 隨時有得食
原帖由 大雄2009 於 2011-10-8 22:20 發表 登錄/註冊後可看大圖Bolo剛剛用左12小時完成雙凹,勁呀!
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原帖由 continent 於 2011-10-8 10:55 PM 發表 登錄/註冊後可看大圖 Bolo 勁！sub 20 無問題，最衰成成找阿傑先 大雄明天target 要 sub 11.
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[LV.6]常住居民II
原帖由 大雄2009 於 2011-10-9 09:35 發表 登錄/註冊後可看大圖 M3 1:43
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發表於 2011-10-6 14:52:55
(影埋相)未原路落返去水塘坐小巴走人囉(尾班23:30呀)∼
樓主
，唔洗搵人幫佢換班啦~
發表於 2011-10-7 09:57:42
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