第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

jbrun

原帖由 chusiuyee 於 2012-5-7 22:05 發表

                               
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Kenny哥哥，小二也會支持你！ 繼續向6000公里進發！呵呵呵！

堅尼師兄,支持*2

阿貓

原帖由 Turtle 於 2012-5-7 11:23 發表

                               
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兩位女將阿貓同小二都好叻同有毅力 ! 貓貓以後上樓梯上山會易過食菜! (四腳扒扒上山另計..) " />" />

Sze Sir ...個西瓜同菠萝甜到入心...期待機場約跑! " />" />

  跑完弟日...成身酸痛...後腳簡直好似卑人毒打過咁呀....酸痛 x 2 日呀


                                            我希望踩晒       成条衞奕信徑

kennysze

班長, Jbrun，多謝你們的支持和鼓勵!
阿貓，希望你快D踩完成衛徑!

kennysze

12年5月12日，今天與大B哥、Joe、Paul一同操衛奕遜徑，由油塘出發至城門水塘，再跑落荃灣西沖澡，此段路共跑37公里。

謝謝今日同跑的大B哥、Joe、Paul

                               
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在獅子亭吃豆腐花

                               
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路線圖

                               
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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:21 編輯 ]

jbrun

原帖由 kennysze 於 2012-5-12 21:00 發表

                               
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12年5月12日，今天與大B哥、Joe、Paul一同操衛奕遜徑，由油塘出發至城門水塘，再跑落荃灣西沖澡，此段路共跑37公里。

謝謝今日同跑的大B哥、Joe、Paul
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/577771_1 ...

堅尼師兄,勁,差不多食左隻馬仔

kennysze

多謝jbrun, 係呀! 每星期都想跑最少一次長課啦!

kennysze

‎12年5月13日，早上由東涌站起步，跑到白芒村，沿奧運徑抵梅窩，之後再接去榆景灣。第一次到愉景灣，好有新鮮感，沿途景色真像在澳洲跑步，可惜落了兩場大雨，令我無法跑遍整個愉景灣，之後乘車到欣澳，再轉乘港鐵回青衣，這段路共跑22公里。


望到梅窩了

                               
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在梅窩補給後便登山往榆景灣進發

                               
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到榆景灣的路，要不停的上樓梯

                               
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榆景灣與坪洲十分接近，並有街渡前往兩地

                               
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之後是不停的落山，途徑會經過數間修院

                               
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愉景灣就在眼前，這次是我第一次來呢!

                               
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下起大雨，只好待雨勢少一點才繼續跑

                               
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很像在外國跑步的感覺

                               
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路線圖

                               
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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:23 編輯 ]

阿貓

[quote]原帖由 kennysze 於 2012-5-13 12:33 發表

                               
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12年5月12日，今天與大B哥、Joe、Paul一同操衛奕遜徑，由油塘出發至城門水塘，再跑落荃灣

‎12年5月13日，早上由東涌站起步，跑到白芒村，沿奧運徑抵梅窩，之後再接去榆景灣。第一次到愉景灣，好有新鮮



施蛇你哋跑的衞徑係第幾段呀?  
典解阿Joe師兄冇着鞋呢?

榆景灣 跑線......又好吸引阿.....

[ 本帖最後由 阿貓 於 2012-5-13 23:54 編輯 ]

kennysze

阿貓，我地行第三段油塘至井欄樹、第四段井欄樹至沙田坳、第五段沙田劫至九龍水塘同第六段九龍水塘至城門
唔好嚇親，阿joe只係剛脫了鞋而已!!!

kennysze

12年5月13日，晚上約了家人在沙田晚飯，下午想試一試新路入沙田，在Google map中看到在長坑路接長源路可至大埔道，較以往在深水埗上大埔應可節省不少的距離，可惜原來在長源路有一閘門無法通過，結果只好落回呈祥道再出大補道入沙田，此段路共跑21公里。

入長坑路，一直上斜路

                               
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此段路行多狗隻，而且部份路也比較陰森，膽小者不宜前往

                               
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在長滅路的中途，竟然出現一道閘門，無法道行，只好折返。

                               
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幸好呈祥道也有行人路可接大埔道

                               
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跑到沙田源禾體育館沖涼，再去沙田吃飯!

                               
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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:23 編輯 ]

jbrun

原帖由 kennysze 於 2012-5-14 00:00 發表

                               
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阿貓，我地行第三段油塘至井欄樹、第四段井欄樹至沙田坳、第五段沙田劫至九龍水塘同第六段九龍水塘至城門
唔好嚇親，阿joe只係剛脫了鞋而已!!!

堅尼,其實你星期六跑那次,大約需要幾耐時間?是否很多鈄路?

jbrun

原帖由 kennysze 於 2012-5-14 00:12 發表

                               
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12年5月13日，晚上約了家人在沙田晚飯，下午想試一試新路入沙田，在Google map中看到在長坑路接長源路可至大埔道，較以往在深水埗上大埔應可節省不少的距離，可惜原來在長源路有一閘門無法通過，結果只好落回呈 ...

堅兄師兄,有時見你跑的地方也比較靜,有沒有一些方法去應變如果萬一有賊人,怎麼辦?

kennysze

Jbrun師兄, 星期六我地跑衛徑第三至六段，加埋中途休息O左兩次食豆腐花同吹水，用O左六小時二十幾分! 至於跑僻靜O既地方，我會持別提高警覺，電話放番落腰包! 見有人我通常都會隔遠少少，其實跑步唔會帶好多錢，我又一直係咁跑，真正的賊人唔會覺得我係好目標掛，如果真係唔好彩，我都會好合作，俾晒D錢佢算了!

jbrun

原帖由 kennysze 於 2012-5-14 19:31 發表

                               
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Jbrun師兄, 星期六我地跑衛徑第三至六段，加埋中途休息O左兩次食豆腐花同吹水，用O左六小時二十幾分! 至於跑僻靜O既地方，我會持別提高警覺，電話放番落腰包! 見有人我通常都會隔遠少少，其實跑步唔會帶好多錢，我又 ...

明白,總之一切小心為上啦.

kennysze

輕鬆毅行

上文提到，好難得有機會參加09年的毅行者活動，在網上成功聯絡了一隊缺人的隊伍，一起操練。


當時加入了的隊伍早一年前也參加過，但未能完成，所以我們的目標是完成100公里，時間並不重要。在隊友當中我是比較年輕及體能較好，所以我就做押尾的一位，也協助隊友拿些物資，由於全程幾乎都步行，除了連續走三十多小時覺得眼瞓外，整段100公里行程都好輕鬆，完成後甚至連以往逢比賽後出現的肌肉酸痛也沒有。之後回到家中睡了三小時，就又出發去玩一個叫「荃城尋寶」比賽，這是一個定向比賽，在荃灣走來走去，朋友都擔心我會太累，但我其實一點倦意也沒有。這時開始體會到，只要輕鬆的去運動，我是可以做很長的時間，從另一面看是經過之前的行山操練及跑步，我的耐力提升了。


毅行者的裝備，帽子、腰包、行山杖現在還在用呢!

                               
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我和毅行隊友

                               
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little-fish

剛看了一套片"邁向癲峰” The Long Run，入面的”同志馬拉松”90km

[ 本帖最後由 little-fish 於 2012-5-15 11:45 編輯 ]

kennysze

好看嗎? 等我上網搵下先!

kennysze

12年5月15日，放工由旺角出發，跑去九龍城，然後紅磡、尖沙咀，於廣東道與胡穌師兄會合一同跑西九海濱長廊，然後跑到葵芳，再獨個兒跑回青衣，此段路共跑29公里。

跑到紅磡

                               
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跑到西九龍海濱長廊

                               
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路線圖

                               
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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:22 編輯 ]

Turtle

哩段由"尖咀至荃灣"既路比我想像中好跑. 路上唔算太多人同路面夠闊. 過左尖咀後亦不見有太多車輛,或我哋其實已遠離主要既道路.

最喜歡荔景山路慢慢落斜既一段, 襯上暗暗既街燈, 十分悠閒舒服....

到達葵芳後,再會合坦克師兄跑番去荃西.  跑吓傾吓, 唔覺意已經去到楊屋道, 見到如心廣場既時候, 完全喺有一種返到屋企好親切既感覺 (雖然尚要跑多5-6 K 至真正到目的地! )

十分好玩! 為平日沉悶上落班既慣例加多一份色彩!

多謝sze sir 同 坦克帶路...期待下一次!

little-fish

坦白說：一般。片首話係最難跑道之一，但跑道的難處竟是口述，比賽時又將山坡段輕輕帶過便算。不過帶出非洲跑手的境況，好多跑場上明星係私下生活都好下層（磚工人，女傭等等）