2012TKO毅行齊齊玩

大雄2009

原帖由 rockiec 於 2011-10-15 17:50 發表

                               
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X2!

wow, 超水準, 好耐無追post , 已經升呢到第十層!
睇嚟 +18都得喎!

我地上次M001-M101用左唔使10個鐘, 今次M101-M200用左唔使8個鐘, 如果好似計加數咁簡單就真係可以SUB 18, 但到時後段一定會跌WATT, 可能會跌到失晒預算!!! SUB20既目標都驚達唔到!!!

Rockie你受傷果度康復晒未, 聽講話你最近參加返比賽, 但狀態就未返晒黎.

天鬼

原帖由 大雄2009 於 2011-10-16 11:23 發表

                               
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多謝眾小學生的鼓勵, 我地喱個時間對你地黎講都係濕濕碎, 你地琴晚走成點?

多謝天鬼兄的教路, 睇完你個分段時間表, 使我地領悟到留前鬥後既重要, 琴日我地連落荃錦都唔敢衝, 只係慢jog順住落, 到9,10段果然仲有貨 ...

其實你地既基本能力係唔會差過我地....只係之前你地用錯方法去操....
睇時間,同其他人比較多....所以發揮唔到自己應有既能力....
完成左呢課之後...係咪開始有d"我都做得到"既感覺呢

siukeung

原帖由 大雄2009 於 16/10/2011 11:33 發表

                               
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我地上次M001-M101用左唔使10個鐘, 今次M101-M200用左唔使8個鐘, 如果好似計加數咁簡單就真係可以SUB 18, 但到時後段一定會跌WATT, 可能會跌到失晒預算!!! SUB20既目標都驚達唔到!!!

Rockie你受傷果度康復晒未 ...

厲害, 完成雙咬後實力果然再進一步, 操多2課長課(重點是捱, 慢不緊要, 行得越多越好)便萬事俱備, 之後好好調整狀態迎接比賽吧~

明跟人生跑

TKO毅行隊更上一層樓！

停雲

原帖由 大雄2009 於 2011-10-16 11:23 發表

                               
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多謝眾小學生的鼓勵, 你地琴晚走成點?

李地嘅時間都5講duck笑...沿途介到屍橫遍野...

禾地尋曰先爆為快..尾段 耗時9hr20min

[ 本帖最後由 停雲 於 2011-10-16 14:39 編輯 ]

rockiec

原帖由 大雄2009 於 2011-10-16 11:33 發表

                               
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我地上次M001-M101用左唔使10個鐘, 今次M101-M200用左唔使8個鐘, 如果好似計加數咁簡單就真係可以SUB 18, 但到時後段一定會跌WATT, 可能會跌到失晒預算!!! SUB20既目標都驚達唔到!!!

Rockie你受傷果度康復晒未, 聽講話你最近參加返比賽, 但狀態就未返晒黎...

恭喜大雄兄､16兄､iceberg､同猿球兄漸入佳境,
keep 住佢唔好俾佢跌, 可望16~18 !!

依家基本上康復晒, 只係剩番啲手尾~肩周炎, 依家做緊物理治療,
但進展唔大, 但個治療醫生話進度好好, 繼續做啦, 唔好停...

最近果次比賽係十一國慶山頂跑! 自從閉關三個月後,
9月出關就係呢場比賽試腳, 已經恢復最佳狀能啦!
你都話iceberg 今次雙坳佢段段有, 段段jog得起,
我仲快過iceberg 2 分鐘, 係咪超水準!!

依家只係擔心仲可唔可以响渣馬 +330 ??
所以最近响新屋開咗個1.9xN 輕鬆跑, 一來草哩數,
二來可以催谷下自己... 得閒一齊嚟 jog 下!

wty16

20111016 M101-M20

[ 本帖最後由 wty16 於 2011-10-16 19:16 編輯 ]

wty16

吸收上次雙凹的慘痛經驗, 今次沿途加多食野及補水次數, 果然冇抽筋同keep得住唔比體能急速下降.
落鷹巢山心念，大雄同Ａｌｂｅｒｔ搞咩鬼，我地啱啱起步＆速度都唔慢，錦都慢佢地３分鐘？？？
成程天氣都好好，今日針草帽好多人行山操山，感覺好似比賽錦。
臨上波波頂系１:１個上斜，竟然見到巖士唐上山，見佢一路上一路上
大欖環塘熱無風，跑到ｃｃ下，唯見仲有時間踢佢地‘啰油’，系瀑布位當堂成個上半身浸落水到
好舒服，好涼，好爽，體溫即時降返３５７度

再去大棠啪返罐可樂，正

[ 本帖最後由 wty16 於 2011-10-16 19:35 編輯 ]

wty16

有bug...

[ 本帖最後由 wty16 於 2011-10-16 19:17 編輯 ]

wty16

有bug...

[ 本帖最後由 wty16 於 2011-10-16 19:17 編輯 ]

大雄2009

7:28!!!  

rockiec

前段比大雄快成20分鐘, 點解荃錦坳至大棠大駛咗?
按進度應該7:0X 完成晒!

不過, 都係超､超､超水準時間! 16~18 唔係問題啦!

bolo

今日自來獅子亭-大棠:8'25"
http://connect.garmin.com/activity/121979916

大雄2009

原帖由 天鬼 於 2011-10-16 12:56 發表

                               
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其實你地既基本能力係唔會差過我地....只係之前你地用錯方法去操....
睇時間,同其他人比較多....所以發揮唔到自己應有既能力....
完成左呢課之後...係咪開始有d"我都做得到"既感覺呢

信心的確大咗dd, 下次再休短d!

wty16

原帖由 bolo 於 2011-10-16 08:14 PM 發表

                               
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今日自來獅子亭-大棠:8'25"
http://connect.garmin.com/activity/121979916

勁啊~bolo



你幾點出發?

原帖由 rockiec 於 2011-10-16 07:57 PM 發表

                               
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前段比大雄快成20分鐘, 點解荃錦坳至大棠大駛咗?
按進度應該7:0X 完成晒!

不過, 都係超､超､超水準時間! 16~18 唔係問題啦!

                               
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環塘熱,無態!!
16~18 要看大家鬥心+狀態

[ 本帖最後由 wty16 於 2011-10-16 21:44 編輯 ]

bolo

start on 8:00 AM
how about you ?

大雄2009

原帖由 siukeung 於 2011-10-16 14:24 發表

                               
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厲害, 完成雙咬後實力果然再進一步, 操多2課長課(重點是捱, 慢不緊要, 行得越多越好)便萬事俱備, 之後好好調整狀態迎接比賽吧~

我地下星期會操終極超級長課, 好大機會係麥1-6或7(鉛礦凹), 到時tko超強support R 校長會做我地pacer, 我地諗住比晒d野佢揹!  唔知校監Rebecca會唔會中途比义燒飯我地食?

再次恭喜你同壞人奪得雷利78k公開冠軍兼破大會紀錄, 曾經與你及壞人一起操過山係我既榮幸, 好欣賞你地兩位能力咁強但都非常謙虛!

大雄2009

原帖由 明跟人生跑 於 2011-10-16 14:37 發表

                               
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TKO毅行隊更上一層樓！

明師兄如果有你帶住我地可能會更好! 正日果日會唔會陪我地衝番幾段?

大雄2009

原帖由 bolo 於 2011-10-16 20:14 發表

                               
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今日自來獅子亭-大棠:8'25"
http://connect.garmin.com/activity/121979916

一個人自來, 冇人推冇人帶都做到咁好時間, bolo兄實力越來越強, 正日果日不如五個人一齊玩!

大雄2009

原帖由 rockiec 於 2011-10-16 17:39 發表

                               
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恭喜大雄兄､16兄､iceberg､同猿球兄漸入佳境,
keep 住佢唔好俾佢跌, 可望16~18 !!

依家基本上康復晒, 只係剩番啲手尾~肩周炎, 依家做緊物理治療,
但進展唔大, 但個治療醫生話進度好好, 繼續做啦, 唔 ...

玩完毅行一定會過黎搵你指教.