2012TKO毅行齊齊玩

clerkb

原帖由 continent 於 2011-10-11 13:11 發表

                               
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乜意思 ?

OK or not ?

Agree or not ?

not agree. 吾信可以去抽血驗下d乳酸多了或少了 ?!

而是因為肌肉輕鬆得過長時間. 我不是教運動的. 不再答了....

[ 本帖最後由 clerkb 於 2011-10-11 15:19 編輯 ]

continent

原帖由 clerkb 於 2011-10-11 15:17 發表

                               
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not agree. 吾信可以去抽血驗下d乳酸多了或少了 ?!而是因為肌肉輕鬆得過長時間. 我不是教運動的. 不再答了....

No need your 教 ! Just share !


So !  What's recommended rest time ? 5 mins ? 10 mins or less than 15 mins ?  Any general guide line?

大雄2009

原帖由 天鬼 於 2011-10-11 07:57 發表

                               
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我冇嬌傲喎...由開操到而家我都唔覺得我地做既時間有d咩驚天動地...值得別人去讚....所以我都未post過操練時間上來
我個日做既時間都比目標時間慢左少少.....我有隊友快唔到....我亦都要堅持4個人一齊行架
只係我 ...

天鬼兄冇講錯, 我地前段的確開快左(後段連落荃錦都跑唔起), 同埋休息時間亦太長, 謝謝自的意見, 今個星期三我地會於tko特訓時檢討.

操雙凹果然係好辛苦, 不過操完對己隊的能力與策略的恰當性有更清楚的了解.

天鬼你地果隊幾點出發?

大雄2009

多謝馬拉及森美兄當日比我地既鼓勵!!!

其實我地到左城門已決定唔追時間, 因大家都知到再谷實爆得更慘烈!

大雄2009

原帖由 小叻 於 2011-10-10 11:43 發表

                               
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因為見天黑, 大帽頂風大又凍, 唔想開電筒, 唯有急急腳趕路, 如果係日抖曬住我一定慢溜!

嘩! 當時真係比師姐妳嚇鬼死, 黑蚊蚊突然聽見後面有急速既腳步聲傳上嚟, 轉頭一看隱約見到有個靚女飄緊上山, 心想夜嗎嗎點會有靚女一人上山, 唔通見 (當時即刻諗起倩女幽魂既劇情), 但係對腳作緊抽筋跑唔郁, 唯有閉目待介. 當時感覺一陣風吹過, 打開眼一看只見到師姐背影在黑暗中漸漸消失, 落到士多先知道原來係小叻!!!

大雄2009

多謝善長靚MILL贊助TKO隊，祝妳多福多壽，長跑長有!!!

wty16

多謝善長靚MILL贊助TKO隊，祝妳多福多壽，長跑長有!!!
x16

大雄2009

16, 琴晚同你去壁屋探完人後對膝頭有好大反應!

mill

原帖由 wty16 於 2011-10-13 23:04 發表

                               
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多謝善長靚MILL贊助TKO隊，祝妳多福多壽，長跑長有!!!
x16

唔好客氣啦..祝你們4個人, 一條心,  創造美好成績, 大家加油!

mill

原帖由 大雄2009 於 2011-10-13 23:12 發表

                               
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16, 琴晚同你去壁屋探完人後對膝頭有好大反應!

你地要小心D呀 ! 唔可以比自己傷的, 下個月就係架喇!

大雄2009

本星期因大家就唔到時間, 所以要兵分兩路:

15/10星期六: 大雄+iceberg, M101-M200 (沙田坳-大棠)
16/10星期日: 猿球+16, 麥3-8 (再再戰雙凹)

大雄2009

沙田坳至荃錦凹連休4:43

kf

時間好靚仔，頂埋佢

大雄2009

到達大棠,全程連休7:39。

wty16

原帖由 大雄2009 於 2011-10-15 04:09 PM 發表

                               
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到達大棠,全程連休7:39。

good job

rockiec

原帖由 wty16 於 2011-10-15 17:01 發表

                               
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good job  

X2!

wow, 超水準, 好耐無追post , 已經升呢到第十層!
睇嚟 +18都得喎!

大雄2009

沙田坳-大埔道	1:07	1:07
大埔道-城門	0:40	1:47
休息	0:07	1:54
城門-鉛礦凹	1:20	3:14
休息	0:03	3:17
鉛礦凹-荃錦凹	1:26	4:43
休息	0:17	5:00
荃錦凹-大棠	2:39	7:39
黃大仙MTR-沙田凹(2K)	0:28

超人阿四

原帖由 大雄2009 於 2011-10-15 22:50 發表

                               
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沙田坳-大埔道 1:07 1:07 大埔道-城門 0:40 1:47 休息 0:07 1:54 城門-鉛礦凹 1:20 3:14 休息 0:03 3:17 鉛礦凹-荃錦凹 1:26 4:43 休息 0:17 5 ...

超毅水準！

停雲

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大雄2009

多謝眾小學生的鼓勵, 我地喱個時間對你地黎講都係濕濕碎, 你地琴晚走成點?

多謝天鬼兄的教路, 睇完你個分段時間表, 使我地領悟到留前鬥後既重要, 琴日我地連落荃錦都唔敢衝, 只係慢jog順住落, 到9,10段果然仲有貨, 暗斜上都jog到, 到終點大棠時仲有力, 幾乎想跑埋出元朗市。仲有就係你叫我地休息時間唔好太耐, 如果唔係會出酸, 所以今次除左荃錦凹大吃大喝休耐左之外, 其他地點都休短左, 起荃錦休耐左再起步時果然感覺雙腿好繄, 要jog左成k幾先順返.

吸收上次雙凹的慘痛經驗, 今次沿途加多食野及補水次數, 果然冇抽筋同keep得住唔比體能急速下降.

iceberg的狀態係我地最擔心既地方, 但今次佢段段有, 段段jog得起, 狀態終於返黎喇!!!

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2011-10-16 11:25 編輯 ]